מדוע לפעמים יש הפוגה בדיכאון בחודשי האביב והקיץ אם אתם מרגישים ירידה בתסמיני החרדה והדיכאון בחודשי הקיץ, יתכן שמלבד הנסיעות לחו"ל ישנה סיבה מהותית נוספת לכך. הופעת שינויי מצב רוח בשינויי עונות היא תופעה מוכרת, שגם זכתה לשם SAD או בעברית הפרעה ריגשית עונתית. במחקרים שנעשו בארצות הברית התגלה כי כחמישית מהאמריקנים מושפעים מדי שנה [...]
האם אתם פרפקציוניסטים? האם אתם או מישהו שאתם מכירים מוטרדים או מתקשים פעמים רבות לדעת מתי אתם צריכים להפסיק? מתי מה שעשיתם מספיק טוב למטרה, אפילו שכבר השקעתם המון זמן ומאמצים? האם אתם מוצאים את עצמכם מידי פעם במצבים שמישהו אחר אומר לכם שכדאי כבר שתעצרו? כמה פעמים מצאתם את עצמכם מפסיקים פעולה רק אחרי [...]
יציאה מהארון,לגלות את הזהות המינית והמיגדרית למרות הפתיחות היחסית של התקופה האחרונה עדיין רבים מפחדים לצאת מהארון. הפחד מחוסר הקבלה שלהם ע"י קרוביהם והחברה, כמזוהים מגדרית או מינית עם מה שנהוג לכנות בהגדרות שונות על בסיס זהות מינית או מיגדרית הקהילה הגאה או להט"ב, להטב"ק, להטב"א, להטבא"ק, להטבפא"ק – כל הגדרה מתייחסת לזהויות שונות בראשי [...]
הפעם באופן חריד החלטתי להציג את הרצאתה של הפסיכולוגית החוקרת קלי מקגוניגל על ההשפעות החיוביות של הלחץ, מומלץ לצפות בקטע הוידאו המעניין והמועיל הזה מנגנוני לחץ וחרדה כגורמים חיוביים לחץ. זה שגורם ללב שלך לדפוק חזק, לנשימה שלך להאיץ ולמצח להזיע - זה שמייצר חרדה. אבל למרות שהלחץ נעשה לאויב בריאות הציבור, מחקר חדש [...]
חן (שם בדוי), סטודנטית בת 23, נאבקה בחרדות שהציפו אותה מאז שזכרה את עצמה. היא הייתה חרדה בבית הספר, חרדה בנוגע למערכות יחסים, בנוגע לכספים, לבריאות, למראה, לערכה בעניי הסביבה... ובעצם כמעט לכל דבר. מאז שהחלה את הלימודים חוותה חן משבר אישי והמצב החריף, וחן הרגישה דיכאון ודיכדוך כמעט תמידי . היא התקשתה להירדם בלילות, פיספסה [...]
הרבה אנשים שסובלים מחרדה, דיכאון או מדימוי עצמי נמוך נמנעים מלפנות לטיפול מקצועי, זאת למרות שהם חיים בסבל ובתחושת החמצה. למרות המודעות הגוברת בשנים האחרונות לחשיבות הטיפול ולשינוי הגדול בשיפור אייכות החיים שהוא יכול להביא עמו, עדיין קיימת התופעה הזו של המנעות מקבלת עזרה טיפולית מקצועית. הסיבות לתופעה משתנות כמובן מאדם לאדם, חלקן נובעות מתרבויות ואמונות, [...]
מתי כדאי לבדוק אם רצוי לפנות לטיפול LI CBT כל אחד מאיתנו סובל לעיתים ממצב רוח ירוד, מפחדים, דאגות ואפילו חרדות. אנשים רבים תוהים האם הבעיה איתה הם מתמודדים מצריכה טיפול על ידי איש מקצוע. כולנו נתקלים מפעם לפעם בקשיי ההתנהלות בחיי היומיום, אבל לפעמים אנו עלולים לחוש כי הבעיות הפכו יותר משמעותיות מאשר דאגות [...]
הסמקה - למי זה קורה זה קורה כמעט לכולנו, בין אם אנחנו תחת לחץ ממשימה שלא נעים לנו לעשותה, או שנראה לנו שעשינו "פדיחה" מול אנשים אחרים, פתאום ללא שליטה, אנחנו מסמיקים. בני האדם זקוקים לקבלת "אישור חברתי" מצד הסביבה וכאשר אנו חשים שבשל פעולה שלנו אישור זה נמצא באיום נכנס מנגנון ההסמקה לפעולה. תופעה [...]
דיכאון ויחסים עכורים של ההורים והשפעתם סקירה של מחקרים רבים מראה כי ישנו קשר בין הורים הרבים בניהם ומנהלים יחסים עכורים להפרעות חרדה ודיכאון אצל ילדיהם. אומנם קשה לבודד את השפעת התנהגות ההורים מהשפעות אחרות אך ברור כי להשפעה זו תפקיד חשוב ביותר. התנהגות ההורים וחרדות או דיכאון הילדים על פי ממצאי הסקירה שפורסמה ב- [...]
רכישת מיומנויות התנהגותיות ע"י משחקי תפקידים בטיפול CBT מיומנויות התנהגותיות נלמדות הכי טוב באמצעות חזרה התנהגותית. המטופל יכול לעשות אתכם משחק תפקידים (role playing) במהלך המפגש. "לרוב", מספר איתן טמיר, מטפל דיאלקטי התנהגותי, מבכירי המטפלים בארץ, "זה נעשה כאשר מטופל מתאר את שיעורי הבית ונראה כי יהיה יעיל לנסות לשחק עם החומרים באופן שונה. ניתן [...]
