האם אתם חווים חרדה, דיכאון, טראומה, קשיים ביחסים, משברים בחיים, אובדן, חוסר מוטיבציה או תקיעות? טיפול משולב של ACT ו- CBT בגישתPBT יכול לסייע לכם להתמודד עם מגוון רחב של קשיים נפשיים ולשפר את איכות חייכם. בגישה ייחודית זו, נעבוד יחד כצוות כדי להבין את התהליכים הפסיכולוגיים שעומדים בבסיס הקשיים שלכם ולפתח כלים מעשיים להתמודדות איתם.
צרו קשר עכשיו ונתחיל יחד את השינוי לקראת חיים מאושרים והגשמה.
נייד/וואטסאפ: 052-2325511
רונן דנציגר – מטפל ACT CBT בגישת PBT
סובלים מחרדה, דיכאון או מתמודדים עם טראומה? שמי רונן דנציגר ואני מציע טיפול מותאם אישית בגישת PBT המשלבת ACT ו-CBT. טיפול זה יעיל במיוחד להתמודדות עם מגוון רחב של קשיים נפשיים החל מחרדה ודיכאון ועד טיפול בטראומה ומשברי חיים. אני מאמין ביכולת של כל אדם לשפר את איכות חייו, ואעזור לך לפתח כלים פרקטיים להתמודד עם מצבים קשים. בפגישות הטיפול, תרגיש שאתה לא לבד, ותקבל את התמיכה הרגשית שאתה צריך כדי לצמוח ולהתפתח.
מה זה CBT, ACT ו-PBT?
- CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי): טיפול CBT מתמקד בשינוי דפוסי מחשבה והתנהגות שליליים.
- ACT (קבלה ומחויבות): טיפול ACT מלמד אותנו לקבל את קיום המחשבות והרגשות הקשים שאיננו יכולים לשנות לשנות ובה בעת להתמקד במה שחשוב לנו.
- PBT (טיפול מבוסס תהליכים): PBT היא גישת טיפול המשלבת את היתרונות של CBT ו-ACT, ומאפשרת גישה הוליסטית וייחודית לכל מטופל.
יתרונות הטיפול אצלי
- התמחות במגוון קשיים: ניסיון רב שנים בטיפול במשברים, טראומה, אובדן, חוסר מוטיבציה ועוד.
- שילוב TF-ACT המתמקד בטראומה ו- FACT המיועד למקסם את יעילות הטיפול בזמן קצר
- גישה הוליסטית אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים שלך, האישיות שלך וההקשר בו את.ה נמצא.ת.
- עבודת צוות: אני מאמין בשיתוף פעולה מלא בין המטפל למטופל.
- סביבה תומכת: אווירה בטוחה ומקבלת להביע את עצמך.
- המלצות רבות
- אפשרות לטיפול פנים אל פנים בתל אביב או אונליין מרחוק בזום
מה תוכלו לצפות?
- הבנה מעמיקה: של המקורות הפסיכולוגיים של הקשיים שלך.
- כלים מעשיים: להתמודדות עם אתגרים בחיי היום-יום.
- גמישות: הטיפול מתאים את עצמו לצרכים המשתנים שלך.
- צמיחה אישית: פיתוח יכולות חדשות והעצמה אישית.
לאילו קשיים טיפול משולב של ACT ו- CBT בגישת PBT יכול לסייע?
- חרדה, דיכאון, פאניקה
- טראומה ופוסט טראומה
- קשיים ביחסים בין-אישיים
- קשיי הסתגלות לשינויים
- OCD
- קשיים בעבודה
- חוסר מוטיבציה
- קושי לקבל החלטות
- משברים בחיים
- אובדן
- תקיעות בחיים
מחפשים מטפל ACT ו- CBT מנוסה בתל אביב או אונליין מרחוק בזום?
כמטפל מנוסה בשיטות ACT ו- CBT בתל אביב, ומרחוק בזום, אני מספק סביבה תומכת ובטוחה שבה נוכל יחד כצוות לחקור את המחשבות והרגשות שלכם. אני מאמין ביכולת של כל אדם לשנות את חייו, ואני כאן כדי ללוות אותכם בתהליך הזה. עם ניסיון רב בטיפול במגוון בעיות, אני מציע גישה מבוססת תהליך אישי ומותאמת לכל מטופל (PBT).
אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשנות, הטיפול יכול להיות בדיוק מה שאתם צריכים. צרו קשר עכשיו כדי לקבוע פגישה ולהתחיל את המסע שלכם לשיפור הרווחה הנפשית ואיכות חייכם.
למה עוד מתאים טיפול ACT ו- CBT?
- חרדה, מתח והמנעות
- דיכאון, עצבות
- טראומה
- בְּדִידוּת, קשיים חברתיים ואאוטסיידריות
- ביקורת עצמית, אשמה, בושה ושיפוטיות
- תקיעות, דחיינות וקושי בקבלת החלטות
- אובססיביות ונוקשות מחשבתית
- תחושת ריקנות וחוסר מטרה
- ריצוי, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון
- משבר, פרידה ואובדן
- כעסים והתנהגות שאינה מתאימה למצב
איך הטיפול עובד?
במהלך הטיפול, תלמדו כיצד:
- לזהות את המחשבות והרגשות שפוגעים בכם.
- לשנות את דפוסי החשיבה שלכם.
- להתמודד עם מצבים קשים.
- להגדיר את הערכים שלכם ולהתנהג בהתאם להם.
- להיות נוכחים ברגע ההווה ולהנות מהחיים.
מהם היתרונות של טיפול CBT ו-ACT?
- תוצאות מהירות: תוכלו לראות שיפור משמעותי במצבכם הנפשי תוך זמן קצר.
- כלים מעשיים: תלמדו כישורים שתוכלו להשתמש בהם לכל החיים.
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים שלכם.
- יעילות מוכחת מדעית: CBT ו-ACT הן שיטות טיפול מוכחות ומקובלות בעולם.
רוצים לשמוע עוד?
צרו קשר עכשיו ואשמח לענות על כל שאלה.
למי מתאים הטיפול?
מחפשים פתרון יעיל ומוכח לחרדה, דיכאון, טראומה או קשיים נפשיים אחרים? טיפול CBT או ACT יכול לסייע לכם לשפר את איכות החיים ולהשיג את המטרות שלכם. הטיפולים מוכחים מחקרית ומותאמים אישית לכל מטופל, מאפשרים לכם לפתח כלים להתמודד עם אתגרים, לשפר את הביטחון העצמי ולהשיג חיים מלאים יותר. צרו קשר עוד היום וקבעו פגישת ייעוץ.
טיפול בפוסט טראומה PTSD ו- C-PTSD (טיפול TF-ACT)
סובלים מפוסט-טראומה? טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ממוקד טראומה (TF-ACT) עשוי לעזור לכם.
השיטה הייחודית הזו מסייעת לכם לקבל את הקשיים הקשורים לטראומה, לפתח כלים להתמודד איתם ולפעול בהתאם לערכים החשובים לכם. במקום להילחם במחשבות וברגשות הקשים, לומדים לקבל אותם ולהתמקד בפעולות שיובילו לחיים מלאים ומשמעותיים יותר.
למה לבחור ב-TF-ACT?
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים של כל מטופל.
- יעילות מוכחת: מחקרים מראים כי TF-ACT יעילה בטיפול בפוסט-טראומה.
- התמקדות בעתיד: במקום להתמקד בעבר, הטיפול מסייע לבנות עתיד טוב יותר.
- פיתוח חוסן: לומדים להתמודד עם קשיים עתידיים בצורה בריאה.
הצטרפו אלי למסע של ריפוי והתחדשות. קבעו פגישת ייעוץ עוד היום.
PBT והשילוב של CBT עם ACT
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכח מדעית במחקרים רבים כבעל שיעור הצלחה גבוה ביותר וכנותן מענה מקיף ומהיר למצבי חרדה ודיכאון רבים. טיפול סיביטי מומלץ ע"י המכון הלאומי הבריטי למצוינות קלינית (NICE) ואומץ כטיפול המוביל באנגליה ע"י שירות הבריאות הלאומי והתוכנית לשיפור הנגישות לטיפולים פסיכולוגיים (IAPT) ובעקבות כך במרבית מדינות העולם.
בנוסף בתור מטפל ACT אני מסייע למטופלי לפתח גמישות פסיכולוגית, כלומר יכולת לנהל כיצד הם מתייחסים למחשבותיהם, מנהלים אותם ומחליטים באם להשתמש בהן או דווקא להתנהל בדרך מתאימה יותר לעולם הערכים האותנטי שלהם. גמישות פסיכולוגית זו מסייעת בהתגברות על חסמים נפשיים והפחתת תחושת המאבק והסבל היומיומיים. בנוסף מיומנות זו מאפשרת להם לפעול באומץ, מחוייבות, התמדה ואפקטיביות על פי מה שמשנה וחשוב להם כדי לשפר משמעותית את איכות חייהם.
קטעי מידע ומאמרים אחרונים
סליחה עצמית בדרך לריפוי טראומה
סליחה עצמית בדרך לריפוי טראומה החוויה של טראומה משאירה פצע נפשי פתוח. לצד הכאב והסבל, רבים חווים גם רגשות של אשמה ובושה. סליחה עצמית, למרות הקושי, היא צעד חשוב בדרך להחלמה והתחדשות. הרגשות של [...]
סליחה כדרך חיים – שחרור משקולות הטינה
סליחה כדרך חיים – שחרור משקולות הטינה משקולות הטינה והדרך לשחרר אותן האם אתם חשים כבולים על ידי עבר כואב? כל פעם שאינכם סולחים, אתם נושאים על גביכם משקולת כבדה. גלו כיצד סליחה, הן [...]
כוח הרצון: המלכוד שמונע ממך להצליח
כוח הרצון: המלכוד שמונע ממך להצליח מה יהיה, שוב הפסקת באמצע? כמה פעמים התחלת דיאטה חדשה, רק כדי לוותר עליה אחרי שבוע? כמה פעמים התחלת קורס חדש, רק כדי להפסיק באמצע? אם אתה מוצא [...]
ריצוי כתגובה לטראומה: האם אתם מרצים?
ריצוי כתגובה לטראומה: האם אתם מרצים? כשרצון להמנע מעימות הופך למלכודת "אני תמיד שם בשביל כולם, אבל מי שם בשבילי?" שאלה זו, המוכרת לרבים, מעידה על דפוס התנהגות נפוץ הנקרא "ריצוי". אנשים המזהים עצמם [...]
אבל או דיכאון – ולמה ההבדל חשוב
אבל או דיכאון - ולמה ההבדל חשוב להבין את ההבדל בין אבל לדיכאון חווית אבל היא חלק בלתי נפרד מהחיים. כולנו נאלצים להתמודד עם אובדנים, והתגובות שלנו יכולות להיות מגוונות ועוצמתיות. לפעמים, קשה להבדיל [...]
המדריך השלם למציאת מטפל
חיפוש מטפל - המדריך השלם למציאת מטפל החלטת לפנות לטיפול ואתם בתהליך חיפוש מטפל? מעולה! זהו צעד אמיץ וחשוב לקראת שינוי וצמיחה. אבל איך מוצאים את המטפל הנכון מבין כל כך הרבה אפשרויות? מאחר [...]
למה חשוב לטפל בטראומה
למה חשוב לטפל בטראומה טראומה היא פצע פתוח בנפש שניתן לריפוי כל אחד מאיתנו נושא עימו פצעים פתוחים בלתי נראים כתוצאה מאירועים קשים שחווינו. בדומה לפצע פתוח בגוף, טראומה משאירה חותם עמוק בנפש, חותם [...]
קשב וריכוז: מה שהנוירולוג לא יספר לכם
ADHD זה הפרעת קשב וריכוז או חרדה משעמום? מתמודדים עם ADHD? אם אתם קוראים את זה, סביר להניח שאתם או מישהו שאתם מכירים מתמודד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD). אולי אתם מרגישים שאתם קופצים [...]
דיסוציאציה כמענה לטראומה
דיסוציאציה כמענה לטראומה דיסוציאציה כהגנה לא צפויה ממש כמו שמבצר מגן על תושביו מפני סכנות חיצוניות, כך גם המוח שלנו מפתח מנגנוני הגנה כדי לשמור עלינו מפני כאב נפשי. אחד המנגנונים האלה הוא הדיסוציאציה. [...]
מה זה מיינדפולנס? הסבר במילים פשוטות
מה זה מיינדפולנס? הסבר במילים פשוטות מיינדפולנס - כולם מדברים על זה קשה להתחמק מהמילה "מיינדפולנס" (Mindfulness) בימים אלה. היא מופיעה בכל מקום, מספרי בישול ועד אפליקציות מדיטציה. אבל מה זה אומר להיות "מיינדפול"? [...]
בואו נפרק את החרדה מהדייט הראשון
בואו נפרק את החרדה מהדייט הראשון (או ראיון עבודה!) דייט ראשון וחרדה רגע, לפני שאתם מתחילים להזיע רק מקריאת המשפט הזה, תנשמו עמוק. כולנו חווים חרדה לפעמים, במיוחד במצבים חברתיים חדשים. זה טבעי לחלוטין [...]
גינקו בילובה: תוסף תזונה להקלה על חרדה
גינקו בילובה: תוסף תזונה להקלה על חרדה מהו גינקו בילובה גינקו בילובה (Ginkgo Biloba), הוא תוסף תזונה שעשוי מתמצית מאחד העצים העתיק בעולם, אשר זכה לפופולריות רבה בשנים האחרונות בזכות ההבטחה הטמונה בו לשיפור [...]
המלצות: רונן דנציגר
מטפל מומלץ בתל אביב
רונן דנציגר, מטפל קוגניטיבי התנהגותי ACT LI CBT בתל אביב (רח' צייטלין 1) וטיפול מקוון בזום
צור קשר
נייד/וואטסאפ: 052-2325511
רונן דנציגר
טיפול בגישת PBT מבוססת תהליכים
מטפל CBT בתל אביב – סיביטי
מטפל ACT בתל אביב – אקט
טיפול אקט ממוקד טראומה TF-ACT