FOMO תל אביבי למה מרגיש שכולם חיים ורק אני בבית? שוב גללת באינסטגרם מאוחר בלילה. כולם היו בפופ־אפ החדש בפלורנטין, בהופעה שלא שמעת עליה, בבראנץ' שנראה מושלם. והתחושה עולה שוב: "אני מפספס. כולם בחוץ חוגגים, ורק אני תקוע בבית." אז בשישי שאחרי יצאת בכוח. שלושה מקומות, יותר מדי אנשים, מעט מאוד הנאה - והרבה עייפות. [...]
OCD ובית הקפה הפנימי: איך ללמוד לחיות עם מחשבות חודרניות למה המחשבות הכי מפחידות צצות דווקא כשאנחנו רגועים? אי פעם שמתם לב שהרעיונות הכי טובים מגיעים דווקא במקלחת? או שהפתרון לבעיה מסובכת פשוט "קופץ" לכם תוך כדי הליכה עם רעש קל של רחוב ברקע? הפילוסוף אלן דה בוטון הציע רעיון מרתק: חשיבה עמוקה דורשת אנרגיית [...]
מדריך מעשי של מטפל CBT בתל אביב: איך לשרוד את העיר הגדולה בלי להישבר מההתרשמות שלי בתור מטפל CBT בתל אביב, רוב האנשים שמגיעים אליי לא יודעים שהם שחוקים. הם חושבים שזה "נורמלי" להרגיש ככה בתל אביב. הלחץ הכלכלי, המרדף אחרי הצלחה, הבדידות בתוך ההמון, זה פשוט "חלק מהחבילה". אבל זה לא חייב להיות ככה. [...]
איך לבחור מטפל CBT או ACT בתל אביב? 7 שאלות שחייבים לשאול לפני התור הראשון (ומה כדאי לשמוע כתשובה) את.ה כבר יודע.ת שאתה צריך עזרה. אתם מותשים מהמאבק בחרדה, ב-OCD, בדיכאון או בטראומה. ואז אתם נכנסים לגוגל ורואים אינסוף מטפלים בתל אביב, כולם עם אותם משפטים יפים. איך יודעים מי מהם באמת מתאים לך? הפוסט [...]
האם זה OCD או חרדה רגילה? המבחן שיעזור לך לזהות ולשבור את לולאת הכפייה עם NeuroFlex ACT המבחן המדויק שיעזור לך להבין מה באמת קורה אצלך אנשים רבים מרגישים שהם סובלים מחרדה, דאגנות או הרגלים שמנהלים אותם. חלקם חושבים שזה אופי, שהמוח שלהם "פשוט עובד ככה", או שהם מגזימים. אחרים מרגישים שמשהו לא רגיל קורה [...]
ניהול השפעות הטראומה ובניית חוסן: הכירו את TF-ACT ואת ויסות מערכת העצבים הפחד מריפוי: מדוע טיפול בטראומה מרתיע? עבור רבים שחוו טראומה, המחשבה על "טיפול" מעוררת חרדה כמעט כמו הזיכרון הטראומטי עצמו. הפחד הגדול ביותר הוא טראומטיזציה חוזרת: חזרה להצפה הרגשית והפיזיולוגית, והרגשה של חוסר אונים מוחלט. TF-ACT (Trauma-Focused Acceptance and Commitment Therapy) מציעה מסגרת [...]
OCD ו-ACT: למה שיטות לפעמים נתקעות, ואיך NeuroFlex ACT עשוי להצליח במקום שאחרות מתקשות Breaking the OCD Loop: התהליך המובנה לויסות מערכת העצבים והשבת הבחירה לחייך. עבור רבים שמכירים OCD מקרוב, החוויה מרגישה כמו מאבק שלא נגמר: ברגע אחד הכול שקט, וברגע הבא עולה מחשבה מטרידה, הגוף מתכווץ, החרדה מזנקת, והצורך לבצע טקס מרגיש כמעט [...]
מה שימוש ארוך טווח בבנזודיאזפינים עלול לעשות למוח שלך בנזודיאזפינים הם תרופות כמו קסנקס, אטיוון או ואליום. רופאים נותנים אותן כדי לעזור עם חרדה או בעיות שינה. אם מישהו לוקח בנזו במשך חודשים או שנים, טבעי לתהות אם זה מזיק למוח. המדע לא תמיד ברור, אבל הנה מה שאנחנו יודעים. האם בנזו גורמים לאלצהיימר או [...]
האם ריצוי אנשים וחוסר אותנטיות עלולים לגרום לתחלואה? הקשר בין דפוסי התנהגות כמו ריצוי אנשים וחוסר אותנטיות לבין מצב בריאותי הוא נושא בעל חשיבות רבה בפסיכותרפיה ובריאות הנפש. בפוסט זה נבחן את הקשר המורכב הזה, תוך התייחסות למחקרים ולתובנות קליניות, ונציע כלים טיפוליים להתמודדות יעילה. כולנו רוצים להיות אהובים ומקובלים, וזה טבעי לרצות לרצות אחרים. [...]
מגנזיום: מינרל קטן, השפעה גדולה על חרדה, קוגניציה ואיכות חיים כמטפל קוגניטיבי התנהגותי בגישה מבוססת תהליכים (PBT) המשלבת CBT ו- ACT, אני פוגש בקליניקה אנשים רבים המתמודדים עם אתגרים שונים: חרדה, דיכאון, מתח, תחושת תקיעות, דחיינות ואף הרס עצמי. לעיתים, הפתרון טמון במקומות לא צפויים. היום, אני רוצה לשתף על כוחו של מינרל קטן אך [...]
