רונן דנציגר, מטפל CBT (סיביטי) LI ו- ACT

מרגיש.ה חרדה או דיכאון?

מרגיש.ה חרדה, דיכאון, טראומה, דימוי עצמי נמוך, OCD או תחושת חוסר מימוש עצמי?
הגישה המשולבת של שיטות CBT ו- ACT עשוייה לעזור לך להשתחרר מהמצוקות, המגבלות ומהמאבקים האלה. שלח.י עכשיו את הטופס ובוא.י ניצור יחד, בעבודת צוות, את.ה ואני את השינוי המשמעותי הזה בחיים שלך!

צור קשר

נייד/וואטסאפ: 052-2325511

רונן דנציגר
מטפל CBT (סיביטי) LI בתל אביב
מטפל ACT (מטפל אקט) בתל אביב
טיפול אקט ממוקד טראומה TF-ACT

טיפול CBT ACT (סיביטי) LI בחרדה, דיכאון, פוסט טראומה ובדימוי עצמי נמוך

רונן דנציגר, מטפל CBT (סיביטי) LI ומטפל ACT (אקט). טיפול פרטני וממוקד למצבי חרדה, דיכאון, פוסט טראומה, דימוי עצמי נמוך, חרדה חברתית, OCD, דחיינות ותחושת חוסר מימוש עצמי.

אני משלב כלי טיפול קוגניטיבי התנהגותי מהשיטות CBT ו- ACT, בדגש על גישה מבוססת תהליך PBT שהוכחה מדעית במחקרים רבים כאפקטיביות ובעלת שיעורי הצלחה גבוהים במיוחד. גישה גמישה זו מותאמת להקשר הספציפי האישי, לרבות דאגותיו, ההיסטוריה שלו וגורמי הלחץ של האדם. מעבר להתמקדות בחיים מבוססי ערכים ומשמעות הגישה שמה דגש על פיתרון בעיות וקידםם השגשוג האישי. בפגישות הטיפול נעבוד ביחד כצוות בתהליך ממוקד, קצר ויעיל בו נלמד כיצד להתמודד עם חרדה ודיכאון, נראה איך מתגברים על השפעת מחשבות לא נעימות, מגבילות או שליליות. נגלה גם כיצד לגייס ולהפעיל כוחות נפשיים לצורך השינוי הזה גם כשזה נראה קשה מאוד לעשות זאת.

הטיפול ב-CBT ו-ACT יסייע לך להתמודד ללא שיפוטיות עצמית עם המחשבות, הפחדים והרגשות הקשים, ובאותה עת לאזור את האומץ והכוח ולפעול על פי ערכיך. התהליך שנעבור יחד, עשויי לאפשר לך להתמודד מול המעצורים, החרדות, הדיכאון והשפעת פוסט טראומה, לפתור בעיות, לחיות באושר, בהגשמה עצמית ובפועל להתקרב להיות האדם שהיית רוצה להיות.

הטיפול הוא פרטני, אחד על אחד.ת, תפור לך אישית ומטמיע מיומנויות המותאמות ספציפיות לצרכים הייחודיים שלך. אני כאן כדי להדריך וללוות אותך בעבודה המשותפת שלנו, יחד כצוות, לאורך כל התהליך הטיפולי, ולספק לך את הכלים והתמיכה הנדרשים כדי להביא לשינוי חיובי ומשמעותי בחייך.

מניסיוני בעבודה משותפת עם מאות לקוחות עד היום אני מאמין גם ביכולת שלך לעשות שינוי לטובה בחייך. אני מזמין אותך לקבוע פגישה ולהתחיל בשינוי המיוחל. יחד נבנה תהליך טיפולי אישי ומקצועי שיעזור לך להשיג את התוצאות בזמן קצר יחסית.

צרו קשר עכשיו ונתחיל את השינוי הזה. אני כאן בשבילך.

לחצו כאן לצפייה במקבץ המלצות על רונן דנציגר, מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI ו- ACT מומלץ בתל אביב

לחץ.י להמלצות רבות נוספות

אני מוקיר ומקבל בשיוויון מלא את כל מגוון בני האדם ללא הבדל גזע, גיל, דת, מצב משפחתי, נטייה מינית, מין או זהות מגדרית. – LGBTQ-friendly

למה מתאימים טיפול ACT וטיפול CBT?

טיפול CBT (סיביטי) משולב טיפול ACT (אקט) מתאים למצבי חרדה, דיכאון, טראומה, דימוי עצמי, משברים, אובדן ובפועל מיועדים לשיפור איכות החיים ולהגברת תחושת המימוש העצמי והאושר בהווה:

חרדה, מתח והמנעות
דיכאון, עצבות
טראומה
בְּדִידוּת, קשיים חברתיים ואאוטסיידריות
ביקורת עצמית, אשמה, בושה ושיפוטיות
תקיעות, דחיינות וקושי בקבלת החלטות
אובססיביות ונוקשות מחשבתית
תחושת ריקנות וחוסר מטרה
ריצוי, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון
משבר, פרידה ואובדן
כעסים והתנהגות שאינה מתאימה למצב

לחץ.י להמלצות רבות נוספות

מה זה טיפול CBT (סיביטי) ומהו טיפול ACT (אקט)

CBT (סיביטי) – טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול פסיכותרפי המסייע לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה הרסניים או מטרידים בעלי השפעה שלילית על הרגשות והתחושות ופוגעים בתפקוד וההתנהגות. שינוי וניהול דפוסי חשיבה מוביל לשיפור מהיר בתחושות, בתפקוד וכמובן באיכות החיים.

ACT (אקט) (Acceptance and Commitment Therapy) – טיפול בקבלה ומחויבות, הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתקדם לטיפול המבוסס בין היתר על קשיבות (מיינדפולנס) ומחוייבות לערכים. מטרת ACT היא לסייע להסרת החסמים הנובעים מחרדה, דיכאון או פוסט טראומה וסבל תוך חתירה להגשמה עצמית, לחיים טובים, משמעותיים ומאושרים.

תהליך טיפול בכלי CBT ו- ACT?

במהלך הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי אנו מעמיקים בטכניקות CBT ו- ACT כדי להטמיע בזמן קצר אסטרטגיות, מיומנויות וכישורים אפקטיביים ומוכחים מדעית ביעילותם עבור אנשים רבים.

כבר מהשלבים הראשונים נתרגל באמצעות כלי סיביטי וגישת אקט את הדברים שנלמד כדי להטמיע את היתרונות שלהם בחיי היומיום.

נלמד לנהל, לשנות ולהחליף הרגלים ישנים הפוגעים בנו לדפוסים חדשים ומועילים. דפוסים אלו יסייעו לנו בבניית חיים עשירים ומלאים יותר. נלמד גם כיצד להתגבר על המחסומים והמגבלות שלנו, נטמיע את המיומנויות הדרושות כדי להפחית את השפעת החרדה, הדיכאון, פוסט טראומה, ההלקאה והשיפוט העצמי תוך מעבר להגשמה, למשמעות ולמימוש עצמי העומדים בבסיס האושר שלנו.

מטפל CBT (סיביטי) LI – טיפול קוגניטיבי התנהגותי

מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מלמד את את המטופל לאזן דפוסי החשיבה המזיקים לו והגורמים לו לתחושות לחץ, חרדה, דיכאון או ריקנות, ולהתנהגות שאינה תואמת את המצב. מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI פועל בגישה ממוקדת, מכוונת מטרות ומסייע לכם ברכישה והטמעה של מיומנויות ניהול החשיבה וביישומה בתפקוד תוך הפחתת החרדה, הדיכאון והשפעות פוסט טראומה אחרות. כך תוכלו להיחלץ מהבעיה איתה אתם מתמודדים, לשפר את איכות חייכם והאושר שבהם בזמן קצר יחסית לשיטות אחרות.

מטפל ACT – טיפול קבלה ומחוייבות

מטפל ACT (מטפל אקט) – טיפול בקבלה ומחוייבות מלמד מיומנויות המסייעות להתגבר על מצוקות ומגבלות שונות ולתפקד בדרך אפקטיבית לפי מה שחשוב למטופל על פי ערכיו. ACT מטמיע כלים פרקטיים במטרה לאפשר למטופל להיות האדם שהיה רוצה להיות.

מטפל ACT ובנוסף TF-ACT מרחיב את מיגוון הכלים שמספק מטפל CBT, עם כלים יחודיים להתמודדות עם השפעות פוסט טראומה, ומסייע למטופלים להמנע ממאבק מיותר במחשבות וברגשות המעצימות את הסבל, ופוגעות באיכות החיים. במקביל לכך, מטפל ACT מדריך את המטופלים כיצד להיות קשובים, לקבל ולתת מקום למחשבות ולתחושות אלו מבלי להיכנע להם, ובה בעת להיות מחויבים לעשות את הדברים החשובים להם וההופכים את חייהם למלאים ומשמעותיים.

למי מתאים טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT או טיפול ACT

הטיפול הניתן ע"י מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI ומטפל ACT (מטפל אקט) נחשב יעיל ביותר עבור מצבי מצוקה נפשיים, חרדה, דיכאון, פוסט טראומה PTSD, דימוי עצמי נמוך, OCD, ביטחון עצמי נמוך, פוביה, פאניקה, חרדה חברתית, חרדת בריאות, קושי בקבלת החלטות, דחיינות, תקיעות בחיים ומשברים. טיפול CBT (סיביטי) LI והן טיפול ACT מוכחים מחקרית, קצרי מועד, ממוקדי מטרה ובעלי שיעורי הצלחה גבוהים ביחס לגישות אחרות.

טיפול בחרדה

טיפול בחרדה – האם מלווה אותך תחושת אי שקט, מתח, דאגה רבה או אפילו חוסר אונים? האם מחשבה שמשהו רע עומד לקרות לא נותנת לך מנוח? כניראה מדובר בחרדה עליה ניתן להתגבר בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT טיפול סיביטי LI וטיפול ACT (אקט) תרפיית קבלה ומחוייבות.

טיפול בדיכאון

טיפול בדיכאון – האם מלווים אותך עצבות, אי־שקט, תסכול, עייפות וחוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה, ירידה בחשק המיני, הפרעות שינה, חוסר תיאבון או אכילת יתר, כאבים לא מוסברים, תחושת אשם או חוסר ערך, קושי להניע את עצמך ולקבל החלטות?- אלו הם סימני דיכאון עליו ניתן להתגבר בעזרת טיפול CBT סיביטי LI וטיפול ACT.

טיפול בדחיינות

טיפול בדחיינות – כולנו מתמהמים לפעמים, אבל 20% מכלל האוכלוסיה נמנעים באופן כרוני מביצוע משימות קשות או מאתגרות בתירוצים שונים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT משולב ACT עבור דחיינות הוא טיפול קצר ויעיל מאוד המסייע להפסקת הסחבת ולעלייה על המסלול כדי להשיג את מטרות המטופל.

פוביות (בעת)

פוביה היא מצב נפשי של פחד, רתיעה או בעתה קבועים ולרוב מופרזים מסיטואציה או מאובייקט כלשהם, לדוגמא לפוביות: פחד קיצוני מג'וקים, עכבישים, חרדת נהיגה, טיסות וכו'. הפרעה זו עלולה לגרום להתנהגות המנעותית לא מידתית ולא הגיונית ולשבש את חיי הלוקה בה. שילוב קוגניטיבי התנהגותי הוא הטיפול המקובל והיעיל בתופעה.

חוסר ערך וחוסר ביטחון עצמי

ביטחון ודימוי עצמי נמוכים או ערך עצמי נמוך, הם לרוב תולדה של אירועים בעבר. חוויית ילדות קשה, פיטורים מהעבודה, גרושין, אפלייה, השפלה, פגיעה מינית וכו', אירועים אלו עלולים להוביל למעגל קסמים המונע את מימוש הפוטנציאל האישי. שילוב מנצח של טיפול קוגניטיבי התנהגותי ותרפייה בקבלה ומחוייבות עשויי לחזק את הביטחון העצמי ולסייע לכם להיות האדם שהייתם רוצים להיות.

פאניקה ואגורפוביה

התקפי חרדה עוצמתיים ספונטניים לכאורה, המלווים לרוב בתופעות פיזיות כתחושת מחנק, דופק גבוה, כאב בחזה או בבטן, הזעה, רעד, נימול, פחד ממוות ועוד. לעיתים הפחד מפני הפניקה עצמה גובר מאוד ומגביל את הסובל ממנה אל המרחב המוגן והמוכר לו. Li CBT ו ACT משלימים זה את זה בטיפול מקיף בתופעה.

תקיעות בחיים - יציאה ממעגל הקסמים של תסכול בעזרת LI CBT ו- ACT

לא מצליחים להזיז את עצמכם? קושי לקבל החלטות? שומעים את עצמכם מתלוננים על תחושת לחץ, תסכול, עייפות וריקנות? וכל זאת למרות שאתם חושבים שתהיו יותר מאושרים אם תעשו שינוי, אלו סימני "תקיעות".

התקיעות בחיים נשענת על החרדות שלנו והופכת לדפוס התנהגות מזיק, אשר מאוד קשה לנו לשנותו בלי עזרה חיצונית. במסגרת טיפול LICBT או טיפול ACT נלמדות טכניקות ואסטרטגיות המאפשרות לנו לפעול בדרך פרו-אקטיבית, לעצור את הספירלה המתרחבת של התקיעות המגבילה, לאתר אסטרטגיות פעולה שיעבדו עבורכם ולצאת לדרך מספקת של מימוש עצמי אל מקום טוב יותר בחיים. מטפל CBT (סיביטי) LI או מטפל ACT עשויים לסייע לכם להיחלץ ממצב כזה של תקיעות ולחתור להיות האדם שהייתם רוצים להיות.

אוסידי OCD והמענה לה בגישת טיפול ACT אקט

רבים מאוד המתמודדים עם OCD אוסידי, מכירים את התופעה שככל שאנו נלחמים ונאבקים במחשבות הטורדניות והאובססיביות שלנו הן רק מתגברות.

טיפול תרופתי (SSRI) וטיפול CBT סיביטי קלאסי משולב בתרגול חשיפה עם מניעת תגובה (ERP) לטיפול באוסידי OCD אמנם הוכיחו יעילות מסויימת, אולם מספר ניכר של מטופלים נשארים עם תסמיני OCD משמעותיים גם לאחר טיפולים אלה.

במסגרת טיפול ACT ב- OCD לומד המטופל מיומנויות המאפשרות לו ליצור קשר חדש ושונה עם מחשבות אובססיביות ורגשות חרדתיים. בגישה זו של שימת לב למחשבות ולרגשות לומד המטופל לחוות את האובססיה כמחשבה לכל דבר שהיא בעצם הצעה של המיינד, ואת החרדה שהוא חש לומד המטופל לחוות כרגש לגיטימי שיש להרגיש.

טיפול ACT אקט בטינטון (טיניטוס Tinnitus)

טינטון הוא הקול שאנו יכולים לשמוע באוזנינו, בראש או בגוף שמקורו בעולמינו הפנימי. בניגוד לקולות שמקורן מחוץ לגופנו אותם גם הסביבה יכולה לשמוע, הגוף שלנו מייצר רעשים מסוגים שונים שרק אנו יכולים לשמוע.

עוצמת קולות הטינטון יכולה להשתנות ופעמים רבות היא תהיה מושפעת מהמצב הנפשי והרגשי.

הטינטון יכול להביא לבידוד, לתחושת חוסר אונים, דיכאון, חוסר תקווה ואפילו אובדנות.

אקט (ACT) טיפול בקבלה ומחוייבות המבוססת בין השאר על מיינדפולנס (קשיבות) הוכחה מדעית כמסייעת בשינוי פיזי של המוח ותפקודו לאורך זמן באמצעות נוירופלסטיות. התוצאות מצביעות על כך ש- ACT יכול להפחית מצוקת טינטון והשפעתו

טיפול בפוסט טראומה PTSD ו- C-PTSD (טיפול TF-ACT)

כאשר שוקלים עזרה מקצועית עבור פוסט טראומה PTSD, הבחירה בגישה הטיפולית משחקת תפקיד מרכזי בתהליך הריפוי. טיפול בקבלה ומחויבות (ACT), וליתר דיוק, ACT ממוקד טראומה (TF-ACT), מוכרת כבחירה עוצמתית ויעילה. ACT, עם דגש על מיינדפולנס, קבלה ומחויבות לערכים אישיים, מספקת מסגרת ייחודית לאנשים המנווטים במורכבות של PTSD.

TF-ACT מתאימה את העקרונות הללו במיוחד כדי לטפל בניואנסים של טראומה, ומציעה גישה חומלת ומותאמת אישית. היא מעניקה לאנשים לא רק את היכולת להבין ולקבל את ההשפעה של טראומה אלא גם את היכולת להיות מחוייבים לפעולות המתואמות עם ערכיהם האישיים, לטפח חוסן ולקדם טרנספורמציה מתמשכת. הבחירה ב-ACT, ובמיוחד ב-TF-ACT, היא החלטה אסטרטגית לקראת מסע טיפולי שלא רק מתייחס לסימפטומים של הפוסט טראומה PTSD אלא גם מקדם התאוששות עמוקה ומשמעותית יותר, המנחה אנשים לעבר עתיד של כוח, חוסן ואיכות חיים.

טיפול בפוסט טראומה PTSD ובפוסט טראומה מורכבת C-PTSD דורש התייחסות מיוחדת. היציאה לדרך של ריפוי מטראומה היא מסע אמיץ, ומציאת הגישה הטיפולית הנכונה היא המפתח להצלחה. טיפול בקבלה ומחויבות ממוקד טראומה (TF-ACT) אינו רק עוד גישה טיפולית; טיפול זה הוא בן לוויה אישי המוביל לשינוי במסע הריפוי שלך מהטראומה, ומותאמת במיוחד לסייע לאנשים לקבל ולהכיל את השפעות הטראומה שעברו ולפתח חוסן תוך פיתוח מיומנויות להחזרת שליטה ומשמעות בהווה.

לעוד מידע על טיפול בטראומה TF-ACT לחץ כאן

השילוב המנצח של CBT (סיביטי) עם ACT

בחרתי להיות מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI, מאחר והטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכח מדעית במחקרים רבים כבעל שיעור הצלחה גבוה ביותר וכנותן מענה מקיף ומהיר למצבי חרדה ודיכאון רבים. טיפול סיביטי מומלץ ע"י המכון הלאומי הבריטי למצוינות קלינית (NICE) ואומץ כטיפול המוביל באנגליה ע"י שירות הבריאות הלאומי והתוכנית לשיפור הנגישות לטיפולים פסיכולוגיים (IAPT) ובעקבות כך במרבית מדינות העולם.

בנוסף בתור מטפל ACT אני מסייע למטופלי לפתח גמישות פסיכולוגית, כלומר יכולת לנהל כיצד הם מתייחסים למחשבותיהם, מנהלים אותם ומחליטים באם להשתמש בהן או דווקא להתנהל בדרך מתאימה יותר לעולם הערכים האותנטי שלהם. גמישות פסיכולוגית זו מסייעת בהתגברות על חסמים נפשיים והפחתת תחושת המאבק והסבל היומיומיים. בנוסף מיומנות זו מאפשרת להם לפעול באומץ, מחוייבות, התמדה ואפקטיביות על פי מה שמשנה וחשוב להם כדי לשפר משמעותית את איכות חייהם.

רונן דנציגר, מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI, מטפל ACT (מטפל אקט)

שמי רונן דנציגר ואני מטפל קוגניטיבי התנהגותי בתהליך המשלב טכניקות CBT ו-. ACT.

אם אתם מתמודדים עם חרדה, דכדוך או עם השפעות טראומה, אם הביטחון העצמי שלכם נמוך או שאתם במשבר. ואם כל מה שניסיתם עד היום כדי לצאת מהמצב הזה, לא ממש עבד, אני מזמין אתכם לנסות דרך אחרת. דרך של שינוי שיאפשר לכם לחיות חיים מלאים, עשירים ומאושרים יותר. חיים בהם תוכלו לממש את עצמכם ולהיות האדם שהייתם רוצים להיות.

המצוקות, האתגרים והצרכים שלנו ייחודיים לנו, הם אישיים ומורכבים, כל אחד לפי סיפור החיים שלו. לכן במסגרת הטיפול אנו מתמקדים, יחד כצוות, באדם שבכם כמכלול שלם, ולא רק בסינדרומים ובסימפטומים אותם אתם חווים. כל זאת במטרה לפתור את האתגר או המצוקה איתם אתם מתמודדים ובכדי להביא אתכם למקום טוב יותר בחיים.

אני מאמין שמטפל טוב חייב להיות מקבל ופתוח לעולמו של המטופל, עליו כמובן להכיר לעומק טכניקות וכלים טיפוליים שונים דוגמת מיינדפולנס וכו', לדעת כיצד להטמיע את המיומנויות הדרושות שיעזרו למטופלים השונים לנהל את מה שהם עושים עם המחשבות שעוברות להם בראש, במקום שהמחשבות הללו ינהלו אותם, ובשורה התחתונה לאפשר שליטה טובה יותר בהתנהגות ובתפקוד בעולם האמיתי.

מאחר ולכל אדם סיפור חיים מיוחד משלו, המטפל צריך לבחון יחד עם המטופל מה עובד עבורו ומה פחות אפקטיבי בשבילו, וחשוב לא פחות לדעת שלא כל מה שעובד לרוב האנשים בהכרח יעבוד עבור כולם.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT ו- טיפול בקבלה ומחויבות ACT

הידע והניסיון הטיפולי שרכשתי בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI וכן מטפל ACT (מטפל אקט), מסייעים רבות להצלחת הטיפול. עושר הניסיון מאפשר לי לראות באוביקטיביות את התמונה הרחבה של עולמו של המטופל ולהתאים אישית את הטיפול לצרכיו, מטרותיו וערכיו באופן יצירתי וממוקד מטרה.

קליניקה בתל אביב לטיפול בחרדה, בדיכאון ודימוי עצמי

טיפול CBT (סיביטי) LI מתמקד במצוקות רגשיות כגון חרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך ובבעיות ומצוקות הנובעות מהם. הטיפול הוכח במחקרים רבים כיעיל ובעל שיעורי הצלחה גבוהים המעצימים ומספקים למטופל מיומנויות ניהול ושליטה בחשיבה ובהתנהגות, וכמו כן כלים פרקטיים יצירתיים ומותאמים אישית.

טיפול ACT (טיפול אקט) עוסק גם הוא במצוקות הנובעות מרגשות, תחושות ומחשבות המגבילות ותוקעות אותנו. קשיבות לחשיבה ולרגש, קבלת קיומם ללא מאבק אך גם ללא כניעה להן, ומחוייבות לתפקוד המתאים לערכים שלנו, מסייעים להתמודד בהצלחה עם הקשיים ומאפשרים שיפור משמעותי באיכות החיים, בתפקוד ובמימוש העצמי.

מטרתי בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI, ומטפל ACT (אקט) היא לספק ולהטמיע כלים פרקטיים, הכוונה, הדרכה ותמיכה, ולאפשר למטופלי לצאת ממעגל הקסמים בו הם נתונים אל חיים טובים ומאושרים יותר.

הטיפול נערך בקליניקה בתל אביב או מרחוק בזום.

מטפל CBT בתל אביב LI , מטפל CBT (סיביטי) LI בתל אביב, מטפל ACT בתל אביב, מטפל אקט בתל אביב, או טיפול מרחוק בזום (ZOOM)