ריצוי כתגובה לטראומה: האם אתם מרצים? כשרצון להמנע מעימות הופך למלכודת "אני תמיד שם בשביל כולם, אבל מי שם בשבילי?" שאלה זו, המוכרת לרבים, מעידה על דפוס התנהגות נפוץ הנקרא "ריצוי". אנשים המזהים עצמם עם דפוס זה, נוטים להעדיף את צרכי הזולת על פני צרכיהם האישיים, מתוך רצון עז לרצות ולפייס. אך מה עומד בבסיס [...]
אבל או דיכאון - ולמה ההבדל חשוב להבין את ההבדל בין אבל לדיכאון חווית אבל היא חלק בלתי נפרד מהחיים. כולנו נאלצים להתמודד עם אובדנים, והתגובות שלנו יכולות להיות מגוונות ועוצמתיות. לפעמים, קשה להבדיל בין אבל רגיל לבין דיכאון. תחושות של עצב, בדידות, חוסר תיאבון וקושי להירדם הן רק חלק מהסימפטומים שמשותפים לשני המצבים. אז [...]
חיפוש מטפל - המדריך השלם למציאת מטפל החלטת לפנות לטיפול ואתם בתהליך חיפוש מטפל? מעולה! זהו צעד אמיץ וחשוב לקראת שינוי וצמיחה. אבל איך מוצאים את המטפל הנכון מבין כל כך הרבה אפשרויות? מאחר ששוב ושוב פונים אלי בשאלה זו, החחלטתי להרחיב עוד בנושא מעבר לפוסט הקודם באותו עיניין: כיצד למצוא את המטפל הנכון עבורך: [...]
למה חשוב לטפל בטראומה טראומה היא פצע פתוח בנפש שניתן לריפוי כל אחד מאיתנו נושא עימו פצעים פתוחים בלתי נראים כתוצאה מאירועים קשים שחווינו. בדומה לפצע פתוח בגוף, טראומה משאירה חותם עמוק בנפש, חותם שעלול להמשיך לכאוב ולהשפיע על חיינו. אך בדיוק כשם שפצע פתוח יכול להחלים ולהשאיר אחריו רקמת צלקת, כך גם נפשנו יכולה [...]
ADHD זה הפרעת קשב וריכוז או חרדה משעמום? מתמודדים עם ADHD? אם אתם קוראים את זה, סביר להניח שאתם או מישהו שאתם מכירים מתמודד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD). אולי אתם מרגישים שאתם קופצים מנושא לנושא, מתקשים להתרכז במשימות, ואולי אפילו חווים קצת חרדה כתוצאה מזה. אז מה הקשר בין ADHD לשעמום? תאר לעצמך את [...]
דיסוציאציה כמענה לטראומה דיסוציאציה כהגנה לא צפויה ממש כמו שמבצר מגן על תושביו מפני סכנות חיצוניות, כך גם המוח שלנו מפתח מנגנוני הגנה כדי לשמור עלינו מפני כאב נפשי. אחד המנגנונים האלה הוא הדיסוציאציה. מהי דיסוציאציה? דיסוציאציה היא מצב שבו המוח שלנו "מתנתק" באופן זמני מהמציאות. זה יכול להרגיש כמו להיות "מחוץ לגוף", או כמו [...]
מה זה מיינדפולנס? הסבר במילים פשוטות מיינדפולנס - כולם מדברים על זה קשה להתחמק מהמילה "מיינדפולנס" (Mindfulness) בימים אלה. היא מופיעה בכל מקום, מספרי בישול ועד אפליקציות מדיטציה. אבל מה זה אומר להיות "מיינדפול"? ובכלל, למה זה כל כך חשוב? מיינדפולנס, בתרגום חופשי, זה להיות נוכחים ברגע הזה. זה אומר להפסיק לקפוץ במחשבות על העבר [...]
בואו נפרק את החרדה מהדייט הראשון (או ראיון עבודה!) דייט ראשון וחרדה רגע, לפני שאתם מתחילים להזיע רק מקריאת המשפט הזה, תנשמו עמוק. כולנו חווים חרדה לפעמים, במיוחד במצבים חברתיים חדשים. זה טבעי לחלוטין להרגיש קצת עצבניים לפני דייט ראשון או ראיון עבודה. אבל החדשות הטובות הן שיש כלים שיעזרו לכם להתמודד עם זה ולנצח [...]
גינקו בילובה: תוסף תזונה להקלה על חרדה מהו גינקו בילובה גינקו בילובה (Ginkgo Biloba), הוא תוסף תזונה שעשוי מתמצית מאחד העצים העתיק בעולם, אשר זכה לפופולריות רבה בשנים האחרונות בזכות ההבטחה הטמונה בו לשיפור תפקודי המוח. אחד השימושים הנפוצים שלו הוא לטיפול בחרדה. אך האם יש ביסוס מדעי לטענות הללו? מה המחקר אומר? מחקרים שנערכו [...]
5 טיפים מבוססי CBT ו-ACT לחיים מאושרים רוצים להרגיש יותר מאושרים? האם אתם חשים לעתים קרובות עצובים, חסרי מוטיבציה או מתוסכלים? כולנו שואפים לחיים מלאי אושר וסיפוק. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בקבלה והתחייבות (ACT) מציעים אסטרטגיות וכלים מעשיים שיעזרו לכם להשיג חיים מאושרים ותחושת מימוש עצמי. הנה 5 טיפים שיעזרו לכם להרגיש מאושרים יותר: [...]
