דיסוציאציה כמענה לטראומה דיסוציאציה כהגנה לא צפויה ממש כמו שמבצר מגן על תושביו מפני סכנות חיצוניות, כך גם המוח שלנו מפתח מנגנוני הגנה כדי לשמור עלינו מפני כאב נפשי. אחד המנגנונים האלה הוא הדיסוציאציה. מהי דיסוציאציה? דיסוציאציה היא מצב שבו המוח שלנו "מתנתק" באופן זמני מהמציאות. זה יכול להרגיש כמו להיות "מחוץ לגוף", או כמו [...]
מה זה מיינדפולנס? הסבר במילים פשוטות מיינדפולנס - כולם מדברים על זה קשה להתחמק מהמילה "מיינדפולנס" (Mindfulness) בימים אלה. היא מופיעה בכל מקום, מספרי בישול ועד אפליקציות מדיטציה. אבל מה זה אומר להיות "מיינדפול"? ובכלל, למה זה כל כך חשוב? מיינדפולנס, בתרגום חופשי, זה להיות נוכחים ברגע הזה. זה אומר להפסיק לקפוץ במחשבות על העבר [...]
בואו נפרק את החרדה מהדייט הראשון (או ראיון עבודה!) דייט ראשון וחרדה רגע, לפני שאתם מתחילים להזיע רק מקריאת המשפט הזה, תנשמו עמוק. כולנו חווים חרדה לפעמים, במיוחד במצבים חברתיים חדשים. זה טבעי לחלוטין להרגיש קצת עצבניים לפני דייט ראשון או ראיון עבודה. אבל החדשות הטובות הן שיש כלים שיעזרו לכם להתמודד עם זה ולנצח [...]
גינקו בילובה: תוסף תזונה להקלה על חרדה מהו גינקו בילובה גינקו בילובה (Ginkgo Biloba), הוא תוסף תזונה שעשוי מתמצית מאחד העצים העתיק בעולם, אשר זכה לפופולריות רבה בשנים האחרונות בזכות ההבטחה הטמונה בו לשיפור תפקודי המוח. אחד השימושים הנפוצים שלו הוא לטיפול בחרדה. אך האם יש ביסוס מדעי לטענות הללו? מה המחקר אומר? מחקרים שנערכו [...]
5 טיפים מבוססי CBT ו-ACT לחיים מאושרים רוצים להרגיש יותר מאושרים? האם אתם חשים לעתים קרובות עצובים, חסרי מוטיבציה או מתוסכלים? כולנו שואפים לחיים מלאי אושר וסיפוק. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בקבלה והתחייבות (ACT) מציעים אסטרטגיות וכלים מעשיים שיעזרו לכם להשיג חיים מאושרים ותחושת מימוש עצמי. הנה 5 טיפים שיעזרו לכם להרגיש מאושרים יותר: [...]
חשיבה נוקשה - כלא הקופסה שבראש איך חשיבה נוקשה כובלת אותנו ומuנע, מאיתנו לחיות את החיים שאנחנו רוצים הרגשתo שאתה תקועים במקום? שאתם לא מצליחים להתקדם בחיים? שאתם עסוקים כל כך בלחשוב על העבר או לדאוג לעתיד, עד שאתם שוכחים לחיות את ההווה? אם עניתם כן על אחת מהשאלות האלה, ייתכן מאוד שאתם נופלים קורבן [...]
4 מיתוסים נפוצים על טיפול פסיכולוגי: בואו ננפץ אותם! אתם שוקלים טיפול פסיכולוגי? זה מעולה! אבל לפני שאתם מתחילים, בואו ננפץ כמה מיתוסים שעלולים להטעות אתכם. מיתוס מספר 1: רק פסיכולוג קליני יכול לטפל בבעיות נפשיות. זהו אחד המיתוסים השכיחים ביותר. נכון, פסיכולוגים קליניים הם אנשי מקצוע מנוסים ומקצועיים בתחום, אך הם לא היחידים שיכולים [...]
מדוע מדיטציה ומיינדפולנס לא תמיד עוזרים מדיטציה ומיינדפולנס הפכו בשנים האחרונות לפופולריים ביותר ככלי להתמודדות עם חרדה, דיכאון ולחץ. אך למרות ההבטחות הגדולות, רבים מוצאים שהם לא חווים את השינוי שהם מקווים לו. אם אתם שואלים את עצמכם "למה מדיטציה לא עובדת בשבילי?", אתם לא לבד. במאמר זה נבחן כמה מהסיבות לכך, ונבין מדוע מיינדפולנס [...]
כיצד למצוא את המטפל הנכון עבורך: מדריך מקיף מדוע חשוב למצוא את המטפל הנכון עבורך ספציפית החיפוש אחר מטפל הוא צעד חשוב ומשמעותי בדרך לשיפור הרווחה הנפשית שלך. הבחירה הנכונה עשוייה להשפיע רבות על תהליך ההחלמה וההתפתחות האישית. בפוסט זה, נציג מדריך מקיף שיעזור לך לנווט את התהליך הזה, תוך התמקדות בגישות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי [...]
טראומה, המוח והזיכרון: תובנות חדשות ומעוררות השראה הזיכרון: לא רק תמונה אחת, אלא תצוגה שלמה האם ידעתם שהמוח שלנו יוצר שלוש עותקים לפחות של כל זיכרון? מחקר חדש ומלהיב, שפורסם לאחרונה באוניברסיטת באזל, חושף פרטים מרתקים על האופן שבו המוח שלנו מאחסן זיכרונות. במקום תמונה אחת סטטית, המוח יוצר מעין "תצוגה" מורכבת, המורכבת מכמה עותקים [...]
