הימנעות חווייתית וחרדה: למה המאבק מחזק את הפחד - ואיך ACT מציע כיוון אחר חלק גדול מהאנשים הפונים לטיפול בחרדה עושים זאת מתוך בקשה מובנת לגמרי: "אני רוצה להפסיק להרגיש את החרדה הזו". הרצון הזה אנושי, אינטואיטיבי ואפילו הישרדותי. אלא שממצאים מחקריים וקליניים מצביעים לעיתים על אמת מורכבת יותר: לא הרגש עצמו הוא הבעיה המרכזית [...]
שבע דרכים להתמודד עם התקף חרדה בלי להילחם בו: מדריך מעשי (ACT) - 2026 התקף חרדה הוא חוויה מטלטלת. הלב דופק כאילו רצת מרתון, הנשימה נעתקת, והמחשבה הראשונה שעולה היא "משהו נורא קורה לי עכשיו". נתונים ודוחות רשמיים מהשנים האחרונות מצביעים על עלייה של עשרות אחוזים בפניות לטיפול נפשי בישראל על רקע חרדה אקוטית. מחקרים [...]
מה עושים כשאתם תקועים בלופ של מחשבות או התנהגויות שדופקות אתכם? טיפול CBT ACT מתקדם מבוסס PBT מסגרת העבודה של NeuroFlex ACT מה עושים כשאתם תקועים בלופ מעכב? הדרך היעילה ביותר לשינוי היא להפסיק להילחם בסימפטומים ולהתחיל לכייל את תהליכי השינוי מהשורש. זה עובד כי בניגוד לשיטות מסורתיות, הגישה הזו מתמקדת בתהליכי הליבה העמוקים שמניעים [...]
הכי גרוע זה בין 3 ל–5 בבוקר: למה המחשבות תוקפות דווקא עכשיו? אמ;לק (TL;DR): השורה התחתונה התעוררות בין 3–5 לפנות בוקר עם לחץ אינה "תקלה". מדובר בתוצאה של פעילות מוגברת של מערכת האיום במוח (אמיגדלה) וירידה זמנית בוויסות הרגשי. טיפול CBT, ACT בפריימוורק של NeuroFlex ACT, עוזר לשנות את היחס למחשבות ולבנות יציבות רגשית גם [...]
למה כל כך קשה לנו להיות מאושרים? אלן דה בוטון, כאב נפשי וטיפול ACT – מבט טיפולי עמוק "למה אני לא מאושר?" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנשים מקלידים בגוגל כשהם מחפשים טיפול רגשי. לא תמיד השאלה מגיעה מתוך משבר גדול או דרמה חריפה. לעיתים היא עולה דווקא כשהחיים, על פניו, "בסדר": יש עבודה, יש [...]
איך המוח באמת משתנה בטיפול CBT ו–ACT? NeuroFlex ACT - נוירופלסטיות בפעולה הרבה מטופלים שואלים אותי: "רונן, אני מבין מה הבעיה שלי ברמה הלוגית, אבל איך הדיבורים כאן בחדר יעזרו לי להרגיע את הגוף כשהחרדה תתקוף במציאות?" זו שאלה מצוינת, כי התשובה היא שהטיפול הוא הרבה יותר מ"שיחה". הטיפול הוא אימון פיזי למוח. לאחר שנים [...]
לאן לעזאזל נעלם החוסן שלי? חוסן הוא לא "קור רוח" - הוא גמישות לפני כמה ימים ישב אצלי בקליניקה מנהל בכיר, אדם מוכשר ומנוסה. הוא תיאר רגע שמוכר לרבים מאיתנו: דקות לפני מצגת גורלית, כשהלב דופק בחוזקה והידיים מתחילות לרעוד. "רונן," הוא אמר בתסכול, "אני עוסק בזה שנים. למה אני עדיין נלחץ? איפה החוסן שלי? [...]
פציעה מוסרית: כשהנשמה נשארת בשטח רבים מאיתנו מכירים את המונח PTSD (פוסט-טראומה). אנחנו מדמיינים לוחם שקופץ מרעש של אגזוז או סובל מסיוטים על סכנת חיים. אבל יש סוג אחר של פצע - שקט יותר, עמוק ומדמם לא פחות – שטיפולים סטנדרטיים בטראומה לא תמיד נותנים לו מענה מספק. קוראים לזה פציעה מוסרית (Moral Injury). אם [...]
הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס הרבה אנשים שפונים אלי היום מבולבלים משפע המושגים: "אני צריך CBT או ACT? ואולי בכלל מיינדפולנס?" השאלה הזו נכונה, אבל היא משקפת תפיסה מיושנת. המוח שלנו והחוויה האנושית לא עובדים ב"מגירות" נפרדות. מחשבות, רגשות, תגובות גופניות ודפוסים אוטומטיים משולבים זה בזה כמו חוטים באריג אחד. [...]
למה אנחנו מרגישים פחות טובים מאחרים, גם כשאין לכך סיבה אמיתית? רבים מאיתנו מתמודדים עם תחושה שקטה אך מתמשכת ש"אצלי משהו פחות עובד". בעבודה, בזוגיות או בחברה, נדמה שאחרים בטוחים בעצמם. הם נראים כמי שיודעים בדיוק מה הם עושים ומתקדמים בלי יותר מדי ספקות. מול זה, החוויה הפנימית שלנו מרגישה לעיתים מלאה בלבול, שאלות וחשש [...]
