היתרונות של חשיפת ACT על פני החשיפה המסורתית של הפחתת עוצמת החרדה האשליה של הפחתת החרדה: מבט מקרוב על חשיפה מסורתית טיפול בחשיפה, נחשב כחלק מרכזי במסגרת הטיפול בהפרעות חרדה במרבית הגישות הטיפוליות. באופן מסורתי הטיפול בחשיפה ממוקד בהפחתת עוצמת החרדה על ידי התמודדות חוזרת והדרגתית עם מצבי פחד. אבל המציאות מורכבת יותר ממה שהנחת [...]
טיפול בטראומה עם TF-ACT (ACT ממוקד טראומה) החזרת השליטה: המסע של TF-ACT מטראומה לניצחון היציאה לדרך של טיפול בטראומה והריפוי ממנה היא מסע אמיץ, ומציאת הגישה הטיפולית הנכונה היא המפתח להצלחה. בפוסט זה, אסביר מהו טיפול בקבלה ומחויבות ממוקדת טראומה (TF-ACT), טיפול ACT המותאם לאלה המחפשים טיפול בטראומה. בואו נעמיק במה TF-ACT טומן בחובו וכיצד [...]
עזרה ראשונה להשפעת טראומה: הטלת עוגן לאחר טראומה, אנשים עלולים להתמודד עם מצוקה מציפה המשתלטת ומנהלת אותם. המצוקה הזו עלולה ליצר בין היתר תחושת ניתוק, פלאשבקים, דיסוציאציה ותחושת ריקנות עמוקה. השפעת הטראומה עלולה לאיים למשוך אותם למציאות חלופית, לשבש את תפקודם היומיומי ולגרום לכאב וסבל רב, לא רק עבור האנשים שחוו את הטראומה, אלא גם [...]
קהות חושית מגוננת: תגובה מלאת חמלה לטראומה אם עברתם טראומה או אפילו אם נחשפתם לטראומה קשה של אחרים אתם עלולים לשקוע לתוך קהות חושים או תחושת ניתוק וריקנות. לפני שאתם שופטים את עצמיכם, או חושבים שמשהו לא בסדר איתכם בואו נבין יחד את הנושא שמתעורר לעתים קרובות בעקבות חוויות טראומטיות: השימוש בחוסר תחושה (קהות חושית [...]
התמודדות עם טראומה מישנית (עקיפה): מנקודת מבט של טיפול אקט - ACT Therapy בימים אלו כולנו נחשפים לסיפורי זוועות קשים ומזעזעים אותם חוו חברים, בני משפחה או מכרים קרובים ורחוקים. סיפורים על אירועי הטרור, הפחד, ההרג, ההתעללות, האכזריות והמלחמה מלווים אותנו בכל פינה. בתחום הטיפול בקבלה ומחויבות (ACT), אנו מכירים בהשפעה העמוקה והקשה שעלולה להיות [...]
הימנעות מטיפול בזמן מלחמה, שחיקת אמון בממסד ומתח כלכלי בעיצומה של מלחמה, כשהעולם אפוף אי ודאות ופחד, חיפוש אחר תמיכה בבריאות הנפש עשוי להיראות כמו אתגר בלתי עביר. משבר המלחמה מביא לא רק איומים פיזיים אלא גם גובה מחיר מרווחתם הנפשית של אנשים. בנוסף, כאשר האמון בממסד, במנהיגות או במדינה נשחק, הרתיעה מלבקש עזרה מתגברת. [...]
ניווט בשדה הקרב בשטח בנוי: מדריך לחייל לחוסן נפשי בלב שדה הקרב בשטח בנוי, שבו אתגרים צצים מכל פינה, הכוח וההסתגלות שלך חיוניים. מתוך השראה מעיקרי הטיפול בקבלה ומחויבות (ACT), אפרט חמישה טיפים חשובים מעיין מדריך לחייל לחוסן נפשי שנועדו לעזור לחיילים לשמור על מיקוד, ערנות ולמנוע אתגרים פוטנציאליים בבריאות הנפש כתוצאה מהמורכבות של לוחמה [...]
כוחות-העל הרגשיים שלנו: FFF - הילחם, קפא ברח בתוספת Fawn (עופר במבי) בואו נתעמק במורכבות של ערכת הכלים הרגשית שלנו כגיבורי-על, נתאר את התגובות הנודעות של "הילחם, ברח, קפא", ונציג תוספת ניואנסית - תגובת ה"פאון" (עופר או במבי). יחד נחקור את העולם הדינמי של רגשות ותגובות! הבנת המנגנונים האלו או כוחות העל האלו הם יסוד [...]
חששות מתרופות ותופעות לוואי במסע לאיכות חיים דאגה מאוד נפוצה של של לקוחות בנושא שימוש בתרופות: "קיבלתי מרשם מהפסיכיאטר לכדורי ציפרלקס. השימוש בתרופה עוזר למצב הרוח והחרדה, אבל מצד שני זה גורם לי לעלות משמעותית במשקל ולבעיה בתפקוד המיני. מה אפשר לעשות כדי לנטרל את תופעת הלוואי של השפעת התרופה?" קוראים יקרים, היציאה לדרך לשיפור [...]
אימוץ שינוי: כוח ההשינוי של הטיפול המקוון בזום בעולם המהיר בו אנו חיים, המחשבה לנסות משהו חדש יכולה להיות מרתיעה, במיוחד כשמדובר בעניינים אישיים כמו טיפול. לקוחות רבים מביעים חרדה לא מבוססת מפני הטיפול המקוון (אונליין), במיוחד באמצעות פלטפורמות כמו זום. כמטפל מנוסה בטיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ובטכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), אני רוצה לשפוך [...]
