המיתוס של סיזיפוס: מה עשיתי שזה מגיע לי, ואיך מפסיקים להיאבק ומתחילים לפעול רבים שואלים את עצמם ברגעים קשים: "למה זה שוב קורה לי?", "מה עשיתי שזה מגיע לי?", או "מתי זה כבר ייגמר?". התחושה הזו מוכרת במיוחד כאשר אותו דפוס חוזר, בין אם בעבודה, בזוגיות, או במאבק פנימי כמו חרדה או ביקורת עצמית. מאחורי [...]
לא רק "עיצוב פנים": איך סביבת העבודה מעצבת את המוח שלכם רוב הארגונים המודרנים משקיעים הון בפיתוח עובדים, במנהיגות ובתרבות ארגונית. מעטים עוצרים לשאול שאלה בסיסית יותר: מה עיצוב המשרד עושה למוח של העובדים? המרחב שבו אנחנו פועלים אינו רק תפאורה. הוא מערכת גירויים מתמשכת. התאורה, הסדר, הצפיפות וגובה התקרה משפיעים על איכות הקשב, היצירתיות [...]
הימנעות חווייתית וחרדה: למה המאבק מחזק את הפחד - ואיך ACT מציע כיוון אחר חלק גדול מהאנשים הפונים לטיפול בחרדה עושים זאת מתוך בקשה מובנת לגמרי: "אני רוצה להפסיק להרגיש את החרדה הזו". הרצון הזה אנושי, אינטואיטיבי ואפילו הישרדותי. אלא שממצאים מחקריים וקליניים מצביעים לעיתים על אמת מורכבת יותר: לא הרגש עצמו הוא הבעיה המרכזית [...]
מה עושים כשאתם תקועים בלופ של מחשבות או התנהגויות שדופקות אתכם? טיפול CBT ACT מתקדם מבוסס PBT מסגרת העבודה של NeuroFlex ACT מה עושים כשאתם תקועים בלופ מעכב? הדרך היעילה ביותר לשינוי היא להפסיק להילחם בסימפטומים ולהתחיל לכייל את תהליכי השינוי מהשורש. זה עובד כי בניגוד לשיטות מסורתיות, הגישה הזו מתמקדת בתהליכי הליבה העמוקים שמניעים [...]
הכי גרוע זה בין 3 ל–5 בבוקר: למה המחשבות תוקפות דווקא עכשיו? אמ;לק (TL;DR): השורה התחתונה התעוררות בין 3–5 לפנות בוקר עם לחץ אינה "תקלה". מדובר בתוצאה של פעילות מוגברת של מערכת האיום במוח (אמיגדלה) וירידה זמנית בוויסות הרגשי. טיפול CBT, ACT בפריימוורק של NeuroFlex ACT, עוזר לשנות את היחס למחשבות ולבנות יציבות רגשית גם [...]
למה כל כך קשה לנו להיות מאושרים? אלן דה בוטון, כאב נפשי וטיפול ACT – מבט טיפולי עמוק "למה אני לא מאושר?" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנשים מקלידים בגוגל כשהם מחפשים טיפול רגשי. לא תמיד השאלה מגיעה מתוך משבר גדול או דרמה חריפה. לעיתים היא עולה דווקא כשהחיים, על פניו, "בסדר": יש עבודה, יש [...]
איך המוח באמת משתנה בטיפול CBT ו–ACT? NeuroFlex ACT - נוירופלסטיות בפעולה הרבה מטופלים שואלים אותי: "רונן, אני מבין מה הבעיה שלי ברמה הלוגית, אבל איך הדיבורים כאן בחדר יעזרו לי להרגיע את הגוף כשהחרדה תתקוף במציאות?" זו שאלה מצוינת, כי התשובה היא שהטיפול הוא הרבה יותר מ"שיחה". הטיפול הוא אימון פיזי למוח. לאחר שנים [...]
לאן לעזאזל נעלם החוסן שלי? חוסן הוא לא "קור רוח" - הוא גמישות לפני כמה ימים ישב אצלי בקליניקה מנהל בכיר, אדם מוכשר ומנוסה. הוא תיאר רגע שמוכר לרבים מאיתנו: דקות לפני מצגת גורלית, כשהלב דופק בחוזקה והידיים מתחילות לרעוד. "רונן," הוא אמר בתסכול, "אני עוסק בזה שנים. למה אני עדיין נלחץ? איפה החוסן שלי? [...]
פציעה מוסרית: כשהנשמה נשארת בשטח רבים מאיתנו מכירים את המונח PTSD (פוסט-טראומה). אנחנו מדמיינים לוחם שקופץ מרעש של אגזוז או סובל מסיוטים על סכנת חיים. אבל יש סוג אחר של פצע - שקט יותר, עמוק ומדמם לא פחות – שטיפולים סטנדרטיים בטראומה לא תמיד נותנים לו מענה מספק. קוראים לזה פציעה מוסרית (Moral Injury). אם [...]
הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס הרבה אנשים שפונים אלי היום מבולבלים משפע המושגים: "אני צריך CBT או ACT? ואולי בכלל מיינדפולנס?" השאלה הזו נכונה, אבל היא משקפת תפיסה מיושנת. המוח שלנו והחוויה האנושית לא עובדים ב"מגירות" נפרדות. מחשבות, רגשות, תגובות גופניות ודפוסים אוטומטיים משולבים זה בזה כמו חוטים באריג אחד. [...]
