איך זה שהמטומטם הזה מצליח ואני כישלון? דימוי עצמי נמוך תיוג הכישלון כבסיס להתפתחות הפרעות חרדה ודיכאון בבסיס הפרעות חרדה או דיכאון רבות עומדת אמונת ערך עצמי נמוך, כישלון או פגימות. תחושת הפחד מכישלון עלולה לשתק לחלוטין ולמנוע מראש כל ניסיון, מאמץ או עשייה. הרי אם אכשל בעשייה כולם ידעו שאני כישלון... האומנם מחשבה זו [...]
פציעת ספורט – החרדה של דרור חרדה בעקבות פציעת ספורט לעיתים קרובות פציעות ספורט גורמות להפרעות פסיכולוגיות ולמצבי רוח קשים המוצאים את ביטויים דרך כעס מוגבר, דיכאון, חרדה, מתח, פחד, והערכה עצמית ירודה (חרדה מפציעה חוזרת, דימוי עצמי נמוך, ביטחון עצמי נמוך וכו). ספורטאים שנרפאו מפציעתם בזכות הטיפולים הרפואיים, מוצאים את עצמם כשירים מבחינה פיזית [...]
כולם יראו שאני לא שווה כלום, חגית והחרדה החברתית חרדה חברתית חרדה חברתית היא פחד או דאגה מסוגים שונים של מפגש עם מצבים חברתיים, בין אם המדובר במפגש עם אדם בודד או עם קבוצה. החרדה יכולה להתבטא בצורות שונות, החל מקשיים שעשויים להראות כביישנות, יכולת לנהל שיחה עם זרים או פחד לעמוד מול קהל ועד [...]
CBT לבדו נמצא מחקרית כיעיל ביותר לטיפול בהפרעת חרדה חברתית CBT כמענה היעיל ביותר להפרעת חרדה חברתית לאורך תקופה ממושכת נחשב השילוב של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) בשילוב עם טיפול תרופתי כיעיל במיוחד לטיפול בהפרעת חרדה חברתית (SAD). אולם מחקר מקיף שבוצע בשיתוף פעולה בין אוניברסיטת מאנצסטר (אנגליה) לאוניברסיטה של המדע והטכנולוגיה הנורבגית NTNU, גילה [...]
הפרעות נפש, סכיזופרניה וטיפול LICBT החל משנות החמישים החלו בטיפולים קוגניטיביים לבעלי הפרעות נפש (ע"י אהרון בק) אך בשנות התישעים טיפולים אלו קיבלו דחיפה גדולה הנתמחת במחקר. טכניקות CBT שפותחו לטיפול בחרדה ובדיכאון נמצאו מתאימות לטיפול גם עבור חולי סכיזופרניה, אך למרות זאת עדיין השימוש בהם עבורם לא רב. טיפול תרופתי יהיה יעיל בדרך כלל [...]
הפחתת פחד ללא חשיפה מודעת, היתכן? הפרעות הקשורות לפחד דוגמת פוביות ספיציפיות נפוצות מאוד ורבים מאיתנו סובלים לפחוד מפחד קיצוני אחד (כ 9% מהבוגרים). דוגמאות לחרדות דמויות פוביה הם פחד ממקומות גבהים, מקומות סגורים, דרגנועים, מנהרות, נהיגה, מים, טיסה, כלבים, עכבישים, נחשים מראה הדם וכו'.כך שהדרך להתמודד עם פחדים ובמיוחד כאלו שאין להם בסיס רציונאלי [...]
אמנות לחימה טיפולית וחשיבותה לויסות עצמי במחקרים שנערכו הוכח כי יעילותה של אמנות לחימה טיפולית גבוהה משמעותית במדדים רבים מהתערבות של ענפי ספורט אחרים. יתרונותיה בולטים בויסות עצמי, בשיפור רגולציה עצמית קוגניטיבית, רגולציה עצמית רגשית, ערך עצמי, קשב וריכוז, הפחדתה בחרדה, הפחתה בתוקפנות, ויסות כח, התנהגות פרו-חברתית, התמודדות עם אתגרים, התנהגות בכיתה וביצועים אקדמיים. אמנות [...]
קריאת מחשבות וביטחון עצמי נמוך כולנו קוראים מחשבות, או יותר נכון כולנו חושבים שאנחנו קוראים מחשבות. ברוב המקרים אנחנו נוטים "לקרוא מחשבות" שליליות עלינו. למעשה אנחנו מנחשים מה אחרים חושבים עלינו, וברוב המקרים מחשבות אלו לא יהיו מחמיאות לנו במיוחד. קריאת מחשבות כזו מגיעה בדרך כלל לצורך המנעות מקונפליקט ישיר, אי הסכמה ולעיתים אף לצורך [...]
מה גורם לתחושת חרדה: היגיון, רגש או כימיה? קיים קשר הדוק בין חרדה לכימיה המוחית שלנו. מחסור או עודף בכימיקלים שונים במוח הנקראים גם נוירוטרנסמיטורים אופייניים למצבי חרדה. כך לדוגמא ידוע כי אנשים הסובלים גנטית ממחסור בסירטונין הם בעלי סיכון גבוה יותר ללקות בחרדה. מצד שני עודף בנוירוטרנסמיטור נוראפינפרין גם הוא נקשר לתחושת חרדה ולעצבנות. [...]
סטטיסטיקה על לחץ, דאגנות, חרדה, פאניקה או דיכאון – תכלס אתם לא לבד! תחושות בדידות, איבוד שפיות ובושה לבקש עזרה, מלוות רבים מהסובלים ממצוקות נפשיות דוגמאת חרדה, דיכאון, דחק פוסט טראומטי וכו'. תחושות אלו גורמות לחלק גדול מהסובלים להימנע מפנייה לטיפול, ובכך להחמיר את מצבם ואף לדרדרו למעגל קסמים מסוכן. אתם לא משתגעים ובטח שאתם לא [...]
