עיבוד טראומה: מעבר לטלאים האם "דברים טובים" יכולים לרפא פצע נפשי? כולנו מחפשים את האושר. אבל מה קורה כשאירוע טראומטי משאיר בנו צלקת עמוקה? האם חופשה חלומית או קנייה חדשה יכולים לרפא את הפצע הזה? בואו נבין למה "דברים טובים" לבד לא מספיקים, ונחקור יחד דרכים בריאות להתמודד עם טראומה. נהוג לאמר ש"הזמן מרפא את [...]
מולקולות התקווה: הקסם שבתנועה האם באמת פעילות גופנית מסייעת להתמודדות עם חרדה דיכאון וטראומה? האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה להיות התרופה הטבעית הטובה ביותר לחרדה, דיכאון ולחץ? מחקרים פורצי דרך חושפים תגלית מדהימה: אימוני כוח (אימונים תחת התנגדות) גורמת לגופנו לייצר חומרים מיוחדים, שנקראו על ידי מדענים "מולקולות התקווה" או "hope molecules" – מיוקינים. מהם [...]
פרדוקס איזור בטא והתאוששות מטראומה כיצד טראומה יכולה להיות הזדמנות לצמיחה טראומה וחוויות הקשות ביותר בחיים יכולות להוביל לצמיחה הפנימית הגדולה ביותר. זה נשמע כמו פרדוקס, אבל המחקר הפסיכולוגי תומך בהנחה הזו. תופעה זו, המכונה "פרדוקס אזור בטא", מצביעה על כך שאנשים רבים מצליחים להתאושש מהר יותר מחוויות קשות מאשר מחוויות קלות יותר. מה עומד [...]
התמודדות עם הכאב הנפשי: מתוך השבר צומחת תקווה הכאב כמדריך: מסע מגילוי עצמי לצמיחה אישית כולנו חווים כאב ופגיעה בחיים. הרגשות העולים בעקבותיהם - עצב, כעס, בושה, ריקנות - יכולים להציף אותנו ולהשאיר תחושה של דיכאון או אובדן. אך מה אם אספר לכם שהכאב, למרות היותו חוויה לא נעימה, יכול לשמש כמורה דרך לצמיחה אישית [...]
יוגה נידרה ו-NSDR: שינה יוגית שמשנה את החיים מתמודדים עם קשיי שינה או עייפות כרונית? האם אתם מתמודדים עם קשיי שינה, חרדות או חוסר אנרגיה? אתם לא לבד. רבים מאיתנו חווים תקופות של עייפות כרונית, קושי להירדם ולישון שעות רצופות. כל אלה משפיעים על איכות החיים שלנו, על היכולת שלנו לתפקד ועל תחושת הרווחה הכללית. [...]
סליחה עצמית בדרך לעיבוד טראומה החוויה של טראומה משאירה פצע נפשי פתוח. לצד הכאב והסבל, רבים חווים גם רגשות של אשמה ובושה. סליחה עצמית, למרות הקושי, היא צעד חשוב בדרך להתאוששות והתחדשות. הרגשות של אשמה לאחר טראומה הם טבעיים ומובנים חשוב להבין כי הרגשות של אשמה, בושה או "אילו רק הייתי עושה אחרת" לאחר חוויה [...]
ריצוי כתגובה לטראומה: האם אתם מרצים? כשרצון להמנע מעימות הופך למלכודת "אני תמיד שם בשביל כולם, אבל מי שם בשבילי?" שאלה זו, המוכרת לרבים, מעידה על דפוס התנהגות נפוץ הנקרא "ריצוי". אנשים המזהים עצמם עם דפוס זה, נוטים להעדיף את צרכי הזולת על פני צרכיהם האישיים, מתוך רצון עז לרצות ולפייס. אך מה עומד בבסיס [...]
למה חשוב לטפל בטראומה טראומה היא פצע פתוח בנפש שניתן לריפוי כל אחד מאיתנו נושא עימו פצעים פתוחים בלתי נראים כתוצאה מאירועים קשים שחווינו. בדומה לפצע פתוח בגוף, טראומה משאירה חותם עמוק בנפש, חותם שעלול להמשיך לכאוב ולהשפיע על חיינו. אך בדיוק כשם שפצע פתוח יכול להחלים ולהשאיר אחריו רקמת צלקת, כך גם נפשנו יכולה [...]
דיסוציאציה כמענה לטראומה דיסוציאציה כהגנה לא צפויה ממש כמו שמבצר מגן על תושביו מפני סכנות חיצוניות, כך גם המוח שלנו מפתח מנגנוני הגנה כדי לשמור עלינו מפני כאב נפשי. אחד המנגנונים האלה הוא הדיסוציאציה. מהי דיסוציאציה? דיסוציאציה היא מצב שבו המוח שלנו "מתנתק" באופן זמני מהמציאות. זה יכול להרגיש כמו להיות "מחוץ לגוף", או כמו [...]
טראומה, המוח והזיכרון: תובנות חדשות ומעוררות השראה הזיכרון: לא רק תמונה אחת, אלא תצוגה שלמה האם ידעתם שהמוח שלנו יוצר שלוש עותקים לפחות של כל זיכרון? מחקר חדש ומלהיב, שפורסם לאחרונה באוניברסיטת באזל, חושף פרטים מרתקים על האופן שבו המוח שלנו מאחסן זיכרונות. במקום תמונה אחת סטטית, המוח יוצר מעין "תצוגה" מורכבת, המורכבת מכמה עותקים [...]
