חששות מתרופות ותופעות לוואי במסע לאיכות חיים דאגה מאוד נפוצה של של לקוחות בנושא שימוש בתרופות: "קיבלתי מרשם מהפסיכיאטר לכדורי ציפרלקס. השימוש בתרופה עוזר למצב הרוח והחרדה, אבל מצד שני זה גורם לי לעלות משמעותית במשקל ולבעיה בתפקוד המיני. מה אפשר לעשות כדי לנטרל את תופעת הלוואי של השפעת התרופה?" קוראים יקרים, היציאה לדרך לשיפור [...]
אימוץ שינוי: כוח ההשינוי של הטיפול המקוון בזום בעולם המהיר בו אנו חיים, המחשבה לנסות משהו חדש יכולה להיות מרתיעה, במיוחד כשמדובר בעניינים אישיים כמו טיפול. לקוחות רבים מביעים חרדה לא מבוססת מפני הטיפול המקוון (אונליין), במיוחד באמצעות פלטפורמות כמו זום. כמטפל מנוסה בטיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ובטכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), אני רוצה לשפוך [...]
7 אוקטובר 2023, מה נורמאלי להרגיש ומתי הזמן לפנות לטיפול לאחר אירועי ה-7 באוקטובר, אנשים רבים עשויים להרגיש רגשות עוצמתיים במיוחד כמו חרדה גדולה, ריקנות ודיכאון. זה לגמרי נורמלי להרגיש ככה אחרי שחווים מצב כל כך קשה. חשבו על הרגשות האלה כעל אורחים לא רצויים שצצו במפתיע - הם יכולים ללהכניס אותנו לסוג של הלם, [...]
השפעת הסכנה הנתפסת מזוועות המלחמה על הדור השני לניצולי השואה מבוא: הלך הרוח של הדור השני לניצולי השואה גילוי נאות: אני מטפל ACT שהוא גם דור שני לניצול שואה, וכמו רבים אחרים, מוצא את עצמי בעיצומו של מצב המלחמה הנוכחי, שמשפיע על נקודת המבט וההבנה שלי בנושא מורכב זה. החוויות והמורשת ההיסטורית של ניצולי השואה [...]
להתגבר על פרפקציוניזם: גישת הטיפול ב-ACT 🎯 הקדמה: פרפקציוניזם בואו נצלול לאתגר שמוכר לרבים מאיתנו בעולם העבודה - פרפקציוניזם. הדחף הבלתי פוסק לשלמות הוא זה שיכול להפוך את חייך המקצועיים למסע מתיש ובלתי פוסק אחר הבלתי ניתן להשגה. אבל אל תדאגו, כי טיפול בקבלה ומחויבות (ACT - אקט) מציע דרך להתמודד עם המלכודת הפרפקציוניסטית הזו [...]
בעיות שינה אנשים רבים מתמודדים עם בעיות שינה שונות שיכולות להקשות על מנוחת לילה טובה. להלן מספר בעיות נפוצות: קושי להירדם: יש אנשים שמתקשים להירדם, לעתים קרובות בגלל מתח, מחשבות שרצות בראש או דאגות שמחזיקות אותם ערים בלילה. שינה קלה ויקיצות תכופות: לאחרים יש שינה קלה, מה שאומר שהם מתעוררים בקלות, אפילו בגלל רעשים או [...]
מיקוד בתהליך: הכוח של טיפול ACT בשינוי הלך הרוח שלך חלק 1/4: מיקוד בתהליך ולא בתוצאה, התמקד במה שאתה יכול לשלוט טיפול ACT מדגיש את החשיבות של הפניית ומיקוד תשומת הלב והפעולות שלנו לעבר מה שנמצא בשליטתנו. החיים לרוב מטילים אתגרים בלתי צפויים בדרכנו, ולמרות שאיננו יכולים לשלוט בנסיבות חיצוניות, אנו יכולים לבחור את התגובה [...]
The Magical Budai The fastest way to end sorrow During our life we are probably going to face times of sorrow, pain, disappointments, longing and grief. When these times come we find ourselves suffering and struggling with those hard feelings and thoughts, trying desperately to avoid them, most of the time unsuccessfully. Legend has [...]
עלים בזרם הנחל תרגיל מיינדפולנס לשחרור מחשבות תרגול מיינדפולנס עלים צפים בזרם זה מזמין אותך להתבונן במיינד שלך, לחזק מיומנויות של קשיבות ולאפשר למחשבות לבוא וללכת מבלי להתקע בהן. התרגיל מחדד את המיומנות לשחרר את השיפוטיות, והדאגה או את הצורך לעסוק מבלי להרפות בבמחשבות ופשוט להתבונן בהם בסקרנות מבלי לכבול אותם למעגל קסמים קטסטרופלי [...]
אובדן הסקרנות כולנו רוצים לחיות חיים טובים ומאושרים, אך פעמים רבות חיי היומיום, השיגרה, הלחצים, האכזבות, הכאבים, אירועים קשים ועייפות גוררים אותנו לכניעה, לויתור על מה שחשוב לנו, להימנעויות, לחרדות ולדיכאונות. בעקבות כל אלה, ללא קשר לגיל אנו עלולים להתחיל להתנהג ולהרגיש כאילו היינו "זקנים", יבשים, עייפים וחסרי עניין. למדנו שהסקרנות הרגה את החתול, [...]
