כאב כרוני - כשמוחת הגוף והכאב נפגשים אם אתם מתמודדים עם כאב כרוני, אתם בוודאי יודעים שהכאב הוא לא רק עניין פיזי מקומי. הוא משפיע על כל תחומי החיים, גונב את האנרגיה והופך אתכם למשתתפים עייפים במרוץ יומיומי מתיש. אבל יש פה נקודה מכרעת שרבים מפספסים: הבעיה שלכם היא לא רק הברך או הגב. הבעיה [...]
FOMO תל אביבי למה מרגיש שכולם חיים ורק אני בבית? שוב גללת באינסטגרם מאוחר בלילה. כולם היו בפופ־אפ החדש בפלורנטין, בהופעה שלא שמעת עליה, בבראנץ' שנראה מושלם. והתחושה עולה שוב: "אני מפספס. כולם בחוץ חוגגים, ורק אני תקוע בבית." אז בשישי שאחרי יצאת בכוח. שלושה מקומות, יותר מדי אנשים, מעט מאוד הנאה - והרבה עייפות. [...]
OCD ובית הקפה הפנימי: איך ללמוד לחיות עם מחשבות חודרניות למה המחשבות הכי מפחידות צצות דווקא כשאנחנו רגועים? אי פעם שמתם לב שהרעיונות הכי טובים מגיעים דווקא במקלחת? או שהפתרון לבעיה מסובכת פשוט "קופץ" לכם תוך כדי הליכה עם רעש קל של רחוב ברקע? הפילוסוף אלן דה בוטון הציע רעיון מרתק: חשיבה עמוקה דורשת אנרגיית [...]
מדריך מעשי של מטפל CBT בתל אביב: איך לשרוד את העיר הגדולה בלי להישבר מההתרשמות שלי בתור מטפל CBT בתל אביב, רוב האנשים שמגיעים אליי לא יודעים שהם שחוקים. הם חושבים שזה "נורמלי" להרגיש ככה בתל אביב. הלחץ הכלכלי, המרדף אחרי הצלחה, הבדידות בתוך ההמון, זה פשוט "חלק מהחבילה". אבל זה לא חייב להיות ככה. [...]
איך לבחור מטפל CBT או ACT בתל אביב? 7 שאלות שחייבים לשאול לפני התור הראשון (ומה כדאי לשמוע כתשובה) את.ה כבר יודע.ת שאתה צריך עזרה. אתם מותשים מהמאבק בחרדה, ב-OCD, בדיכאון או בטראומה. ואז אתם נכנסים לגוגל ורואים אינסוף מטפלים בתל אביב, כולם עם אותם משפטים יפים. איך יודעים מי מהם באמת מתאים לך? הפוסט [...]
מה שימוש ארוך טווח בבנזודיאזפינים עלול לעשות למוח שלך בנזודיאזפינים הם תרופות כמו קסנקס, אטיוון או ואליום. רופאים נותנים אותן כדי לעזור עם חרדה או בעיות שינה. אם מישהו לוקח בנזו במשך חודשים או שנים, טבעי לתהות אם זה מזיק למוח. המדע לא תמיד ברור, אבל הנה מה שאנחנו יודעים. האם בנזו גורמים לאלצהיימר או [...]
האם ריצוי אנשים וחוסר אותנטיות עלולים לגרום לתחלואה? הקשר בין דפוסי התנהגות כמו ריצוי אנשים וחוסר אותנטיות לבין מצב בריאותי הוא נושא בעל חשיבות רבה בפסיכותרפיה ובריאות הנפש. בפוסט זה נבחן את הקשר המורכב הזה, תוך התייחסות למחקרים ולתובנות קליניות, ונציע כלים טיפוליים להתמודדות יעילה. כולנו רוצים להיות אהובים ומקובלים, וזה טבעי לרצות לרצות אחרים. [...]
מגנזיום: מינרל קטן, השפעה גדולה על חרדה, קוגניציה ואיכות חיים כמטפל קוגניטיבי התנהגותי בגישה מבוססת תהליכים (PBT) המשלבת CBT ו- ACT, אני פוגש בקליניקה אנשים רבים המתמודדים עם אתגרים שונים: חרדה, דיכאון, מתח, תחושת תקיעות, דחיינות ואף הרס עצמי. לעיתים, הפתרון טמון במקומות לא צפויים. היום, אני רוצה לשתף על כוחו של מינרל קטן אך [...]
המדריך המלא למתחילים מיצירת קשר ועד לדייט הראשון איך לשרוד (ולהנות) מפתיחת שיחה ומהפגישה הראשונה יריב מתוסכל. הוא כבר לבד תקופה ארוכה, ודווקא ראה כמה בנות שממש מצאו חן בעיניו. אבל שוב, הוא לא הצליח להביא את עצמו להתחיל איתן. 'אין לי מה להגיד,' הוא חשב, 'בטח אראה מגוחך. מי אני בכלל? היא נראית טובה [...]
ניהול השפעות של חוויות ילדות: בניית חוסן וחיבור מחדש מפצעים פתוחים לרקמת צלקת חזקה חוויות קשות מהילדות, גם אם התרחשו לפני שנים רבות, משאירות לעיתים פצעים רגשיים שלא קיבלו מענה. כילדים, אין בידינו את הכלים להתמודד עם מורכבויות כאלו; חוסן נפשי בתהליך בנייה וחמלה עצמית שטרם התפתחה הופכים אותנו לפגיעים במיוחד. כמבוגרים, לעומת זאת, יש [...]
