הבנת המגוון הנוירולוגי - נוירודיברגנט ונוירוטיפיקל בואו נצלול לתוך העולם המרתק של המגוון הנוירולוגי - נוירודיברגנציה (neurodivergence), נחקור את ההבדלים בין אנשים נוירודיברגנטים לאלו הנוירוטיפיקלים (neurotypical), ונבין כיצד טיפול יכול לתמוך בשניהם. מה זה אומר להיות נוירודיברגנטי? מגוון נוירולוגי או שונות נוירולוגית - נוירודיגנטיות, הוא מצב בו המוח מתפקד בצורה שונה ממה שהחברה מחשיבה "נורמלי" [...]
כיצד טיפול CBT ו-ACT יכולים לעזור, גם כאשר אתה מטיל ספק בכך ספק בטיפול וביכולתו לעשות שינוי אם אתם קוראים את זה, יכול להיות שאתם ניסיתם כבר שיטות שונות כדי לשפר את חייכם, והרגשתם מאוכזבים בכל פעם מחדש. אולי אפילו חשבתם, "הטיפול לא יעבוד בשבילי", או "אני היוצא מן הכלל." רגשות אלו תקפים ומובנים לחלוטין, [...]
דיכאון ודמנציה דיכאון ודמנציה הם שני מצבים מורכבים המשפיעים על מיליוני אנשים ברחבי העולם. למרות שהם עשויים להיראות לא קשורים במבט ראשון, מחקרים מהתקופה האחרונה מצביעים על קשר משמעותי ביניהם. בפוסט זה, נחשוף את הקשר בניהם, נדון במנגנונים הפוטנציאליים ונדגיש מדוע טיפול מוקדם בדיכאון הוא חיוני לבריאות קוגניטיבית. הבנת הקשר בין דיכאון ודמנציה דיכאון ודימנציה [...]
מהי תסמונת המתחזה? תסמונת המתחזה היא כמו שד חמקני שנכנס למוחנו, לוחש ספקות ונוטע זרעים של חוסר התאמה. זו התחושה המטרידה שאנחנו בסך הכול מתחזים חסרי יכולת, שמתחפשים ליחידים מוכשרים תוך חשש בסתר מחשיפה. המחשבה שאנחנו לא מספיק טובים במה שאנחנו עושים או במי שאנחנו בכלל, או שאנחנו לא טובים כמו שאנשים אחרים חושבים שאנחנו, [...]
לקיחת פרספקטיבה גמישה: דרך לחמלה עצמית ולפעולה אפקטיבית בהמולה של חיינו, לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו שקועים במחשבות וברגשות שלנו. אנו מגיבים, באימפולסיביות, מונעים על ידי דפוסים ושיפוטים ישנים ובדרך שאינה עובדת בשבילנו. אבל מה אם הייתה לנו דרך לעצור לרגע, לראות דברים מזווית אחרת ולהגיב בצורה יעילה יותר? לשם כך אנו יכולים להעזר [...]
בנוף המורכב של מוחנו, כולנו אוחזים בדפוסים חוזרים של מחשבה ורגש. דפוסי המחשבה המגבילים, נחשבים לעתים קרובות כ'בעייתיים', ויש להם יכולת לשלוט במעשינו ולהרחיק אותנו מהתנהגויות המתואמות לערכים שלנו. או במילים אחרות, להרחיק אותנו מלהיות האנשים שאנחנו שואפים להיות. הדפוסים הללו שוזרים את עצמם סביב נושאים מרכזיים כמו נטישה, דחייה, כישלון וחוסר ערך, מכתיבים את [...]
ההשפעה הנפשית של רמות הסוכר בדם לאחר שנת לילה גרועה מתעוררים אחרי לילה חסר מנוחה תארו לעצמכם שאתם מתעוררים אחרי לילה חסר מנוחה - העולם מרגיש כמו קליידוסקופ מעורפל, והמוח שלכם פועל על סוללה חלשה. נשמע מוכר? ובכן, בואו נצלול לתוך המדע שמאחורי המצב הנפשי המעורער הזה ונחקור כיצד רמת הסוכר בדם משחקת בו תפקיד [...]
כמטפל קוגניטיבי התנהגותי ותיק, אני מוצא את עצמי לעתים קרובות נשאל איך אני מתמודד עם מחשבות ורגשות מציפים או מאתגרים. לאור ניסיוני הרי אפשר לצפות שאחרי שהקדשתי שנים של לימוד, אימון ועזרה לאחרים, אהיה אני דוגמה ומופת של חוסן נפשי ושאוכל להתגבר ללא מאמץ על מכשולי החיים השונים. עם זאת, האמת רחוקה מכך. למרות המומחיות [...]
תעדוף ערכים: פתרון דילמות בעזרת טיפול ACT במסע החיים, אנו מוצאים את עצמנו לעתים קרובות בצומת דרכים, מתמודדים עם החלטות המאתגרות את ערכי הליבה שלנו. זה המקום שבו טיפול קבלה ומחויבות (ACT) בא לעזור, ומציע הדרכה כיצד לנווט chi קונפליקטים ערכיים ולהתאים את הפעולות שלנו עם סדר העדיפויות האמיתי שלנו. עמוד התווך של הערכים בטיפול [...]
כוחה של אסרטיביות: הצבת גבולות לחיים מאוזנים כמטפל ב-ACT, אני עד לעתים קרובות לקושי של אנשים רבים לפעול באסרטיביות, דבר המביא איתו קושי לנווט באתגרי החיים ולטפח מערכות יחסים בריאות. דעתנות או אסרטיביות בלעז היא יותר מסתם "לעמוד על שלנו"; מדובר בכלי או במיומנות תקשורת יעילה של הצרכים שלנו והשמת גבולות לאחרים תוך כיבוד זכויותיהם. [...]
