הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס הרבה אנשים שפונים אלי היום מבולבלים משפע המושגים: "אני צריך CBT או ACT? ואולי בכלל מיינדפולנס?" השאלה הזו נכונה, אבל היא משקפת תפיסה מיושנת. המוח שלנו והחוויה האנושית לא עובדים ב"מגירות" נפרדות. מחשבות, רגשות, תגובות גופניות ודפוסים אוטומטיים משולבים זה בזה כמו חוטים באריג אחד. [...]
למה אנחנו מרגישים פחות טובים מאחרים, גם כשאין לכך סיבה אמיתית? רבים מאיתנו מתמודדים עם תחושה שקטה אך מתמשכת ש"אצלי משהו פחות עובד". בעבודה, בזוגיות או בחברה, נדמה שאחרים בטוחים בעצמם. הם נראים כמי שיודעים בדיוק מה הם עושים ומתקדמים בלי יותר מדי ספקות. מול זה, החוויה הפנימית שלנו מרגישה לעיתים מלאה בלבול, שאלות וחשש [...]
אנשי עוף החול: על צמיחה פוסט-טראומטית, אמנות הקינצוגי והמחיר של החוסן בחדר הטיפולים, אני פוגש את אנשי עוף החול אנשי עוף החול, אלו האנשים שעברו טלטלות עזות - טראומות ומשברים שפירקו את המציאות המוכרת שלהם - ובכל פעם מחדש הם מוצאים את הדרך לאסוף את השברים ולהמציא את עצמם מחדש. קל להתבונן בהם מהצד בהערצה, [...]
האביזר המשרדי הכי חשוב שלכם הוא בכלל כיסוי עיניים זה אולי נראה כמו אביזר ששייך לטיסות לילה או למנוחת צהריים, אבל האמת היא שכיסוי עיניים עשוי להיות כלי אפקטיבי להעלאת הפרודוקטיביות במשרד. ולא, זה לא קשור לשינה. הבעיה: שאריות של קשב רובנו עוברים ממשימה למשימה בשיטת ה"העתק-הדבק". סוגרים שיחת טלפון או גלילה מהירה במיילים, ומיד [...]
דיאגנוזה או פונקציונאליות: מה באמת עוזר בטיפול נפשי? “אז מה יש לי בעצם?” זו אחת השאלות הראשונות שמטופלים שואלים בטיפול. לפעמים היא מגיעה עם תקווה לעשות סדר, לפעמים עם פחד, ולפעמים עם רצון פשוט לדעת מול מה מתמודדים. OCD, טראומה, חרדה או שילוב של הכול. מאחורי השאלה הזו עומד צורך אנושי עמוק: להבין את עצמנו. [...]
למה לעזאזל כל כך אכפת לי מה חושבים עליי? (ומה עושים עם זה) "הלוואי שהיה אכפת לי פחות", זה המשפט ששמעתי אינספור פעמים. אנחנו מבלים שעות בניתוח של "מה היא חשבה כשאמרתי את זה" או "למה הוא לא עשה לייק", וזה משתק אותנו. זה מונע מאיתנו להתבטא, ליזום ולחיות באמת. אבל לפני שאתם מאשימים את [...]
הדבר שמטופלים עם טראומה ו־OCD מבינים, אבל הסביבה שלהם כמעט אף פעם לא אפשר לחשוב על המוח במצבי טראומה ו־OCD כמו על גלאי עשן רגיש מדי. הוא לא התקלקל, והוא לא מנסה להזיק. להפך, הוא נועד להגן. הבעיה היא שהוא מתחיל לצפצף לא רק כשיש שריפה, אלא גם כשמישהו מדליק סיגריה ברחוב. גם אם אתה [...]
TF-ACT - טיפול ממוקד טראומה בגישת ACT טיפול בטראומה בתל אביב בגישה עדינה, מבוססת מחקר, שמכבדת את הקצב שלך טראומה אינה רק זיכרון מהעבר. אצל רבים היא נחווית כהווה מתמשך: דריכות, קפיצות בהלה, הימנעות, הצפה רגשית, ניתוק או תחושה מתמדת שהגוף “לא בטוח”. אנשים רבים שמחפשים טיפול בטראומה חוששים: “שיכריחו אותי לדבר על מה [...]
פסיכולוג קליני או מטפל אחר: מה המחקר באמת אומר על הצלחה בטיפול? קשה מאוד למדוד "הצלחה" בטיפול פסיכולוגי. האם זה שיפור בסימפטומים? תחושת רווחה סובייקטיבית? או אולי שינוי עמוק בדפוסי האישיות? מכיוון שאין "בדיקת דם" לבריאות הנפש, הוויכוח על זהות המטפל האידיאלי נותר לעיתים קרובות ברמה הרגשית והמיתוגית. אבל, כשצוללים לעשורים של מחקר אמפירי, התמונה [...]
דייטינג בתל אביב 2025 לשרוד את סצנת הדייטינג התל אביבית - מדריך מעשי ברוח CBT ו-ACT (מעודכן ל-2025) דייטינג בתל אביב הוא אתגר רגשי אמיתי. הקצב המהיר, ריבוי האפשרויות והלחץ להיות מרשימים כל הזמן יוצרים עומס נפשי מתמשך. רבים חווים שחיקה, ירידה בביטחון העצמי ותחושת החלפה. חשוב לומר זאת בצורה ברורה: ❌ לא כל דייט [...]
