היעלמות הממד העתידי אצל שורדי טראומה

כיצד טראומה, PTSD ו-CPTSD משפיעות על תפיסת הזמן שלנו

"הרגשתי כאילו העתיד שלי נגנב ממני. כאילו הכל תקוע."

משפט זה משקף את חווייתם של רבים ששורדים טראומה, בין אם היא חד פעמית (PTSD) או מתמשכת (CPTSD). התחושה של "היעלמות הממד העתידי" היא תופעה נפוצה אצל אנשים שחוו אירועים טראומטיים, והיא משפיעה עמוקות על איכות חייהם.

האם אתם חווים קושי לתכנן את העתיד לאחר טראומה? האם אתם מרגישים לכודים בעבר? מאמר זה יסביר את התופעה של "היעלמות הממד העתידי" והשפעתה על אנשים הסובלים מ-PTSD ו-CPTSD. כמו כן, תגלו כיצד טיפול קבלה ומחויבות ממוקד טראומה (TF-ACT) יכול לעזור לכם לשקם את חייכם, לתכנן את העתיד ולמצוא בו משמעות מחדש.

מהי היעלמות הממד העתידי?

כאשר אדם חווה אירוע טראומטי, מערכת העצבים שלו נכנסת למצב של סכנה. הגוף מתרכז בהישרדות, והעתיד נראה רחוק ומעורפל. עם הזמן, תחושה זו עלולה להפוך לכרונית, וליצור קשיים בהתמודדות עם החיים. תופעה זו נקראת "היעלמות הממד העתידי" או באנגלית "The loss of the future dimension".

כיצד PTSD ו-CPTSD גורמות להיעלמות הממד העתידי?

• PTSD פוסט טראומה (הפרעת דחק פוסט-טראומטי): לאחר אירוע טראומטי יחיד ומטלטל, אנשים הסובלים מ-PTSD חווים לעתים קרובות פלשבקים, סיוטים והימנעות מגירויים הקשורים לאירוע. הפחד מחזרה של האירוע הטראומטי יכול להוביל לתחושה שהעתיד אינו בטוח, ולקושי לתכנן את העתיד. לדוגמה, חייל שחזר ממלחמה וחווה התקפי פאניקה בכל פעם שהוא שומע קול רם עשוי להתקשות לתכנן חופשה או להתחייב לעבודה חדשה, מחשש שייחשף לסיטואציה מזכירה.
• CPTSD פוסט טראומה מורכבת (הפרעת דחק פוסט-טראומטי מורכבת): אנשים שחווים טראומה מתמשכת, כגון התעללות מינית בילדות, אלימות במשפחה, הזנחה רגשית או שליטה מוחלטת של ההורים, סובלים לרוב מ-CPTSD. הטראומה המתמשכת פוגעת ביכולת שלהם ליצור קשרים בריאים, לבטוח באחרים ולהאמין בעצמם. כתוצאה מכך, הם עשויים להרגיש "תקועים" בעבר, ללא תקווה לעתיד טוב יותר. לדוגמה, ילדה הגדלה בסביבה בה כל החלטה עבורה נלקחה על ידי הוריה, וכל ביטוי עצמי נחסם, עלולה כבוגרת למצוא קושי לקבל החלטות עצמאיות ולתכנן את עתידה.

כיצד טיפול קבלה ומחויבות ממוקד טראומה (TF-ACT) יכול לעזור?

טיפול TF-ACT מציע גישה ייחודית לטיפול בטראומה, ומאפשר לאנשים לשנות את יחסם כלפי החוויות הטראומטיות שלהם, במקום לנסות לשכוח או להדחיק אותן. הטיפול עוזר לפתח קבלה של החוויות הקשות, לצד מחויבות לחיים מלאים ומשמעותיים בהווה.

כיצד TF-ACT עוזר להתמודד עם היעלמות הממד העתידי:

• קבלה: הטיפול מעודד את האדם לקבל את העבר כעובדה, מבלי לשפוט את עצמו או את החוויות שעבר.
• הווה: הטיפול ממקד את תשומת הלב בהווה, ומלמד טכניקות לרגיעה והתמקדות ברגע הנוכחי.
• ערכים: הטיפול עוזר לאדם לזהות את הערכים החשובים לו בחיים, ולפעול בהתאם אליהם.
• פעולות משמעותיות: הטיפול מעודד את האדם לנקוט בפעולות משמעותיות, גם אם הן קטנות, כדי להתקדם בחיים.

יתרונות של TF-ACT:

• גמישות: הטיפול מתאים למגוון רחב של אנשים עם חוויות טראומטיות שונות.
• יעילות: מחקרים מראים כי TF-ACT יעיל בהפחתת תסמיני PTSD ו-CPTSD, ושיפור איכות החיים.
• התמקדות בהווה: הטיפול עוזר לאדם להתמקד בהווה, ולא להיתקע בעבר.
• קבלת עצמי: הטיפול מעודד קבלת עצמי, גם עם כל הקשיים והפצעים.

לסיכום

היעלמות הממד העתידי היא תופעה קשה ומורכבת, אך ניתן להתמודד איתה. טיפול TF-ACT מציע גישה ייחודית ויעילה לטיפול בטראומה, ומאפשר לאנשים לשקם את חייהם ולמצוא משמעות מחדש.

הערה: מאמר זה נועד למטרות אינפורמטיביות בלבד, ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי. במידה ואתה חווה קשיים, פנה לייעוץ אצל מטפל מוסמך.

הבהרה: המידע המוצג במאמר מבוסס על מחקרים מדעיים ועל ניסיון קליני. עם זאת, חשוב לציין כי כל אדם הוא ייחודי, והטיפול המתאים ביותר עשוי להשתנות מאדם לאדם.