מה עדיף? טיפול בקליניקה או טיפול אונליין רבים שואלים את עצמם: איזה סוג טיפול מתאים לי יותר - פנים אל פנים בקליניקה או טיפול מקוון, אונליין בזום? התשובה אינה חד משמעית, והבחירה תלויה במגוון גורמים אישיים. בואו נצלול יחד לעולם הטיפול הפסיכולוגי ונבין את היתרונות והחסרונות של כל אפשרות. טיפול CBT ו-ACT: המפתח לשינוי CBT [...]
מולקולות התקווה: הקסם שבתנועה האם באמת פעילות גופנית מסייעת להתמודדות עם חרדה דיכאון וטראומה? האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה להיות התרופה הטבעית הטובה ביותר לחרדה, דיכאון ולחץ? מחקרים פורצי דרך חושפים תגלית מדהימה: אימוני כוח (אימונים תחת התנגדות) גורמת לגופנו לייצר חומרים מיוחדים, שנקראו על ידי מדענים "מולקולות התקווה" או "hope molecules" – מיוקינים. מהם [...]
האם אתה באמת עצלן? האם אי פעם תפסת את עצמך חושב שאתה "עצלן"? שאלת הזהות הזו מטרידה רבים מאיתנו, ומעלה תהיות לגבי המוטיבציה שלנו, היכולות שלנו ואפילו הערך העצמי שלנו. התפיסה הזו עלולה להיות רחוקה מהאמת המשפט: "מה לעשות, אני עצלן, אני לא מצליח להרים את עצמי ל…" חוזר שוב ושוב בפגישות הטיפול בקליניקה. לא [...]
פרדוקס איזור בטא וריפוי טראומה כיצד טראומה יכולה להיות הזדמנות לצמיחה טראומה וחוויות הקשות ביותר בחיים יכולות להוביל לצמיחה הפנימית הגדולה ביותר. זה נשמע כמו פרדוקס, אבל המחקר הפסיכולוגי תומך בהנחה הזו. תופעה זו, המכונה "פרדוקס אזור בטא", מצביעה על כך שאנשים רבים מצליחים להתאושש מהר יותר מחוויות קשות מאשר מחוויות קלות יותר. מה עומד [...]
טופוגרפיית הרגש: החיבור המדעי של גוף-נפש איך הרגשות שלכם משפיעים על הגוף שלכם? כולנו חווינו את הקשר בין נפש לגוף. כשאנחנו עצובים, אנחנו עשויים להרגיש כבדות בחזה. כשאנחנו שמחים, אנחנו מרגישים קלים ואנרגטיים. אבל האם ידעתם שיש קשר מדעי בין הרגשות שלנו לתחושות הגופניות שלנו? מחקר פורץ דרך חושף את המפה הרגשית של הגוף מחקר [...]
דיסתימיה והחיפוש אחר האושר החיצוני והדרך לשחרור דיסתימיה, הידועה גם בשם דיכאון מתמשך (PDD), היא הפרעה נפשית המאופיינת במצב רוח ירוד כרוני הנמשך שנים רבות. בניגוד לדיכאון קליני, הדיסתימיה פחות אינטנסיבית אך עמוקה יותר, והיא יכולה להשפיע משמעותית על איכות החיים. אנשים הסובלים מדיסתימיה נוטים לחוות תחושות של עצב, חוסר תקווה, חוסר ערך, קושי בריכוז, [...]
aMCC: מנוע הטורבו של הדרייב שלך מה הופך אנשים מסוימים להצליח במטרותיהם, בעוד אחרים מתקשים להתמיד? התשובה עשויה להסתתר באזור ספציפי במוחנו, הנקרא פיתול החגורה הקדמי האמצעי או באנגלית anterior midcingulate cortex ובקיצור aMCC. מחקרים חדשים מגלים כי אזור מוחי קטן זה ממלא תפקיד קריטי בכוח הרצון, מוטיבציה ונחישות – תכונות חיוניות להשגת כל מטרה. [...]
כוח הרצון מול הדרייב: מי מנצח במרוץ לחיים הטובים יותר? המשך לפוסט הקודם על מלכודת כוח הרצון, והפעם נצלול עמוק יותר לתוך המושג "דרייב" ונבין מדוע הוא עשוי להיות המפתח להצלחה ארוכת טווח. כוח הרצון כמו ספרינט, הדרייב כמו מרתון דמיינו את כוח הרצון כספרינטר מהיר וחזק. הוא מאפשר לנו לצאת מהמקום ולהשקיע מאמץ עצום [...]
דופמין והדרך להפוך לגיבור על מה צריך כדי להיות גיבור על? מי אמר שצריך חליפה מיוחדת כדי להיות גיבור על? הדופמין, הורמון הדרייב (הכוח המניע), הוא הכוח הסודי שלנו, זה שהופך את כולנו לגיבורי-על קטנים, המסוגלים להתגבר על אתגרים קשים ולהשיג את הבלתי יאמן. הדרך שבה אנו מנהלים את הדיאלוג הפנימי שלנו היא בעלת השפעה [...]
סחטנות רגשית: לזהות, להבין ולהתמודד האם מישהו בחייך משתמש ברגשות שלך ככלי נשק? סחטנות רגשית היא כמו משחק מלוכלך, שבו מישהו מנסה לשלוט בך באמצעות מניפולציות רגשיות. זה יכול להיות בן משפחה, בן זוג, חבר או אפילו קולגה בעבודה. הסחטן הרגשי משתמש באשמה, בפחד, בחמלה או ברגשות אחרים כדי לגרום לך לעשות מה שהוא רוצה, [...]
