רונן דנציגר – טיפול CBT ACT

להשתחרר מהמאבק, למצוא בהירות, כוח ושינוי יציב לאורך זמן

אם אתם מוצפים מחרדה, לחץ או תשישות רגשית, דעו שאתם לא לבד. האתגרים של החיים עלולים לגרום לנו להרגיש תקועים, מבולבלים ומנותקים מהאדם שאנחנו באמת רוצים להיות. אבל שינוי אפשרי, והוא לא חייב לקחת שנים.

אני רונן דנציגר, מטפל, סופר ומייסד מודל NeuroFlex ACT, עם יותר מעשור של ניסיון קליני מגוון. מתוך התמודדות אישית עם חרדה ודיכאון, אני יודע עד כמה מתסכל לחפש פתרונות שעובדים באמת. לכן אני מתמקד בכלים מעשיים, מבוססי מחקר, שמייצרים שינוי אמיתי ומתמשך, לא רק הקלה זמנית.

גישה טיפולית שעובדת בשבילך

אני עובד בגישת Process-Based Therapy (PBT), המשלבת את הטוב ביותר מ-CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי), ACT (טיפול בקבלה ומחויבות), עקרונות של נוירופלסטיות ומדע מערכת העצבים. השילוב הזה לא עוסק רק בהפחתת סימפטומים, אלא בבנייה של חיים גמישים, עמידים, יציבים ומובלי-ערכים.

הטיפול איתי הוא הרבה יותר מסתם שיחה. הוא כולל:
✅ זיהוי ושינוי של דפוסי חשיבה לא מועילים.
✅ למידה כיצד להתמודד עם רגשות קשים מבלי לתת להם לשלוט בך.
✅ נקיטת צעדים אל עבר החיים שאתם רוצים, גם מול אתגרים.

במה אני יכול לעזור

החיים לא חייבים להיות כל כך קשים. בין אם מדובר בחרדה, דיכאון או תחושת תקיעות, אני מספק לכם כלים מעשיים ואסטרטגיות להתמודדות, כדי לעזור לך להחזיר לעצמך שליטה וביטחון.

✔ חרדה, פאניקה ו-OCD – להשתחרר מפחד, דאגה ומחשבות כפייתיות
✔ דיכאון ושחיקה – להתחבר מחדש לשמחה ולמשמעות
✔ טראומה ו-PTSD – להחלים ולהחזיר תחושת ביטחון
✔ לחץ והצפה – לפתח חוסן וכישורי התמודדות
✔ שינוים, אתגרי חיים וחיפוש משמעות – להתגבר ולחצות את השינוי, ולהתחבר למה שחשוב באמת

איך נעבוד יחד

שינוי אמיתי מתרחש כשהטיפול מותאם אישית, מעצים ומכוון לתוצאות. אני אפגוש אותכם בדיוק במקום שבו אתם נמצאים, ונבנה יחד תוכנית שתתאים לחיים ולמטרות שלך.

✔ ממוקד-פתרון: לא צריך שנים של טיפול כדי לראות שינוי. נתמקד במה שעובד.
✔ אמפתי ומעשי: מרחב בטוח שבו תקבלו כלים ממשיים ליישום בחיי היום-יום.
✔ מבוסס-מחקר: טיפול בגישה מבוססת תהליכים PBT ובמודל NeuroFlex ACT, תוך שילוב של שיטות מוכחות מ-CBT, ACT ומדע מערכת העצבים ליצירת תוצאות אפקטיביות ומתמשכות.

שאלות נפוצות על טיפול עם רונן דנציגר

מהו טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי)?
CBT הוא טיפול קצר-מועד וממוקד מטרה, המסייע לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים שתורמים לחרדה או דיכאון. בפגישות אנחנו מתמקדים בכלים מעשיים, למשל פירוק מצבים מציפים לצעדים קטנים יותר. זהו טיפול מבוסס מחקר, שלרוב מניב תוצאות תוך 12–20 שבועות, מתאים במיוחד לאנשים עסוקים בתל אביב או אונליין.

מהו טיפול ACT (טיפול בקבלה ומחויבות)?
ACT מלמד לקבל מחשבות ורגשות קשים, ובמקביל להתחייב לפעולות המונחות ומובלות על פי ערכים, במקום להיאבק בהם. למשל, אם החרדה מעכבת אותך, נתרגל מיינדפולנס כדי להתבונן בדאגות מבלי לתת להן לשלוט בך, ואז נעשה צעדים לעבר מטרות משמעותיות כמו חיזוק קשרים. הוא גמיש ויעיל לדיכאון, טראומה ועוד, ומשתלב היטב עם CBT במודל NeuroFlex ACT שלי.

מהו מודל NeuroFlex ACT, וכיצד היא שונה מ-CBT או ACT רגילים?
NeuroFlex ACT הוא מודל PBT אינטגרטיבית שפיתחתי, המשלב CBT, ACT, עקרונות נוירופלסטיות ומדע מערכת העצבים. בעוד ש-CBT מתמקד בעיקר בשינוי דפוסי חשיבה, ו-ACT רגיל מדגיש גמישות פסיכולוגית וערכים, NeuroFlex ACT הולך עמוק יותר, ומשנה בפועל את דפוסי המוח באמצעות תרגולים ממוקדים ומובלי-ערכים. כך אנחנו בונים חוסן מהבסיס, ולא רק מנהלים סימפטומים, מה שמוביל לשינוי יציב ומתמשך.

איך הטיפול עוזר עם חרדה, התקפי פאניקה או OCD?
הטיפול מכוון לשבור את מעגלי החרדה (מחשבות לא מועילות, הימנעות ותחושות גופניות) בעזרת כלים כמו חשיפה הדרגתית (עמידה מול פחדים) ואתגור מחשבות "מה אם". ב-OCD אנחנו מתמקדים בשבירת כפייתיות ללא טקסים. פעמים רבות הסימפטומים פוחתים תוך 8–12 שבועות, בעזרת תרגול יומיומי ומעקב עצמי.

האם הטיפול עוזר עם דיכאון ושחיקה?
בהחלט. אנחנו עובדים על הפעלת התנהגויות מועילות (למשל תכנון פעילויות מהנות) ואתגור מחשבות ביקורתיות. בשחיקה מתמקדים בהצבת גבולות ובפיתוח חמלה עצמית לשיקום אנרגיה. באמצעות ACT מתחברים מחדש לשמחה ולמשמעות. שיפור במצב הרוח והמוטיבציה מתרחש לרוב תוך 10–15 פגישות.

מה לגבי טיפול בטראומה או PTSD?
לטיפול בטראומה אני משלב טכניקות מבוססות מחקר: עיבוד קוגניטיבי (שינוי הנרטיב הטראומטי) וחשיפה מודרכת להפחתת הימנעות, יחד עם ויסות מערכת העצבים לשמירה על תחושת ביטחון. NeuroFlex ACT משלב ACT ממוקד-טראומה, נוירופלסטיות וכלי ויסות עצבי, כדי לאפשר ריפוי מבלי לעורר טראומטיזציה חוזרת. לרוב רואים התקדמות משמעותית תוך 12–20 פגישות.

האם הפגישות פרונטליות או אונליין, וכמה זמן הן נמשכות?
הפגישות גמישות: בקליניקה שלי בתל אביב או אונליין בזום, למשך 50–60 דקות. הטיפול המקוון מתאים גם ללקוחות מחו"ל, עם אותה רמת יעילות. מתחילים לרוב פעם בשבוע, ובהמשך מתאימים את התדירות לפי ההתקדמות.

כמה פגישות צריך וכמה זה עולה?
רוב הלקוחות רואים שינוי משמעותי תוך 8–20 פגישות, בהתאם למטרות (למשל טיפול קצר לחרדה). עלות: 500–600 ₪ לפגישה. הדגש הוא על טיפול יעיל וממוקד תוצאות, כדי לצמצם את הצורך בתהליכים ממושכים.

האם הטיפול חסוי, ולמי הוא מיועד?
כן. כל הפגישות חסויות לחלוטין לפי כללי האתיקה. הטיפול מיועד למבוגרים (16+) המתמודדים עם חרדה, דיכאון, טראומה או אתגרי חיים, בעברית או באנגלית. הטיפול מכיל ומקבל, ידידותי גם ל-LGBTQIA+ ונוירו-דיברגנטים (Neurodivergent-friendly), ומותאם לצרכים הייחודיים שלך.

איך אדע אם CBT, ACT או NeuroFlex ACT מתאימים לי?
אם אתם מרגישים תקועים בדפוסים שליליים, לא מועילים, אבל מוכנים לשינוי, אלו הגישות בשבילך. CBT מתאים במיוחד לבעיות מחשבתיות כמו חרדה, ACT מאפשר לחיות חיים מונחי-ערכים גם מול דיכאון, ו-NeuroFlex ACT משלב את שניהם לשינוי עמוק ומתמשך. ניתן לקבוע שיחת היכרות חינם כדי לבדוק יחד מה מתאים לך.

בוא ניצור שינוי אמיתי יחד

החיים שאתם רוצים בהחלט אפשריים. אתם לא חייבים להישאר תקועים בדפוסים שלא משרתים אותכם. נוכל לעבוד יחד כדי להפחית את הקשיים הרגשיים, לבנות חוסן מתמשך ולעצב חיים שמבטאים באמת מי שאתם.

👉 מוכן להתחיל? צרו קשר עוד היום וקחו את הצעד הראשון לחופש.