האם ההבראה מטראומה היא הבראה מושלמת? פוסט זה דן בתהליך ההבראה מטראומה ומסביר מדוע היא אינה מושלמת ומסביר כיצד טיפולים כמו CBT ו-ACT עשויים לסייע בהגדלת היכולת להתמודד עם טריגרים ולנהל את הרגשות הקשים. הפוסט מבוסס על מחקרים מדעיים ומיועד לאנשים המתמודדים עם טראומה או המעוניינים ללמוד יותר על תהליך ההחלמה. הבראה מטראומה: מסע של [...]
אשליית הביטחון העצמי ותסמונת המתחזה האם אתם באמת מתחזים? האם אי פעם הרגשתם שאתם לא באמת שייכים למקום שבו אתם נמצאים? כאילו כל רגע עומדים לחשוף אתכם כ"מתחזים"? אם כן, אתם לא לבד. תסמונת המתחזה היא תופעה נפוצה שמאפיינת אנשים רבים, גם מצליחים ביותר. מהי תסמונת המתחזה? תסמונת המתחזה מתארת את החוויה של חוסר ביטחון [...]
איך חוויות טראומטיות בילדות מקשות עלינו להתמודד עם לחצי החיים השפעת צלקות הילדות הבילתי נראות בהמשך החיים פוסט זה נועד להסביר כיצד חוויות טראומטיות בילדות, כמו גדילה בסביבה לחוצה או הזנחה רגשית, עלולות להשפיע על התפתחות המוח שלנו ועל היכולת שלנו להתמודד עם לחצים בהמשך החיים. נחקור את הקשר בין טראומה למערכת העצבים, ונראה כיצד [...]
איך הלחץ הנפשי הכרוני גורם לדלקות מחקרים מראים את השפעת המחשבות על הבריאות הגופנית האם ידעתם שהמחשבות שלכם יכולות להשפיע על הבריאות הגופנית שלכם בצורה ישירה? זה נשמע כמו משהו מסרט מדע בדיוני, אבל המדע מאחוריו מוכח וברור. מה הקשר בין מחשבות לדלקת? כשאתם חווים לחץ, חרדה או כל רגש שלילי אחר, הגוף שלכם משחרר [...]
הרס עצמי: מה גורם לנו לפגוע בעצמנו? האם אי פעם מצאת את עצמך דוחה משימות חשובות עד הרגע האחרון? או אולי אתה מוצא את עצמך נמשך שוב ושוב לאנשים שלא טובים לך? ייתכן שאתה מכיר את הקול הפנימי המבקר והשיפוטי, או את הקושי לבנות מערכות יחסים קרובות. אולי אתה מוצא את עצמך פוגע בגופך, בין [...]
אסטרטגיית הפעולה ההפוכה: מפתח לשחרור והתקדמות האם אתם חשים תקועים, חסרי מוטיבציה או מתמודדים עם קשיים רגשיים? אסטרטגיית הפעולה ההפוכה, המהווה חלק מהטיפול הדיאלקטי-התנהגותי (DBT), עשויה להציע לכם דרך יצירתית ויעילה להתמודד עם אתגרים אלו. מהי אסטרטגיית הפעולה ההפוכה? אסטרטגיית הפעולה ההפוכה היא גישה טיפולית המעודדת אותנו לפעול באופן הפוך מהדחף הטבעי שלנו. במקום להימנע [...]
המסך כתחליף לחיבור: התמכרות למסכים ודרכי התמודדות האם אי פעם הרגשתם תקועים במסך, גוללים אינסוף פידים וחשים ריקנות פנימית? התמכרות למסכים הפכה לתופעה נפוצה בעידן שלנו. המסכים מספקים לנו בידור, מידע וחיבור לכאורה עם העולם, אך האם הם באמת מספקים לנו את מה שאנחנו צריכים? ג'ון הארי, סופר ומחבר, טוען כי "התמכרות היא ההיפך מחיבור". [...]
הקשר המופלא בין אמפתיה, סרוטונין CBT ו- ACT האם ידעתם שכאשר אנחנו מרגישים אמפתיה כלפי מישהו, זה לא רק עושה טוב לאדם שמולנו, אלא גם משפר את מצב הרוח שלנו? מחקרים מרתקים מגלים קשר מופלא בין אמפתיה לרמות הסרוטונין במוח. סרוטונין, המוליך העצבי המוכר כ"חומר הכימי של האושר", ממלא תפקיד מרכזי בוויסות מצב הרוח שלנו. [...]
לתת שם לרגש: המפתח להפרדה והתמודדות האם אי פעם הרגשתם מוצפים ברגשות חזקים שפשוט לא הצלחתם לשים עליהם את האצבע? תחושה של בלבול, חוסר אונים, ואפילו פחד, יכולה להציף אותנו ולעכב אותנו מלהתקדם בחיים. החדשות הטובות הן שיש דרך להתמודד עם הרגשות הללו בצורה יעילה יותר. מחקרים מצאו כי לתת שם לרגש שאנו חווים הוא [...]
דופמין ותפיסת הזמן - עברו שתי דקות או שעתיים? האם אי פעם הרגשתם שהזמן פשוט "בורח" לכם בין האצבעות? רגעים של הנאה עמוקה, כמו טיול בחו"ל או מפגש עם חברים אהובים, חולפים כהרף עין, בעוד שמשימות שגרתיות נמשכות לנצח. התופעה הזו, של תפיסת הזמן הסובייקטיבית, אינה רק תחושה אישית אלא תופעה מורכבת הקשורה לתפקוד המוח [...]
