אימוץ שינוי: כוח ההשינוי של הטיפול המקוון בזום בעולם המהיר בו אנו חיים, המחשבה לנסות משהו חדש יכולה להיות מרתיעה, במיוחד כשמדובר בעניינים אישיים כמו טיפול. לקוחות רבים מביעים חרדה לא מבוססת מפני הטיפול המקוון (אונליין), במיוחד באמצעות פלטפורמות כמו זום. כמטפל מנוסה בטיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ובטכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), אני רוצה לשפוך [...]
7 אוקטובר 2023, מה נורמאלי להרגיש ומתי הזמן לפנות לטיפול לאחר אירועי ה-7 באוקטובר, אנשים רבים עשויים להרגיש רגשות עוצמתיים במיוחד כמו חרדה גדולה, ריקנות ודיכאון. זה לגמרי נורמלי להרגיש ככה אחרי שחווים מצב כל כך קשה. חשבו על הרגשות האלה כעל אורחים לא רצויים שצצו במפתיע - הם יכולים ללהכניס אותנו לסוג של הלם, [...]
השפעת הסכנה הנתפסת מזוועות המלחמה על הדור השני לניצולי השואה מבוא: הלך הרוח של הדור השני לניצולי השואה גילוי נאות: אני מטפל ACT שהוא גם דור שני לניצול שואה, וכמו רבים אחרים, מוצא את עצמי בעיצומו של מצב המלחמה הנוכחי, שמשפיע על נקודת המבט וההבנה שלי בנושא מורכב זה. החוויות והמורשת ההיסטורית של ניצולי השואה [...]
בעיות שינה אנשים רבים מתמודדים עם בעיות שינה שונות שיכולות להקשות על מנוחת לילה טובה. להלן מספר בעיות נפוצות: קושי להירדם: יש אנשים שמתקשים להירדם, לעתים קרובות בגלל מתח, מחשבות שרצות בראש או דאגות שמחזיקות אותם ערים בלילה. שינה קלה ויקיצות תכופות: לאחרים יש שינה קלה, מה שאומר שהם מתעוררים בקלות, אפילו בגלל רעשים או [...]
The Magical Budai The fastest way to end sorrow During our life we are probably going to face times of sorrow, pain, disappointments, longing and grief. When these times come we find ourselves suffering and struggling with those hard feelings and thoughts, trying desperately to avoid them, most of the time unsuccessfully. Legend has [...]
עלים בזרם הנחל תרגיל מיינדפולנס לשחרור מחשבות תרגול מיינדפולנס עלים צפים בזרם זה מזמין אותך להתבונן במיינד שלך, לחזק מיומנויות של קשיבות ולאפשר למחשבות לבוא וללכת מבלי להתקע בהן. התרגיל מחדד את המיומנות לשחרר את השיפוטיות, והדאגה או את הצורך לעסוק מבלי להרפות בבמחשבות ופשוט להתבונן בהם בסקרנות מבלי לכבול אותם למעגל קסמים קטסטרופלי [...]
אובדן הסקרנות כולנו רוצים לחיות חיים טובים ומאושרים, אך פעמים רבות חיי היומיום, השיגרה, הלחצים, האכזבות, הכאבים, אירועים קשים ועייפות גוררים אותנו לכניעה, לויתור על מה שחשוב לנו, להימנעויות, לחרדות ולדיכאונות. בעקבות כל אלה, ללא קשר לגיל אנו עלולים להתחיל להתנהג ולהרגיש כאילו היינו "זקנים", יבשים, עייפים וחסרי עניין. למדנו שהסקרנות הרגה את החתול, [...]
חרדה, דיכאון ובריאות נפשית לחרדה ולדיכאון עלולים להיות סימפטומים לא נעימים, מחשבות כואבות, רעידות, בחילות, כאבים, זרמים, מועקה, נימול, בלבול, בלאקאווט, גלי חום, זיעה קרה, דופק מהיר, קשיי נשימה ועוד כיד הדימיון של הגנטיקה בה בורכנו. הסימפטומים האלה של החרדה והדיכאון הם טבעיים, הם מופיעים אצל כולנו, ומתעוררים בעקבות מחשבות שמופיעות אצלנו כשאנו מתמודדים [...]
המוח או המיינד יודע לייצר לנו מייצגים שאינם קיימים שמתם לב עד כמה חלומות נראים לנו מציאותיים כשאנחנו חווים אותם במהלך שינה ולעיתים אפילו בהקיץ. המוח או המיינד יודע לייצר לנו מייצגים שאינם קיימים בעולם האמיתי. המייצגים האלו יכולים להיות בצורה של מילים, משפטים, סיפור שלם, זיכרון, דחף, תשוקה או תמונה ויזואלית ואפילו קליפ [...]
מה לוכד ותוקע את המחשבות שלי - קרסי המחשבות לעיתים המחשבה שאני מקבל מהמיינד, מאותו דיקטטור שיושב לי בראש, מלחיץ, מטריד ומחלק לי פקודות, גורמת לי לפעול בדרך שמרחיקה אותי מהבנאדם הזה שאני רוצה להיות, או מהמקום הזה שאני רוצה להיות בו. כדאי לשים לב מה תוקע את המחשבות ומסיט אותי ממה שהייתי רוצה [...]
