רונן דנציגר – מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI ו- ACT

טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT
טיפול בקבלה ומחויבות ACT

מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI ו- ACT, טיפול בחרדה, דיכאון ובדימוי עצמי נמוך

Ronen Dancziger – English speaking ACT LI CBT therapist in Tel Aviv or Online therapy

טיפול ב: חרדה, דיכאון, דימוי עצמי וביטחון עצמי נמוכים, חרדה חברתית, OCD, ריקנות, דחיינות, תקיעות, משברים ותחושת המימוש העצמי.
כלים אפקטיבים המוכחים מחקרית מתוך CBT ו- ACT בדגש על טיפול ממוקד המיועד ליצר שינוי משמעותי באיכות החיים בתוך זמן קצר.
טיפול פרטני בקליניקה בתל אביב או אונליין בזום (בעברית ובאנגלית).

Ronen Dancziger - Cognitive Behavioral Therapy and Acceptance and Commitment Therapy | CBT | ACT

רונן דנציגר
מטפל CBT (סיביטי) LI בתל אביב
מטפל ACT (מטפל אקט) בתל אביב

צור קשר

נייד/וואטסאפ: 052-2325511

רונן דנציגר – מטפל CBT (סיביטי) LI ומטפל ACT (אקט)

רונן דנציגר מטפל קוגניטיבי התנהגותי משלב כלים מגישת טיפול CBT וטיפול ACT. הטיפול הפרטני מתבצע בגובה העיניים, מתמקד באדם ובתהליך (PBT) תוך שימת דגש על שמוש בכלים ליצירת שינוי מהיר ומשמעותי באיכות חיי המטופל והשגת מטרותיו בתוך זמן קצר (FACT).

למה מתאימים טיפול ACT וטיפול CBT?

טיפול CBT (סיביטי) משולב טיפול ACT (אקט) מתאימים למעוניינים לעשות שינוי בהווה לשיפור איכות חייהם:

חרדה, מתח והמנעות
דיכאון, עצבות
בְּדִידוּת, קשיים חברתיים ואאוטסיידריות
ביקורת עצמית, אשמה, בושה ושיפוטיות
תקיעות וקושי בקבלת החלטות
אובססיביות ונוקשות מחשבתית
תחושת ריקנות וחוסר מטרה
ריצוי, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון
משבר, פרידה ואובדן
כעסים והתנהגות שאינה מתאימה למצב

מה זה טיפול CBT (סיביטי) ומהו טיפול ACT (אקט)

CBT (סיביטי) – טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול פסיכותרפי המסייע לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה הרסניים או מטרידים בעלי השפעה שלילית על הרגשות והתחושות ופוגעים בתפקוד וההתנהגות. שינוי וניהול דפוסי חשיבה מוביל לשיפור מהיר בתחושות, בתפקוד וכמובן באיכות החיים.

ACT (אקט) – טיפול בקבלה ומחויבות, הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתקדם לטיפול ולאימון המבוסס בין היתר על קשיבות (מיינדפולנס) וערכים. מטרת ACT היא לסייע להסרת החסמים הנובעים מחרדה, דיכאון וסבל תוך חתירה להגשמה עצמית, לחיים טובים, משמעותיים ומאושרים.

תהליך טיפול בכלי CBT ו- ACT?

במהלך הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי אנו מעמיקים בטכניקות CBT ו- ACT כדי להטמיע בזמן קצר אסטרטגיות, מיומנויות וכישורים אפקטיביים ומוכחים מדעית ביעילותם עבור אנשים רבים.

כבר מהשלבים הראשונים נתרגל באמצעות כלי סיביטי וגישת אקט את הדברים שנלמד כדי להטמיע את היתרונות שלהם בחיי היומיום.

נלמד לנהל, לשנות ולהחליף הרגלים ישנים הפוגעים בנו לדפוסים חדשים ומועילים. דפוסים אלו יסייעו לנו בבניית חיים עשירים ומלאים יותר. נלמד גם כיצד להתגבר על המחסומים והמגבלות שלנו, נטמיע את המיומנויות הדרושות כדי להפחית את השפעת החרדה, הדיכאון, הספק, ההלקאה והשיפוט העצמי תוך מעבר להגשמה, למשמעות ולמימוש עצמי העומדים בבסיס האושר שלנו.

מטפל CBT (סיביטי) LI – טיפול קוגניטיבי התנהגותי

מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מלמד את את המטופל לאזן דפוסי החשיבה המזיקים לו והגורמים לו לתחושות לחץ, חרדה ודיכאון, ולהתנהגות שאינה תואמת את המצב. מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI פועל בגישה ממוקדת, מכוונת מטרות ומסייע לכם ברכישה והטמעה של מיומנויות ניהול החשיבה וביישומה בתפקוד תוך הפחתת החרדה או הדיכאון. כך תוכלו להיחלץ מהבעיה איתה אתם מתמודדים, לשפר את איכות חייכם והאושר שבהם בזמן קצר יחסית לשיטות אחרות.

מטפל ACT – טיפול קבלה ומחוייבות

מטפל ACT (מטפל אקט) – טיפול בקבלה ומחוייבות מלמד מיומנויות המסייעות להתגבר על מצוקות ומגבלות שונות ולתפקד בדרך אפקטיבית לפי מה שחשוב למטופל על פי ערכיו. ACT מטמיע כלים פרקטיים במטרה לאפשר למטופל להיות האדם שהיה רוצה להיות.

מטפל ACT (מטפל אקט) מרחיב את מיגוון הכלים שמספק מטפל CBT ומסייע למטופלים להמנע ממאבק מיותר במחשבות וברגשות המעצימות את הסבל, ופוגעות באיכות החיים. במקביל לכך, מטפל ACT מדריך את המטופלים כיצד להיות קשובים, לקבל ולתת מקום למחשבות ולתחושות אלו מבלי להיכנע להם, ובה בעת להיות מחויבים לעשות את הדברים החשובים להם וההופכים את חייהם למלאים ומשמעותיים.

LGBTQ-friendly אני מוקיר את כל מגוון בני האדם ואיני מפלה על סמך גזע, גיל, דת, יכולת, מצב משפחתי, נטייה מינית, מין או זהות מגדרית. – LGBTQ-friendly – גיי פרנדלי

לחצו כאן לצפייה במקבץ המלצות על רונן דנציגר, מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI בתל אביב מטפל ACT מומלץ בתל אביב

רונן דנציגר, מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI, מטפל ACT (מטפל אקט)

טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT ו- טיפול בקבלה ומחויבות ACT

אני מאמין בעבודת צוות בו המטפל והמטופל עובדים יחד בחתירה משותפת לשיפור חייו של המטופל. הידע והניסיון הטיפולי שרכשתי בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI וכן מטפל ACT (מטפל אקט), מסייעים רבות להצלחת הטיפול. עושר הניסיון מאפשר לי לראות באוביקטיביות את התמונה הרחבה של עולמו של המטופל ולהתאים את הטיפול לצרכיו, מטרותיו וערכיו באופן יצירתי וממוקד מטרה.

קליניקה בתל אביב לטיפול בחרדה, בדיכאון ודימוי עצמי

טיפול CBT (סיביטי) LI מתמקד במצוקות רגשיות כגון חרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך ובבעיות ומצוקות הנובעות מהם. הטיפול הוכח במחקרים רבים כיעיל ובעל שיעורי הצלחה גבוהים המעצימים ומספקים למטופל מיומנויות ניהול ושליטה בחשיבה ובהתנהגות, וכמו כן כלים פרקטיים יצירתיים ומותאמים אישית.

טיפול ACT (טיפול אקט) עוסק גם הוא במצוקות הנובעות מרגשות, תחושות ומחשבות המגבילות ותוקעות אותנו. קשיבות לחשיבה ולרגש, קבלת קיומם ללא מאבק אך גם ללא כניעה להן, ומחוייבות לתפקוד המתאים לערכים שלנו, מסייעים להתמודד בהצלחה עם הקשיים ומאפשרים שיפור משמעותי באיכות החיים, בתפקוד ובמימוש העצמי.

מטרתי בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI, ומטפל ACT (אקט) היא לספק ולהטמיע כלים פרקטיים, הכוונה, הדרכה ותמיכה, ולאפשר למטופלי לצאת ממעגל הקסמים בו הם נתונים אל חיים טובים ומאושרים יותר.

הטיפול נערך בקליניקה בתל אביב או מרחוק בזום.

מטפל CBT בתל אביב LI , מטפל CBT (סיביטי) LI בתל אביב, מטפל ACT בתל אביב, מטפל אקט בתל אביב, או טיפול מרחוק בזום (ZOOM)

רונן דנציגר מטפל ACT LI CBT מומלץ בתל אביב

לחצו כאן לצפייה במקבץ המלצות נוסף

למי מתאים טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT וטיפול ACT

הטיפול הניתן ע"י מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI ומטפל ACT (מטפל אקט) נחשב יעיל ביותר עבור מצבי מצוקה נפשיים, חרדה, פוביה, פאניקה, דיכאון, OCD, דימוי עצמי נמוך, ביטחון עצמי נמוך, חרדה חברתית, חרדת בריאות, קושי בקבלת החלטות, דחיינות, תקיעות בחיים ומשברים. טיפול CBT (סיביטי) LI והן טיפול ACT מוכחים מחקרית, קצרי מועד, ממוקדי מטרה ובעלי שיעורי הצלחה גבוהים ביחס לגישות אחרות.

טיפול בחרדה

טיפול בחרדה – האם מלווה אותך תחושת אי שקט, מתח, דאגה רבה או אפילו חוסר אונים? האם מחשבה שמשהו רע עומד לקרות לא נותנת לך מנוח? כניראה מדובר בחרדה עליה ניתן להתגבר בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT טיפול סיביטי LI וטיפול ACT (אקט) תרפיית קבלה ומחוייבות.

טיפול בדיכאון

טיפול בדיכאון – האם מלווים אותך עצבות, אי־שקט, תסכול, עייפות וחוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה, ירידה בחשק המיני, הפרעות שינה, חוסר תיאבון או אכילת יתר, כאבים לא מוסברים, תחושת אשם או חוסר ערך, קושי להניע את עצמך ולקבל החלטות?- אלו הם סימני דיכאון עליו ניתן להתגבר בעזרת טיפול CBT סיביטי LI וטיפול ACT.

טיפול בדחיינות

טיפול בדחיינות – כולנו מתמהמים לפעמים, אבל 20% מכלל האוכלוסיה נמנעים באופן כרוני מביצוע משימות קשות או מאתגרות בתירוצים שונים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT משולב ACT עבור דחיינות הוא טיפול קצר ויעיל מאוד המסייע להפסקת הסחבת ולעלייה על המסלול כדי להשיג את מטרות המטופל.

פוביות (בעת)

פוביה היא מצב נפשי של פחד, רתיעה או בעתה קבועים ולרוב מופרזים מסיטואציה או מאובייקט כלשהם, לדוגמא לפוביות: פחד קיצוני מג'וקים, עכבישים, חרדת נהיגה, טיסות וכו'. הפרעה זו עלולה לגרום להתנהגות המנעותית לא מידתית ולא הגיונית ולשבש את חיי הלוקה בה. שילוב קוגניטיבי התנהגותי הוא הטיפול המקובל והיעיל בתופעה.

חוסר ערך וחוסר ביטחון עצמי

ביטחון ודימוי עצמי נמוכים או ערך עצמי נמוך, הם לרוב תולדה של אירועים בעבר. חוויית ילדות קשה, פיטורים מהעבודה, גרושין, אפלייה, השפלה, פגיעה מינית וכו', אירועים אלו עלולים להוביל למעגל קסמים המונע את מימוש הפוטנציאל האישי. שילוב מנצח של טיפול קוגניטיבי התנהגותי ותרפייה בקבלה ומחוייבות עשויי לחזק את הביטחון העצמי ולסייע לכם להיות האדם שהייתם רוצים להיות.

פאניקה ואגורפוביה

התקפי חרדה עוצמתיים ספונטניים לכאורה, המלווים לרוב בתופעות פיזיות כתחושת מחנק, דופק גבוה, כאב בחזה או בבטן, הזעה, רעד, נימול, פחד ממוות ועוד. לעיתים הפחד מפני הפניקה עצמה גובר מאוד ומגביל את הסובל ממנה אל המרחב המוגן והמוכר לו. Li CBT ו ACT משלימים זה את זה בטיפול מקיף בתופעה.

תקיעות בחיים - יציאה ממעגל הקסמים של תסכול בעזרת LI CBT ו- ACT

לא מצליחים להזיז את עצמכם? קושי לקבל החלטות? שומעים את עצמכם מתלוננים על תחושת לחץ, תסכול, עייפות וריקנות? וכל זאת למרות שאתם חושבים שתהיו יותר מאושרים אם תעשו שינוי, אלו סימני "תקיעות".

התקיעות בחיים נשענת על החרדות שלנו והופכת לדפוס התנהגות מזיק, אשר מאוד קשה לנו לשנותו בלי עזרה חיצונית. במסגרת טיפול LICBT או טיפול ACT נלמדות טכניקות ואסטרטגיות המאפשרות לנו לפעול בדרך פרו-אקטיבית, לעצור את הספירלה המתרחבת של התקיעות המגבילה, לאתר אסטרטגיות פעולה שיעבדו עבורכם ולצאת לדרך מספקת של מימוש עצמי אל מקום טוב יותר בחיים. מטפל CBT (סיביטי) LI או מטפל ACT עשויים לסייע לכם להיחלץ ממצב כזה של תקיעות ולחתור להיות האדם שהייתם רוצים להיות.

אוסידי OCD והמענה לה בגישת טיפול ACT אקט

רבים מאוד המתמודדים עם OCD אוסידי, מכירים את התופעה שככל שאנו נלחמים ונאבקים במחשבות הטורדניות והאובססיביות שלנו הן רק מתגברות.

טיפול תרופתי (SSRI) וטיפול CBT סיביטי קלאסי משולב בתרגול חשיפה עם מניעת תגובה (ERP) לטיפול באוסידי OCD אמנם הוכיחו יעילות מסויימת, אולם מספר ניכר של מטופלים נשארים עם תסמיני OCD משמעותיים גם לאחר טיפולים אלה.

במסגרת טיפול ACT ב- OCD לומד המטופל מיומנויות המאפשרות לו ליצור קשר חדש ושונה עם מחשבות אובססיביות ורגשות חרדתיים. בגישה זו של שימת לב למחשבות ולרגשות לומד המטופל לחוות את האובססיה כמחשבה לכל דבר שהיא בעצם הצעה של המיינד, ואת החרדה שהוא חש לומד המטופל לחוות כרגש לגיטימי שיש להרגיש.

טיפול ACT אקט בטינטון (טיניטוס Tinnitus)

טינטון הוא הקול שאנו יכולים לשמוע באוזנינו, בראש או בגוף שמקורו בעולמינו הפנימי. בניגוד לקולות שמקורן מחוץ לגופנו אותם גם הסביבה יכולה לשמוע, הגוף שלנו מייצר רעשים מסוגים שונים שרק אנו יכולים לשמוע.

עוצמת קולות הטינטון יכולה להשתנות ופעמים רבות היא תהיה מושפעת מהמצב הנפשי והרגשי.

הטינטון יכול להביא לבידוד, לתחושת חוסר אונים, דיכאון, חוסר תקווה ואפילו אובדנות.

אקט (ACT) טיפול בקבלה ומחוייבות המבוססת בין השאר על מיינדפולנס (קשיבות) הוכחה מדעית כמסייעת בשינוי פיזי של המוח ותפקודו לאורך זמן באמצעות נוירופלסטיות. התוצאות מצביעות על כך ש- ACT יכול להפחית מצוקת טינטון והשפעתו

מדוע דווקא שילוב של מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI עם מטפל ACT

בחרתי להיות מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI, מאחר והטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכח מדעית במחקרים רבים כבעל שיעור הצלחה גבוה ביותר וכנותן מענה מקיף ומהיר למצבי חרדה ודיכאון רבים. הטיפול מומלץ ע"י המכון הלאומי הבריטי למצוינות קלינית (NICE) ואומץ כטיפול המוביל באנגליה ע"י שירות הבריאות הלאומי והתוכנית לשיפור הנגישות לטיפולים פסיכולוגיים (IAPT).

בנוסף בתור מטפל ACT אני מסייע למטופלי לפתח גמישות פסיכולוגית המסייעת בהתגברות על חסמים נפשיים והפחתת המאבק והסבל ובנוסף מאפשרת להם לפעול במחוייבות, התמדה ואפקטיביות על פי מה שחשוב להם כדי לשפר משמעותית את איכות חייהם.

גישתי הטיפולית בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI – מטפל ACT (אקט)

כמטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI וכן מטפל ACT (אקט), אני פועל בגישה מותאמת אישית מתוך אמפתיה, חוסר שיפוטיות והתמקדות במטרה

100% אמפתיה

טיפול בחרדה כמו טיפול בדיכאון מחייב שימוש באמפתיה מלאה. אמפתיה היא תנאי מרכזי להבנת המטופל, ייצירת אמון וקשר טיפולי מועיל עימו המביא לתוצאות. בתור מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI ומטפל ACT (מטפל אקט), אני מחוייב להיות קשוב, להכיל ולגלות רגישות והבנה מלאה למצוקות איתן מתמודדים מטופלי ויחד איתם לחתור לפתרון האתגר איתו הם מתמודדים.

0% שיפוטיות

מטרתי בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI ומטפל ACT (מטפל אקט), היא לשפר את איכות חייו של המטופל על בסיס ערכיו האישיים. זאת ללא שיפוטיות כלפי המטופל ועולמו, ערכיו, דעותיו, זהותו או מעשיו. הקליניקה בתל אביב מהווה מקום בטוח, מקבל ללא תנאי, מכיל וחסוי ללא שיפוטיות.

100% תכלס

טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT והן טיפול ACT הם טיפולים קצרי מועד. הטיפול מתמקד במציאת פיתרון מועיל והקלה מיטבית לבעיה איתה מתמודד המטופל בהווה, כאן ועכשיו. אני מתמקד באתגרים ובמטרות המוגדרים על ידי מטופלי ויחד איתם חותר להשיג יעדים אלו בזמן קצר.

קטעי מידע ומאמרים אחרונים

לכל קטעי המידע והמאמרים >>

The Magical Budai – The fastest way to end sorrow
The Magical Budai The fastest way to end sorrow During our life we are probably going to face times of sorrow, pain, disappointments, longing and grief. When these times come we find ourselves [...]
עלים צפים בזרם – מיינדפולנס לשחרור מחשבות
עלים בזרם הנחל תרגיל מיינדפולנס לשחרור מחשבות תרגול מיינדפולנס עלים צפים בזרם זה מזמין אותך להתבונן במיינד שלך, לחזק מיומנויות של קשיבות ולאפשר למחשבות לבוא וללכת מבלי להתקע בהן. התרגיל מחדד את המיומנות [...]
סקרנות – הדרך לחיים עשירים, מלאים ומאושרים יותר
אובדן הסקרנות כולנו רוצים לחיות חיים טובים ומאושרים, אך פעמים רבות חיי היומיום, השיגרה, הלחצים, האכזבות, הכאבים, אירועים קשים ועייפות גוררים אותנו לכניעה, לויתור על מה שחשוב לנו, להימנעויות, לחרדות ולדיכאונות. בעקבות כל [...]
בריאות נפשית בעולם של חרדה ודיכאון
חרדה, דיכאון ובריאות נפשית לחרדה ולדיכאון עלולים להיות סימפטומים לא נעימים, מחשבות כואבות, רעידות, בחילות, כאבים, זרמים, מועקה, נימול, בלבול, בלאקאווט, גלי חום, זיעה קרה, דופק מהיר, קשיי נשימה ועוד כיד הדימיון של [...]
פרדוקס המוח – שני צידי המיינד
המוח או המיינד יודע לייצר לנו מייצגים שאינם קיימים שמתם לב עד כמה חלומות נראים לנו מציאותיים כשאנחנו חווים אותם במהלך שינה ולעיתים אפילו בהקיץ. המוח או המיינד יודע לייצר לנו מייצגים שאינם [...]
מה לוכד ותוקע את המחשבות שלי – קרסי המחשבות
מה לוכד ותוקע את המחשבות שלי - קרסי המחשבות לעיתים המחשבה שאני מקבל מהמיינד, מאותו דיקטטור שיושב לי בראש, מלחיץ, מטריד ומחלק לי פקודות, גורמת לי לפעול בדרך שמרחיקה אותי מהבנאדם הזה שאני [...]
המרדף הכואב אחרי הערך העצמי וניצחון החמלה
המרדף הכואב אחרי הערך העצמי וניצחון החמלה קריסת הערך העצמי רובנו גדלנו בחברה המעודדת רדיפה אחרי הישגים והצלחות. עוד מילדות אנו נקראים לשפר את המסוגלויות שלנו כדי להעצים את הביטחון העצמי. אנו נדרשים [...]
חמשת כללי האושר – רונן דנציגר – מטפל CBT (מטפל סיביטי) LI מטפל ACT
חמשת כללי האושר מהו אושר? מהו אושר? מאז הזמן העתיק ועד ימינו אנו, רבים הפילוסופים מכל קצוות התבל ניסו להגדיר את האושר ולכל אחד מהם ראיה משלו. בחיי היומיום שלנו אנו מתמודדים עם מצבים [...]
אפליקציות הכרויות, דימוי עצמי, דיכאון, חרדה והתמכרויות
אפליקציות הכרויות, דימוי עצמי, דיכאון, חרדה והתמכרויות התסכול מאפליקציות ההכרויות אפליקציות הכרויות עשויות לתת מענה מצויין למציאת בן או בת זוג בעידן בו האינטראקציות החברתיות האחרות פוחתות (במיוחד בעידן הקורונה) וכמובן עשויות להקל על [...]
אסטרטגיה לטיפול בנדודי שינה – אינסומניה
אסטרטגיה לטיפול בנדודי שינה - אינסומניה למה גורמים אינסומניה או נדודי שינה אינסומניה, נדודי שינה, או קושי להירדם או לישון ברציפות ובשלווה גורמים לפגיעה משמעותית באיכות החיים. נדודי השינה גורמים לעייפות, ישנוניות במהלך היום, [...]