האם אתם חווים חרדה, דיכאון, טראומה, קשיים ביחסים, משברים בחיים, אובדן, חוסר מוטיבציה או תקיעות? טיפול משולב של ACT ו- CBT בגישתPBT יכול לסייע לכם להתמודד עם מגוון רחב של קשיים נפשיים ולשפר את איכות חייכם. בגישה ייחודית זו, נעבוד יחד כצוות כדי להבין את התהליכים הפסיכולוגיים שעומדים בבסיס הקשיים שלכם ולפתח כלים מעשיים להתמודדות איתם.
צרו קשר עכשיו ונתחיל יחד את השינוי לקראת חיים מאושרים והגשמה.
נייד/וואטסאפ: 052-2325511
רונן דנציגר – מטפל ACT CBT בגישת PBT
סובלים מחרדה, דיכאון או מתמודדים עם טראומה? שמי רונן דנציגר ואני מציע טיפול מותאם אישית בגישת PBT המשלבת ACT ו-CBT. טיפול זה יעיל במיוחד להתמודדות עם מגוון רחב של קשיים נפשיים החל מחרדה ודיכאון ועד טיפול בטראומה ומשברי חיים. אני מאמין ביכולת של כל אדם לשפר את איכות חייו, ואעזור לך לפתח כלים פרקטיים להתמודד עם מצבים קשים. בפגישות הטיפול, תרגיש שאתה לא לבד, ותקבל את התמיכה הרגשית שאתה צריך כדי לצמוח ולהתפתח.
מה זה CBT, ACT ו-PBT?
- CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי): טיפול CBT מתמקד בשינוי דפוסי מחשבה והתנהגות שליליים.
- ACT (קבלה ומחויבות): טיפול ACT מלמד אותנו לקבל את קיום המחשבות והרגשות הקשים שאיננו יכולים לשנות לשנות ובה בעת להתמקד במה שחשוב לנו.
- PBT (טיפול מבוסס תהליכים): PBT היא גישת טיפול המשלבת את היתרונות של CBT ו-ACT, ומאפשרת גישה הוליסטית וייחודית לכל מטופל.
יתרונות הטיפול אצלי
- התמחות במגוון קשיים: ניסיון רב שנים בטיפול במשברים, טראומה, אובדן, חוסר מוטיבציה ועוד.
- שילוב TF-ACT המתמקד בטראומה ו- FACT המיועד למקסם את יעילות הטיפול בזמן קצר
- גישה הוליסטית אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים שלך, האישיות שלך וההקשר בו את.ה נמצא.ת.
- עבודת צוות: אני מאמין בשיתוף פעולה מלא בין המטפל למטופל.
- סביבה תומכת: אווירה בטוחה ומקבלת להביע את עצמך.
- המלצות רבות
- אפשרות לטיפול פנים אל פנים בתל אביב או אונליין מרחוק בזום
מה תוכלו לצפות?
- הבנה מעמיקה: של המקורות הפסיכולוגיים של הקשיים שלך.
- כלים מעשיים: להתמודדות עם אתגרים בחיי היום-יום.
- גמישות: הטיפול מתאים את עצמו לצרכים המשתנים שלך.
- צמיחה אישית: פיתוח יכולות חדשות והעצמה אישית.
לאילו קשיים טיפול משולב של ACT ו- CBT בגישת PBT יכול לסייע?
- חרדה, דיכאון, פאניקה
- טראומה ופוסט טראומה
- קשיים ביחסים בין-אישיים
- קשיי הסתגלות לשינויים
- OCD
- קשיים בעבודה
- חוסר מוטיבציה
- קושי לקבל החלטות
- משברים בחיים
- אובדן
- תקיעות בחיים
מחפשים מטפל ACT ו- CBT מנוסה בתל אביב או אונליין מרחוק בזום?
כמטפל מנוסה בשיטות ACT ו- CBT בתל אביב, ומרחוק בזום, אני מספק סביבה תומכת ובטוחה שבה נוכל יחד כצוות לחקור את המחשבות והרגשות שלכם. אני מאמין ביכולת של כל אדם לשנות את חייו, ואני כאן כדי ללוות אותכם בתהליך הזה. עם ניסיון רב בטיפול במגוון בעיות, אני מציע גישה מבוססת תהליך אישי ומותאמת לכל מטופל (PBT).
אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשנות, הטיפול יכול להיות בדיוק מה שאתם צריכים. צרו קשר עכשיו כדי לקבוע פגישה ולהתחיל את המסע שלכם לשיפור הרווחה הנפשית ואיכות חייכם.
למה עוד מתאים טיפול ACT ו- CBT?
- חרדה, מתח והמנעות
- דיכאון, עצבות
- טראומה
- בְּדִידוּת, קשיים חברתיים ואאוטסיידריות
- ביקורת עצמית, אשמה, בושה ושיפוטיות
- תקיעות, דחיינות וקושי בקבלת החלטות
- אובססיביות ונוקשות מחשבתית
- תחושת ריקנות וחוסר מטרה
- ריצוי, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון
- משבר, פרידה ואובדן
- כעסים והתנהגות שאינה מתאימה למצב
איך הטיפול עובד?
במהלך הטיפול, תלמדו כיצד:
- לזהות את המחשבות והרגשות שפוגעים בכם.
- לשנות את דפוסי החשיבה שלכם.
- להתמודד עם מצבים קשים.
- להגדיר את הערכים שלכם ולהתנהג בהתאם להם.
- להיות נוכחים ברגע ההווה ולהנות מהחיים.
מהם היתרונות של טיפול CBT ו-ACT?
- תוצאות מהירות: תוכלו לראות שיפור משמעותי במצבכם הנפשי תוך זמן קצר.
- כלים מעשיים: תלמדו כישורים שתוכלו להשתמש בהם לכל החיים.
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים שלכם.
- יעילות מוכחת מדעית: CBT ו-ACT הן שיטות טיפול מוכחות ומקובלות בעולם.
רוצים לשמוע עוד?
צרו קשר עכשיו ואשמח לענות על כל שאלה.
למי מתאים הטיפול?
מחפשים פתרון יעיל ומוכח לחרדה, דיכאון, טראומה או קשיים נפשיים אחרים? טיפול CBT או ACT יכול לסייע לכם לשפר את איכות החיים ולהשיג את המטרות שלכם. הטיפולים מוכחים מחקרית ומותאמים אישית לכל מטופל, מאפשרים לכם לפתח כלים להתמודד עם אתגרים, לשפר את הביטחון העצמי ולהשיג חיים מלאים יותר. צרו קשר עוד היום וקבעו פגישת ייעוץ.
טיפול בפוסט טראומה PTSD ו- C-PTSD (טיפול TF-ACT)
סובלים מפוסט-טראומה? טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ממוקד טראומה (TF-ACT) עשוי לעזור לכם.
השיטה הייחודית הזו מסייעת לכם לקבל את הקשיים הקשורים לטראומה, לפתח כלים להתמודד איתם ולפעול בהתאם לערכים החשובים לכם. במקום להילחם במחשבות וברגשות הקשים, לומדים לקבל אותם ולהתמקד בפעולות שיובילו לחיים מלאים ומשמעותיים יותר.
למה לבחור ב-TF-ACT?
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים של כל מטופל.
- יעילות מוכחת: מחקרים מראים כי TF-ACT יעילה בטיפול בפוסט-טראומה.
- התמקדות בעתיד: במקום להתמקד בעבר, הטיפול מסייע לבנות עתיד טוב יותר.
- פיתוח חוסן: לומדים להתמודד עם קשיים עתידיים בצורה בריאה.
הצטרפו אלי למסע של ריפוי והתחדשות. קבעו פגישת ייעוץ עוד היום.
PBT והשילוב של CBT עם ACT
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכח מדעית במחקרים רבים כבעל שיעור הצלחה גבוה ביותר וכנותן מענה מקיף ומהיר למצבי חרדה ודיכאון רבים. טיפול סיביטי מומלץ ע"י המכון הלאומי הבריטי למצוינות קלינית (NICE) ואומץ כטיפול המוביל באנגליה ע"י שירות הבריאות הלאומי והתוכנית לשיפור הנגישות לטיפולים פסיכולוגיים (IAPT) ובעקבות כך במרבית מדינות העולם.
בנוסף בתור מטפל ACT אני מסייע למטופלי לפתח גמישות פסיכולוגית, כלומר יכולת לנהל כיצד הם מתייחסים למחשבותיהם, מנהלים אותם ומחליטים באם להשתמש בהן או דווקא להתנהל בדרך מתאימה יותר לעולם הערכים האותנטי שלהם. גמישות פסיכולוגית זו מסייעת בהתגברות על חסמים נפשיים והפחתת תחושת המאבק והסבל היומיומיים. בנוסף מיומנות זו מאפשרת להם לפעול באומץ, מחוייבות, התמדה ואפקטיביות על פי מה שמשנה וחשוב להם כדי לשפר משמעותית את איכות חייהם.
קטעי מידע ומאמרים אחרונים
איך חוויות טראומטיות בילדות מקשות עלינו להתמודד עם לחצי החיים
איך חוויות טראומטיות בילדות מקשות עלינו להתמודד עם לחצי החיים השפעת צלקות הילדות הבילתי נראות בהמשך החיים פוסט זה נועד להסביר כיצד חוויות טראומטיות בילדות, כמו גדילה בסביבה לחוצה או הזנחה רגשית, עלולות להשפיע [...]
איך הלחץ הנפשי הכרוני גורם לדלקות
איך הלחץ הנפשי הכרוני גורם לדלקות מחקרים מראים את השפעת המחשבות על הבריאות הגופנית האם ידעתם שהמחשבות שלכם יכולות להשפיע על הבריאות הגופנית שלכם בצורה ישירה? זה נשמע כמו משהו מסרט מדע בדיוני, אבל [...]
הרס עצמי: מה גורם לנו לפגוע בעצמנו?
הרס עצמי: מה גורם לנו לפגוע בעצמנו? האם אי פעם מצאת את עצמך דוחה משימות חשובות עד הרגע האחרון? או אולי אתה מוצא את עצמך נמשך שוב ושוב לאנשים שלא טובים לך? ייתכן שאתה [...]
אסטרטגיית הפעולה ההפוכה: מפתח לשחרור והתקדמות
אסטרטגיית הפעולה ההפוכה: מפתח לשחרור והתקדמות האם אתם חשים תקועים, חסרי מוטיבציה או מתמודדים עם קשיים רגשיים? אסטרטגיית הפעולה ההפוכה, המהווה חלק מהטיפול הדיאלקטי-התנהגותי (DBT), עשויה להציע לכם דרך יצירתית ויעילה להתמודד עם אתגרים [...]
המסך כתחליף לחיבור: התמכרות למסכים ודרכי התמודדות
המסך כתחליף לחיבור: התמכרות למסכים ודרכי התמודדות האם אי פעם הרגשתם תקועים במסך, גוללים אינסוף פידים וחשים ריקנות פנימית? התמכרות למסכים הפכה לתופעה נפוצה בעידן שלנו. המסכים מספקים לנו בידור, מידע וחיבור לכאורה עם [...]
הקשר המופלא בין אמפתיה, סרוטונין CBT ו- ACT
הקשר המופלא בין אמפתיה, סרוטונין CBT ו- ACT האם ידעתם שכאשר אנחנו מרגישים אמפתיה כלפי מישהו, זה לא רק עושה טוב לאדם שמולנו, אלא גם משפר את מצב הרוח שלנו? מחקרים מרתקים מגלים קשר [...]
לתת שם לרגש: המפתח להפרדה והתמודדות
לתת שם לרגש: המפתח להפרדה והתמודדות האם אי פעם הרגשתם מוצפים ברגשות חזקים שפשוט לא הצלחתם לשים עליהם את האצבע? תחושה של בלבול, חוסר אונים, ואפילו פחד, יכולה להציף אותנו ולעכב אותנו מלהתקדם בחיים. [...]
דופמין ותפיסת הזמן – עברו שתי דקות או שעתיים?
דופמין ותפיסת הזמן - עברו שתי דקות או שעתיים? האם אי פעם הרגשתם שהזמן פשוט "בורח" לכם בין האצבעות? רגעים של הנאה עמוקה, כמו טיול בחו"ל או מפגש עם חברים אהובים, חולפים כהרף עין, [...]
גיהנום הוא אנשים אחרים: מבט מעולם הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי
גיהנום הוא אנשים אחרים: מבט מעולם הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הקשר בין האדם לחברה, חרדה חברתית ודימוי עצמי "גיהנום הוא אנשים אחרים" – מי לא חש כך לפעמים? המשפט המפורסם של ז'אן-פול סארטר, הפילוסוף האקזיסטנציאליסט, [...]
עוד כוס קפה: קפאין – בין אנרגיה להתמכרות
עוד כוס קפה: קפאין - בין אנרגיה להתמכרות הקשר המורכב בין כוס הקפה היומית לבין הנפש שלנו כמטפל קוגניטיבי התנהגותי, אני נתקל בשאלות רבות על הקשר בין קפה והרגשה נפשית. הקפה, עם הקפאין שלו, [...]
גזלייטינג עצמי: כיצד הרגשות והאגו משבשים את החשיבה שלנו
גזלייטינג עצמי: כיצד הרגשות והאגו משבשים את החשיבה שלנו גזלייטינג עצמי הוא תופעה שבה אנו מערערים על המציאות שלנו, על רגשותינו ועל זכרונותינו. זהו תהליך שמתרחש בתוך הראש שלנו, שבו אנו מאמינים לסיפורים שליליים [...]
היעלמות הממד העתידי אצל שורדי טראומה
היעלמות הממד העתידי אצל שורדי טראומה כיצד טראומה, PTSD ו-CPTSD משפיעות על תפיסת הזמן שלנו "הרגשתי כאילו העתיד שלי נגנב ממני. כאילו הכל תקוע." משפט זה משקף את חווייתם של רבים ששורדים טראומה, בין [...]
המלצות: רונן דנציגר
מטפל מומלץ בתל אביב
רונן דנציגר, מטפל קוגניטיבי התנהגותי ACT LI CBT בתל אביב (רח' צייטלין 1) וטיפול מקוון בזום
צור קשר
נייד/וואטסאפ: 052-2325511
רונן דנציגר
טיפול בגישת PBT מבוססת תהליכים
מטפל CBT בתל אביב – סיביטי
מטפל ACT בתל אביב – אקט
טיפול אקט ממוקד טראומה TF-ACT