LiCBT

הקשר המופלא בין אמפתיה, סרוטונין CBT ו- ACT האם ידעתם שכאשר אנחנו מרגישים אמפתיה כלפי מישהו, זה לא רק עושה טוב לאדם שמולנו, אלא גם משפר את מצב הרוח שלנו? מחקרים מרתקים מגלים קשר מופלא בין אמפתיה לרמות הסרוטונין במוח. סרוטונין, המוליך העצבי המוכר כ"חומר הכימי של האושר", ממלא תפקיד מרכזי בוויסות מצב הרוח שלנו. [...]

לתת שם לרגש: המפתח להפרדה והתמודדות האם אי פעם הרגשתם מוצפים ברגשות חזקים שפשוט לא הצלחתם לשים עליהם את האצבע? תחושה של בלבול, חוסר אונים, ואפילו פחד, יכולה להציף אותנו ולעכב אותנו מלהתקדם בחיים. החדשות הטובות הן שיש דרך להתמודד עם הרגשות הללו בצורה יעילה יותר. מחקרים מצאו כי לתת שם לרגש שאנו חווים הוא [...]

דופמין ותפיסת הזמן - עברו שתי דקות או שעתיים? האם אי פעם הרגשתם שהזמן פשוט "בורח" לכם בין האצבעות? רגעים של הנאה עמוקה, כמו טיול בחו"ל או מפגש עם חברים אהובים, חולפים כהרף עין, בעוד שמשימות שגרתיות נמשכות לנצח. התופעה הזו, של תפיסת הזמן הסובייקטיבית, אינה רק תחושה אישית אלא תופעה מורכבת הקשורה לתפקוד המוח [...]

גיהנום הוא אנשים אחרים: מבט מעולם הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הקשר בין האדם לחברה, חרדה חברתית ודימוי עצמי "גיהנום הוא אנשים אחרים" – מי לא חש כך לפעמים? המשפט המפורסם של ז'אן-פול סארטר, הפילוסוף האקזיסטנציאליסט, תפס את תשומת ליבנו כבר לפני עשרות שנים. הוא מעלה שאלות עמוקות על הקשר בין האדם לחברה, על החירות והאחריות, ועל [...]

עוד כוס קפה: קפאין - בין אנרגיה להתמכרות הקשר המורכב בין כוס הקפה היומית לבין הנפש שלנו כמטפל קוגניטיבי התנהגותי, אני נתקל בשאלות רבות על הקשר בין קפה והרגשה נפשית. הקפה, עם הקפאין שלו, הוא כוכב הבוקר של רבים מאיתנו, מבטיח לנו אנרגיה ועירנות. אבל האם הוא באמת חברנו הטוב? בואו נצלול לעולם המופלא והמורכב [...]

גזלייטינג עצמי: כיצד הרגשות והאגו משבשים את החשיבה שלנו גזלייטינג עצמי הוא תופעה שבה אנו מערערים על המציאות שלנו, על רגשותינו ועל זכרונותינו. זהו תהליך שמתרחש בתוך הראש שלנו, שבו אנו מאמינים לסיפורים שליליים שאנו מספרים לעצמנו, גם אם הם אינם בהכרח מבוססים על עובדות. תפקיד האגו השלילי האגו, במיוחד כאשר הוא שלילי ושיפוטי, משחק [...]