OCD ו-ACT: למה שיטות לפעמים נתקעות, ואיך NeuroFlex ACT עשוי להצליח במקום שאחרות מתקשות Breaking the OCD Loop: התהליך המובנה לויסות מערכת העצבים והשבת הבחירה לחייך. עבור רבים שמכירים OCD מקרוב, החוויה מרגישה כמו מאבק שלא נגמר: ברגע אחד הכול שקט, וברגע הבא עולה מחשבה מטרידה, הגוף מתכווץ, החרדה מזנקת, והצורך לבצע טקס מרגיש כמעט [...]
מה שימוש ארוך טווח בבנזודיאזפינים עלול לעשות למוח שלך בנזודיאזפינים הם תרופות כמו קסנקס, אטיוון או ואליום. רופאים נותנים אותן כדי לעזור עם חרדה או בעיות שינה. אם מישהו לוקח בנזו במשך חודשים או שנים, טבעי לתהות אם זה מזיק למוח. המדע לא תמיד ברור, אבל הנה מה שאנחנו יודעים. האם בנזו גורמים לאלצהיימר או [...]
האם ריצוי אנשים וחוסר אותנטיות עלולים לגרום לתחלואה? הקשר בין דפוסי התנהגות כמו ריצוי אנשים וחוסר אותנטיות לבין מצב בריאותי הוא נושא בעל חשיבות רבה בפסיכותרפיה ובריאות הנפש. בפוסט זה נבחן את הקשר המורכב הזה, תוך התייחסות למחקרים ולתובנות קליניות, ונציע כלים טיפוליים להתמודדות יעילה. כולנו רוצים להיות אהובים ומקובלים, וזה טבעי לרצות לרצות אחרים. [...]
מגנזיום: מינרל קטן, השפעה גדולה על חרדה, קוגניציה ואיכות חיים כמטפל קוגניטיבי התנהגותי בגישה מבוססת תהליכים (PBT) המשלבת CBT ו- ACT, אני פוגש בקליניקה אנשים רבים המתמודדים עם אתגרים שונים: חרדה, דיכאון, מתח, תחושת תקיעות, דחיינות ואף הרס עצמי. לעיתים, הפתרון טמון במקומות לא צפויים. היום, אני רוצה לשתף על כוחו של מינרל קטן אך [...]
המדריך המלא למתחילים מיצירת קשר ועד לדייט הראשון איך לשרוד (ולהנות) מפתיחת שיחה ומהפגישה הראשונה יריב מתוסכל. הוא כבר לבד תקופה ארוכה, ודווקא ראה כמה בנות שממש מצאו חן בעיניו. אבל שוב, הוא לא הצליח להביא את עצמו להתחיל איתן. 'אין לי מה להגיד,' הוא חשב, 'בטח אראה מגוחך. מי אני בכלל? היא נראית טובה [...]
ניהול השפעות של חוויות ילדות: בניית חוסן וחיבור מחדש מפצעים פתוחים לרקמת צלקת חזקה חוויות קשות מהילדות, גם אם התרחשו לפני שנים רבות, משאירות לעיתים פצעים רגשיים שלא קיבלו מענה. כילדים, אין בידינו את הכלים להתמודד עם מורכבויות כאלו; חוסן נפשי בתהליך בנייה וחמלה עצמית שטרם התפתחה הופכים אותנו לפגיעים במיוחד. כמבוגרים, לעומת זאת, יש [...]
נפלאות הגוף-נפש; מיינדפולנס ופסיכו נוירו מוטוריקה האם אי פעם חשבתם איך מחשבה שלילית יכולה לגרום לנו להרגיש פיזית רע? או איך תנועה פשוטה יכולה להשפיע על מצב הרוח שלנו? התשובה טמונה בקשר ההדוק בין הגוף והנפש, קשר שמדע העצב חוקר כבר שנים רבות. ההשפעה של פעילות פסיכו-מוטורית על הבריאות הנפשית הקשר בין גוף ונפש הינו [...]
Monk Mode - מצב נזיר הדרך ממצב הישרדות למצב התפתחות Monk Mode, או במילים פשוטות יותר, "מצב נזיר", הוא כלי רב עוצמה שעשוי לשמש כמנוף משמעותי לשיפור היעילות, הפרודוקטיביות ואף איכות החיים הכללית. מדובר בגישה שבה אנו בוחרים להתנתק זמנית מהסחות הדעת של העולם החיצון, ומקדישים את מלוא תשומת ליבנו למטרה ספציפית. בדומה לנזיר המתבודד, [...]
חוק הקונפורמיות: והדרך להתנתק מהעדר כולנו מושפעים מהסביבה שלנו, מהחברים שלנו, מהמשפחה שלנו ומהחברה בכלל. חוק הקונפורמיות של סייג, הידוע גם כחוק ה-95%, הוא עיקרון פסיכולוגי מרכזי המסביר כיצד השפעה חברתית עוצמתית זו מעצבת את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו. במאמר זה נחקור כיצד חוק זה משפיע על הדימוי העצמי והמסוגלות שלנו, נציג כלים מעשיים ליישום [...]
כתיבה ככלי ריפוי: פרוטוקול פנבייקר והקשר לטיפול CBT ו-ACT האם אי פעם הרגשתם תקועים עם רגשות קשים? כתיבה עשויה להיות המפתח לשחרור הרגשות הללו והחלמה. פרוטוקול פנבייקר, שיטה טיפולית מוכחת, עוזרת לנו לעבד חוויות קשות ולשפר את רווחתנו הנפשית. במאמר זה נחקור את השיטה המרתקת הזו, נבין כיצד היא קשורה לטיפולים קוגניטיביים התנהגותיים (CBT) וקשיבות [...]
