תעדוף ערכים: פתרון דילמות בעזרת טיפול ACT במסע החיים, אנו מוצאים את עצמנו לעתים קרובות בצומת דרכים, מתמודדים עם החלטות המאתגרות את ערכי הליבה שלנו. זה המקום שבו טיפול קבלה ומחויבות (ACT) בא לעזור, ומציע הדרכה כיצד לנווט chi קונפליקטים ערכיים ולהתאים את הפעולות שלנו עם סדר העדיפויות האמיתי שלנו. עמוד התווך של הערכים בטיפול [...]
כוחה של אסרטיביות: הצבת גבולות לחיים מאוזנים כמטפל ב-ACT, אני עד לעתים קרובות לקושי של אנשים רבים לפעול באסרטיביות, דבר המביא איתו קושי לנווט באתגרי החיים ולטפח מערכות יחסים בריאות. דעתנות או אסרטיביות בלעז היא יותר מסתם "לעמוד על שלנו"; מדובר בכלי או במיומנות תקשורת יעילה של הצרכים שלנו והשמת גבולות לאחרים תוך כיבוד זכויותיהם. [...]
חשיפת הצד האפל: תפקידו של דופמין בהתנהגויות לא בריאות כמטפל ב-ACT, חשוב לי לחשוף את הקשר המורכב בין נוירוכימיה והתנהגות, ולשפוך אור על ההשפעות החיוביות והשליליות של נוירוטרנסמיטורים כמו דופמין. בעוד שדופמין נחגג לעתים קרובות כ"הדרייב הנוירוכימי", שמניע את המוטיבציה וההתמדה שלנו, הוא גם טומן בחובו צד אפל יותר כאשר הוא קשור להתנהגויות לא בריאות [...]
טיפול ACT ופילוסופיה בודהיסטית בעולם הטיפול, טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) בולט כגישה מערבית המושרשת במחקר ובתיאוריה פסיכולוגית. עם זאת, בבדיקה מעמיקה יותר, ניתן לחשוף הקבלות בולטות בין ACT לבין עקרונות הפילוסופיה הבודהיסטית. הבה נעמיק במרכיבים המשותפים הללו וכיצד הם משתלבים במסגרת הטיפול ב-ACT. מיינדפולנס: מיומנות המודעות ב-ACT: מיינדפולנס ממלא תפקיד מרכזי, ומעודד אנשים לטפח מודעות [...]
עיבוד הפצעים החבויים: טיפול ACT וטראומה כתוצאה מהזנחה רגשית בילדות הבנת הצרכים הרגשיים בילדות: כילדים, אנו תלויים בהורינו לספק לנו לא רק את הצרכים הפיזיים שלנו אלא גם את הצרכים הרגשיים שלנו. צרכים רגשיים אלו חיוניים לרווחתנו בדיוק כמו מזון, מים ומחסה. בין הצרכים הללו יש שלושה צרכים רגשיים מרכזיים: גבולות, ביטחון ואהבה. 1. גבולות: [...]
שבירת מעגל הטראומה: אימוץ התאוששות וחוסן מהי טראומה: טראומה יכולה ללבוש צורות רבות, מהזנחה או התעללות בילדות ועד להיות עד או לחוות אלימות, תאונות, אסונות טבע וכמובן מלחמה או התקפות טרור. חוויות אלו עלולות לפצוע אותנו עמוקות ולעצב את הדרך בה אנו רואים את עצמנו ואת העולם הסובב אותנו. הן יכולות להשאיר אותנו שבורים, מנותקים [...]
המאבק הפנימי: אותנטיות מול היקשרות בטראומה ובריאות הנפש המאבק הפנימי: אותנטיות מול חיבור האם אי פעם הרגשתם שאתם נקרעים בין להיות נאמנים לעצמכם לבין השייכות וההשתלבות עם אחרים? זהו מאבק נפוץ שרבים מאיתנו מתמודדים איתו, והוא יכול להשפיע רבות על הבריאות הנפשית שלנו. הבנת אסטרטגית הריצוי בואו נפרק את זה קצת. מצד אחד, לכולנו יש [...]
מפוסט טראומה לגדילה, מהישרדות לשגשוג: טיפוח צמיחה לאחר טראומה התאוששות מפוסט טראומה PTSD התמודדות עם פוסט טראומה PTSD היא מורכבת ומשתנה מאוד מאדם לאדם. בפסט הזה אנחנו הולכים לדבר על איך אפשר למרות הקשיים והכאב להתקדם, לגדול ולהתחזק. נסתכל על תהליך ההתאוששות הזה מתוך דרך חשיבה שנקראת טיפול בקבלה ומחויבות (ACT). לא מדובר בהבטחת תיקונים [...]
ההתמודדות הרגשית נפשית של עמידה לצד שורדי טראומה, משפחה וחברים המשפחה והחברים של שורדי הטראומה במעגל התמיכה בנפגעי טראומה, קיימת קבוצה שלעתים קרובות לא נראית - החברים והמשפחה המעידים על התמודדויותיהם של יקיריהם. פוסט זה מתעמק בעולם הטראומה המשנית, ומציע תובנות ועידוד מנקודת מבטו של מטפל בטיפול בקבלה ומחויבות (ACT). הבנת המסע של התומכים בשורדי [...]
להרגיש כמו אאוטסיידר: חרדה חברתית ושתיקה בעולם הקשרים החברתיים, רבים מאיתנו מרגישים כמו אאוטסיידרים, שומעים שוב ושוב בראשנו מחשבות כמו "אין לי מה להגיד" או "מה שיש לי לאמר לא מעניין או לא חשוב". מחשבות ותחושות אלו צועדות לעתים קרובות יד ביד עם תחושת החוסר שייכות, הן מאבק המוכר לרבים. בואו ננסה להבין מהן הסיבות [...]
