הפחתת פחד ללא חשיפה מודעת, היתכן? הפרעות הקשורות לפחד דוגמת פוביות ספיציפיות נפוצות מאוד ורבים מאיתנו סובלים לפחוד מפחד קיצוני אחד (כ 9% מהבוגרים). דוגמאות לחרדות דמויות פוביה הם פחד ממקומות גבהים, מקומות סגורים, דרגנועים, מנהרות, נהיגה, מים, טיסה, כלבים, עכבישים, נחשים מראה הדם וכו'.כך שהדרך להתמודד עם פחדים ובמיוחד כאלו שאין להם בסיס רציונאלי [...]
אמנות לחימה טיפולית וחשיבותה לויסות עצמי במחקרים שנערכו הוכח כי יעילותה של אמנות לחימה טיפולית גבוהה משמעותית במדדים רבים מהתערבות של ענפי ספורט אחרים. יתרונותיה בולטים בויסות עצמי, בשיפור רגולציה עצמית קוגניטיבית, רגולציה עצמית רגשית, ערך עצמי, קשב וריכוז, הפחדתה בחרדה, הפחתה בתוקפנות, ויסות כח, התנהגות פרו-חברתית, התמודדות עם אתגרים, התנהגות בכיתה וביצועים אקדמיים. אמנות [...]
קריאת מחשבות וביטחון עצמי נמוך כולנו קוראים מחשבות, או יותר נכון כולנו חושבים שאנחנו קוראים מחשבות. ברוב המקרים אנחנו נוטים "לקרוא מחשבות" שליליות עלינו. למעשה אנחנו מנחשים מה אחרים חושבים עלינו, וברוב המקרים מחשבות אלו לא יהיו מחמיאות לנו במיוחד. קריאת מחשבות כזו מגיעה בדרך כלל לצורך המנעות מקונפליקט ישיר, אי הסכמה ולעיתים אף לצורך [...]
מה גורם לתחושת חרדה: היגיון, רגש או כימיה? קיים קשר הדוק בין חרדה לכימיה המוחית שלנו. מחסור או עודף בכימיקלים שונים במוח הנקראים גם נוירוטרנסמיטורים אופייניים למצבי חרדה. כך לדוגמא ידוע כי אנשים הסובלים גנטית ממחסור בסירטונין הם בעלי סיכון גבוה יותר ללקות בחרדה. מצד שני עודף בנוירוטרנסמיטור נוראפינפרין גם הוא נקשר לתחושת חרדה ולעצבנות. [...]
סטטיסטיקה על לחץ, דאגנות, חרדה, פאניקה או דיכאון – תכלס אתם לא לבד! תחושות בדידות, איבוד שפיות ובושה לבקש עזרה, מלוות רבים מהסובלים ממצוקות נפשיות דוגמאת חרדה, דיכאון, דחק פוסט טראומטי וכו'. תחושות אלו גורמות לחלק גדול מהסובלים להימנע מפנייה לטיפול, ובכך להחמיר את מצבם ואף לדרדרו למעגל קסמים מסוכן. אתם לא משתגעים ובטח שאתם לא [...]
טריפטופן, חרדה, דיכאון וטיפול קוגניטיבי התנהגותי LiCBT היום תוספי התזונה נגישים לכל אחד, ויצרניות התוספים מאיצות בנו לרכוש את התוספים כתחלופה או כהשלמה למזון ולעיתים אף לתרופות. יצרניות התוספים טוענות כי תוספים מסויימים עשויים לסייע כנגד חרדה, פאניקה ואף דיכאון. בין תוספי תזונה אלו נמצא גם את חומצת האמינו טריפטופן ׁׁׁׁׁׁׁׁ- Tryptophan, אשר מהווה את [...]
איך יודעים אם כדאי לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי LiCBT לפעמים קשה לדעת אם אדם מסויים, בין אם המדובר בבגיר או במתבגר סובל מהפרעה אמיתית או ממצב רוח חולף שאינו דורש טיפול. ישנם מספר סימנים בולטים שכדאי להכיר ולשים אליהם לב. בין אם המדובר בך או בקרוב לך מומלץ לבדוק את העיניין כאשר סימנים אלו מופיעים. [...]
טיפול קוגניטיבי התנהגותי LiCBT בחרדה טיפול קוגניטיבי התנהגותי נחשב לטיפול יעיל במיוחד למצבי חרדה מהן הפרעות חרדה? פחד הוא אחד ממנגנוני ההגנה המובנים בנו כבני אדם ותפקידם להציל אותנו ממצבים מסוכנים. טיבעי שכל אחד מאיתנו יחוש מידי פעם תחושת לחץ, חרדה מסויימת ו"עצבים". כשאנו צריכים לעמוד בציפיות חברתיות, בלוחות זמנים, מאותגרים או נימצאים תחת סיכון [...]
הפרעות התנהגות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי בשילוב אמנות לחימה טיפולית במסגרת עבודתי עם מתבגרים בעלי לקויות למידה באחת מרשתות החינוך הידועות בארץ, אני נתקל רבות בבעלי הפרעות התנהגות. מחקרים שונים שנערכו לאורך השנים מצאו הסברים פיזיולוגיים, אנטומים ופסיכולוגיים שונים לסיבות גרימת הפרעות ההתנהגות. הסיבות השונות לתופעה מתחלקות לגנטיות, משפחתיות, תזונה לקוייה ולגורמים חברתיים שונים. בדיקות נוירופסיכולוגיות [...]
הפרעות קשב וריכוז, כמו רבות מההפרעות הנוירוהתפתחותיות, מלוות פעמים רבות בהפרעות משנה. הפרעות משנה שכיחות הן חרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך, חוסר כישורים חברתיים, ובעיות בניהול זמן ומרחב. ישנן שיטות טיפול רבות בתופעה, כולל טיפול תרופתי אולם אף שיטה לבדה אינה נותנת מענה מקיף ושלם לתופעה. כיום גוברת הגישה המכוונת לשילובי שיטות לטיפול מולטי-מודיאלי. שיטות המשלבות [...]
