פרדוקס המוח – שני צידי המיינד

2022-01-24T18:00:46+02:00

המוח או המיינד יודע לייצר לנו מייצגים שאינם קיימים שמתם לב עד כמה חלומות נראים לנו מציאותיים כשאנחנו חווים אותם במהלך שינה ולעיתים אפילו בהקיץ. המוח או המיינד יודע לייצר לנו מייצגים שאינם קיימים בעולם האמיתי. המייצגים האלו יכולים להיות בצורה של מילים, משפטים, סיפור שלם, זיכרון, דחף, תשוקה או תמונה ויזואלית ואפילו קליפ [...]

פרדוקס המוח – שני צידי המיינד2022-01-24T18:00:46+02:00

מה לוכד ותוקע את המחשבות שלי – קרסי המחשבות

2022-01-24T18:10:44+02:00

מה לוכד ותוקע את המחשבות שלי - קרסי המחשבות לעיתים המחשבה שאני מקבל מהמיינד, מאותו דיקטטור שיושב לי בראש, מלחיץ, מטריד ומחלק לי פקודות, גורמת לי לפעול בדרך שמרחיקה אותי מהבנאדם הזה שאני רוצה להיות, או מהמקום הזה שאני רוצה להיות בו. כדאי לשים לב מה תוקע את המחשבות ומסיט אותי ממה שהייתי רוצה [...]

מה לוכד ותוקע את המחשבות שלי – קרסי המחשבות2022-01-24T18:10:44+02:00

המרדף הכואב אחרי הערך העצמי וניצחון החמלה

2022-01-24T18:10:21+02:00

המרדף הכואב אחרי הערך העצמי וניצחון החמלה קריסת הערך העצמי רובנו גדלנו בחברה המעודדת רדיפה אחרי הישגים והצלחות. עוד מילדות אנו נקראים לשפר את המסוגלויות שלנו כדי להעצים את הביטחון העצמי. אנו נדרשים להצליח בלימודים, להתקדם מקצועית, כלכלית וחברתית. מספרים לנו שאנחנו שווים יותר ומסוגלים ליותר, ואנו יכולים לשאוף גבוהה יותר, מהר יותר וחזק [...]

המרדף הכואב אחרי הערך העצמי וניצחון החמלה2022-01-24T18:10:21+02:00

חמשת כללי האושר – רונן דנציגר – מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI מטפל ACT

2021-03-29T13:57:54+03:00

חמשת כללי האושר מהו אושר? מהו אושר? מאז הזמן העתיק ועד ימינו אנו, רבים הפילוסופים מכל קצוות התבל ניסו להגדיר את האושר ולכל אחד מהם ראיה משלו. בחיי היומיום שלנו אנו מתמודדים עם מצבים קשים, סבל, משברים ומצוקות שונות, אך האם משמעות הדבר שלא נוכל להיות באמת מאושרים? האם אנו יכולים להיות עצובים ומאושרים כאחד?  החוט [...]

חמשת כללי האושר – רונן דנציגר – מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI מטפל ACT2021-03-29T13:57:54+03:00

אפליקציות הכרויות, דימוי עצמי, דיכאון, חרדה והתמכרויות

2020-11-24T14:54:07+02:00

אפליקציות הכרויות, דימוי עצמי, דיכאון, חרדה והתמכרויות התסכול מאפליקציות ההכרויות אפליקציות הכרויות עשויות לתת מענה מצויין למציאת בן או בת זוג בעידן בו האינטראקציות החברתיות האחרות פוחתות (במיוחד בעידן הקורונה) וכמובן עשויות להקל על אלו מאיתנו בעלי חרדה חברתית. אם כך, מדוע ישנם הרבה משתמשים מתוסכלים, כאלה שהאפליקציות "לא עובדות" להם במקרה הטוב ועלולות לפגוע [...]

אפליקציות הכרויות, דימוי עצמי, דיכאון, חרדה והתמכרויות2020-11-24T14:54:07+02:00

אסטרטגיה לטיפול בנדודי שינה – אינסומניה

2020-10-24T19:13:32+03:00

אסטרטגיה לטיפול בנדודי שינה - אינסומניה למה גורמים אינסומניה או נדודי שינה אינסומניה, נדודי שינה, או קושי להירדם או לישון ברציפות ובשלווה גורמים לפגיעה משמעותית באיכות החיים. נדודי השינה גורמים לעייפות, ישנוניות במהלך היום, פוגעים בריכוז, מעלים את תחושת החרדה, העצבנות והדיכאון.  הגורמים העיקריים לאינסומיה או נדודי שינה אינסומיה או נדודי שינה עלולים לעורר מעגל [...]

אסטרטגיה לטיפול בנדודי שינה – אינסומניה2020-10-24T19:13:32+03:00

עזוב אותי מחמלה עצמית

2020-07-02T22:58:25+03:00

האם חמלה עצמית טובה לכולם? נהוג לחשוב כי חמלה עצמית גורמת להרגשה טובה, לשחרור ומאפשרת פתח לתיפקוד אדפטיבי, כלומר כזה שתואם את הסיטואציה. למרות שגם מטפלי ACT או CBT רבים מאמינים כך, לא תמיד הדבר נכון ולעיתים חמלה עצמית אף גורמת לעוד לחץ ואפילו חרדה לחלק מאיתנו. לרובנו קל יותר להיות טוב לב ולתת חמלה [...]

עזוב אותי מחמלה עצמית2020-07-02T22:58:25+03:00

איך מתחילים לצאת מדיכאון כשאין כח לעשות כלום – מטפל ACT, מטפל CBT סיביטי LI

2020-06-19T09:07:34+03:00

איך מתחילים לצאת מדיכאון כשאין כח לעשות כלום דיכאון - למה אין כח לעשות כלום הסימנים המוכרים ביותר של דיכאון הם עייפות, חוסר מוטיבציה, חוסר אונים ותחושה שאין כח לעשות כלום. הסובבים אותנו נותרים בדרך כלל חסרי אונים בניסיונות לעודד אותנו ולטעת בנו מוטיבציה לשינוי. אמירות כמו מה הבעייה פשוט תחייך ויהיה בסדר רק מעצבנות [...]

איך מתחילים לצאת מדיכאון כשאין כח לעשות כלום – מטפל ACT, מטפל CBT סיביטי LI2020-06-19T09:07:34+03:00

אל תחשבו על הדב הלבן! מכונת המחשבות של המוח, מטפל ACT אקט

2020-06-15T15:00:44+03:00

המיינד - מכונת המחשבות והדב הלבן בואו נשחק משחק מחשבות - לא משנה מה רק אל תחשבו על הדב הלבן! – הצלחתם? לא? אתם לא לבד, אף אחד לא הצליח! אין לנו שליטה על מכונת המחשבות של המיינד שלנו. המיינד מתרכז במה שהוא בוחר ומספר לנו על זה. הסיפור הזה יכול להיות במילים, בתמונות, בזכרונות, [...]

אל תחשבו על הדב הלבן! מכונת המחשבות של המוח, מטפל ACT אקט2020-06-15T15:00:44+03:00

הפחתת תחושת האימה הקיומית בתקופת אי הוודאות של וירוס קורונה – טיפול ACT, טיפול CBT

2020-04-17T15:24:51+03:00

האימה של מה צפוי לנו בעתיד אחד הגורמים המרכזיים שתוקעים את החשיבה שלנו והופכים אותה ללא אפקטיבית או לא "עובדת בשבילנו" הוא הפחד מהעתיד הלא צפוי. חוסר מידע אמין, מידע מטריד, חוסר וודאות כלכלית, אי-בהירות בהוראות לציבור וכו' מגבירים את הלחץ והאימה הקיומית שלנו בעתיד. מפחיתים חרדה, נשארים בהווה בכאן ועכשיו במקום להתמקד בעתיד הלא [...]

הפחתת תחושת האימה הקיומית בתקופת אי הוודאות של וירוס קורונה – טיפול ACT, טיפול CBT2020-04-17T15:24:51+03:00
עבור למעלה