איך המוח באמת משתנה בטיפול CBT ו–ACT? NeuroFlex ACT - נוירופלסטיות בפעולה הרבה מטופלים שואלים אותי: "רונן, אני מבין מה הבעיה שלי ברמה הלוגית, אבל איך הדיבורים כאן בחדר יעזרו לי להרגיע את הגוף כשהחרדה תתקוף במציאות?" זו שאלה מצוינת, כי התשובה היא שהטיפול הוא הרבה יותר מ"שיחה". הטיפול הוא אימון פיזי למוח. לאחר שנים [...]
לאן לעזאזל נעלם החוסן שלי? חוסן הוא לא "קור רוח" - הוא גמישות לפני כמה ימים ישב אצלי בקליניקה מנהל בכיר, אדם מוכשר ומנוסה. הוא תיאר רגע שמוכר לרבים מאיתנו: דקות לפני מצגת גורלית, כשהלב דופק בחוזקה והידיים מתחילות לרעוד. "רונן," הוא אמר בתסכול, "אני עוסק בזה שנים. למה אני עדיין נלחץ? איפה החוסן שלי? [...]
פציעה מוסרית: כשהנשמה נשארת בשטח רבים מאיתנו מכירים את המונח PTSD (פוסט-טראומה). אנחנו מדמיינים לוחם שקופץ מרעש של אגזוז או סובל מסיוטים על סכנת חיים. אבל יש סוג אחר של פצע - שקט יותר, עמוק ומדמם לא פחות – שטיפולים סטנדרטיים בטראומה לא תמיד נותנים לו מענה מספק. קוראים לזה פציעה מוסרית (Moral Injury). אם [...]
התמכרות לעבודה (Workaholism): כשהקריירה הופכת למנגנון הימנעות רגשי אנחנו חיים בתרבות שמעריצה את ה-Hustle. אנשים שנשארים אחרונים במשרד, שולחים מיילים בשעות הקטנות של הלילה ועובדים גם בסופי שבוע זוכים להערכה ולעיתים אף להערצה. חריצות נתפסת ככוח, כמוסר עבודה וכסימן לאופי חזק. אבל בתוך הקליניקה, מאחורי ההצלחה והעשייה, מתגלה לא פעם סיפור אחר לגמרי. התמכרות לעבודה [...]
הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס הרבה אנשים שפונים אלי היום מבולבלים משפע המושגים: "אני צריך CBT או ACT? ואולי בכלל מיינדפולנס?" השאלה הזו נכונה, אבל היא משקפת תפיסה מיושנת. המוח שלנו והחוויה האנושית לא עובדים ב"מגירות" נפרדות. מחשבות, רגשות, תגובות גופניות ודפוסים אוטומטיים משולבים זה בזה כמו חוטים באריג אחד. [...]
למה אנחנו מרגישים פחות טובים מאחרים, גם כשאין לכך סיבה אמיתית? רבים מאיתנו מתמודדים עם תחושה שקטה אך מתמשכת ש"אצלי משהו פחות עובד". בעבודה, בזוגיות או בחברה, נדמה שאחרים בטוחים בעצמם. הם נראים כמי שיודעים בדיוק מה הם עושים ומתקדמים בלי יותר מדי ספקות. מול זה, החוויה הפנימית שלנו מרגישה לעיתים מלאה בלבול, שאלות וחשש [...]
אנשי עוף החול: על צמיחה פוסט-טראומטית, אמנות הקינצוגי והמחיר של החוסן בחדר הטיפולים, אני פוגש את אנשי עוף החול אנשי עוף החול, אלו האנשים שעברו טלטלות עזות - טראומות ומשברים שפירקו את המציאות המוכרת שלהם - ובכל פעם מחדש הם מוצאים את הדרך לאסוף את השברים ולהמציא את עצמם מחדש. קל להתבונן בהם מהצד בהערצה, [...]
האביזר המשרדי הכי חשוב שלכם הוא בכלל כיסוי עיניים זה אולי נראה כמו אביזר ששייך לטיסות לילה או למנוחת צהריים, אבל האמת היא שכיסוי עיניים עשוי להיות כלי אפקטיבי להעלאת הפרודוקטיביות במשרד. ולא, זה לא קשור לשינה. הבעיה: שאריות של קשב רובנו עוברים ממשימה למשימה בשיטת ה"העתק-הדבק". סוגרים שיחת טלפון או גלילה מהירה במיילים, ומיד [...]
דיאגנוזה או פונקציונאליות: מה באמת עוזר בטיפול נפשי? “אז מה יש לי בעצם?” זו אחת השאלות הראשונות שמטופלים שואלים בטיפול. לפעמים היא מגיעה עם תקווה לעשות סדר, לפעמים עם פחד, ולפעמים עם רצון פשוט לדעת מול מה מתמודדים. OCD, טראומה, חרדה או שילוב של הכול. מאחורי השאלה הזו עומד צורך אנושי עמוק: להבין את עצמנו. [...]
למה לעזאזל כל כך אכפת לי מה חושבים עליי? (ומה עושים עם זה) "הלוואי שהיה אכפת לי פחות", זה המשפט ששמעתי אינספור פעמים. אנחנו מבלים שעות בניתוח של "מה היא חשבה כשאמרתי את זה" או "למה הוא לא עשה לייק", וזה משתק אותנו. זה מונע מאיתנו להתבטא, ליזום ולחיות באמת. אבל לפני שאתם מאשימים את [...]
