כוח הרצון מול הדרייב: מי מנצח במרוץ לחיים הטובים יותר? 

המשך לפוסט הקודם על מלכודת כוח הרצון, והפעם נצלול עמוק יותר לתוך המושג "דרייב" ונבין מדוע הוא עשוי להיות המפתח להצלחה ארוכת טווח.

כוח הרצון כמו ספרינט, הדרייב כמו מרתון

דמיינו את כוח הרצון כספרינטר מהיר וחזק. הוא מאפשר לנו לצאת מהמקום ולהשקיע מאמץ עצום בהתחלה. אבל בדיוק כמו שריר, הוא עלול להתעייף מהר, במיוחד כשנדרשים להתמיד לאורך זמן ולהתמודד עם אתגרים. לעומת זאת, הדרייב הוא כמו רץ מרתון. הוא מספק לנו מוטיבציה עקבית ועמוקה, המבוססת על הערכים והמשמעות שאנחנו מייחסים למטרות שלנו. כלומר דרייב מספק לנו את ה"למה" חשוב לעשות את מה שאנו עושים, כדי שנוכל לעמוד בקשיים שבדרך.

דוגמה: נניח שאתם רוצים לרדת במשקל. כוח הרצון יכול לגרום לכם להתחיל דיאטה אינטנסיבית ולהתמיד בה כמה ימים, אך ככל שהזמן עובר, הפיתויים גדלים והמוטיבציה עלולה לדעוך. לעומת זאת, אם תבנו את הדיאטה סביב ערכים חשובים לכם, כמו בריאות או רווחה כללית, יהיה לכם קל יותר להתמיד לאורך זמן, גם כשנתקלים בקשיים.

כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול לעזור?

במסגרת CBT ו- ACT ניתן ללמוד ולפתח את הכישורים והמיומנויות הדרושים כדי להניע את עצמנו ולהשיג את המטרות שלנו. באמצעות טיפול, נלמד כיצד:

• להגדיר מטרות משמעותיות: נבנה יחד מטרות שמתיישרות עם הערכים העמוקים שלכם, מה שייתן לכם דרייב פנימי חזק שמאפשר בנוסף להתנעת התהליך גם להתמיד בו.
• לזהות מחשבות ומאמונום מגבילות: נאתר מחשבות לא אפקטיביות שמונעות מכם להתקדם ונלמד כיצד לשנות אותן.
• לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם קשיים: נרכוש כלים פרקטיים להתמודדות עם אתגרים, פיתויים וחוסר מוטיבציה.
• לבנות הרגלים חדשים: נבנה שגרת חיים שתומכת במטרות שלנו, כך שנוכל להשיג אותן בצורה עקבית.
• ללמוד להתמקד בתהליך ולא בתוצאה: במקום להתמקד רק במטרה הסופית, נלמד לחגוג את ההתקדמות שלנו בכל שלב ושלב, מה שייתן לנו אנרגיה מתמשכת ויכולת התמדה והתקדמות.

מדוע כדאי לפנות לטיפול?

אם חרדה או דיכאון מונעים מכם לצאת מאזור הנוחות, טיפול יכול לספק לכם את התמיכה והכלים הדרושים כדי להתמודד עם הקשיים האלה. על ידי טיפול, תוכלו:

• להפחית את רמת החרדה והדיכאון: טיפולי CBT ו- ACT הוכחו מחקרית כיעילים מאוד בהפחתת תסמינים של חרדה ודיכאון.
• לשפר את ההערכה העצמית: טיפול יכול לעזור לכם לפתח תמונה מאוזנת יותר של עצמכם ולהאמין ביכולות שלכם לערוך שינוי.
• לשפר את היחסים עם הסביבה: טיפול יכול לעזור לכם לשפר את התקשורת עם הסובבים אתכם ולבנות מערכות יחסים משמעותיות.

סיכום

הדרייב הוא כוח רב עוצמה שיכול להניע אותנו להשיג את המטרות שלנו. על ידי פיתוח הדרייב והתמדה, נוכל להתמודד עם אתגר קשים, להתקדם ולפעול להשגת מה שאנחנו רוצים בחיים. טיפול CBT יכול לספק לנו את הכלים והתמיכה הדרושים כדי לפתח את הדרייב שלנו ולחתור להיות האדם שהיינו רוצים להיות תוך מימוש עצמי.

זכרו: כפי שאומרת האימרה המיוחסת לפילוסוף הסיני לאו טצה, 'גם דרך בת אלף מייל מתחילה בצעד אחד'. כל צעד קטן שאתם עושים מקרב אתכם למטרה שלכם. חגגו כל הישג, גם הקטן ביותר, והמשיכו קדימה.