ניהול השפעות הטראומה ובניית חוסן: הכירו את TF-ACT ואת ויסות מערכת העצבים הפחד מריפוי: מדוע טיפול בטראומה מרתיע? עבור רבים שחוו טראומה, המחשבה על "טיפול" מעוררת חרדה כמעט כמו הזיכרון הטראומטי עצמו. הפחד הגדול ביותר הוא טראומטיזציה חוזרת: חזרה להצפה הרגשית והפיזיולוגית, והרגשה של חוסר אונים מוחלט. TF-ACT (Trauma-Focused Acceptance and Commitment Therapy) מציעה מסגרת [...]
ניהול השפעות של חוויות ילדות: בניית חוסן וחיבור מחדש מפצעים פתוחים לרקמת צלקת חזקה חוויות קשות מהילדות, גם אם התרחשו לפני שנים רבות, משאירות לעיתים פצעים רגשיים שלא קיבלו מענה. כילדים, אין בידינו את הכלים להתמודד עם מורכבויות כאלו; חוסן נפשי בתהליך בנייה וחמלה עצמית שטרם התפתחה הופכים אותנו לפגיעים במיוחד. כמבוגרים, לעומת זאת, יש [...]
כתוב מחדש את הסיפור שלך: כוחה של הנוירופלסטיות הפלסטיות של המוח: המפתח לשינוי מתמשך המוח שלנו אינו יצירה סטטית, אלא פסל חי שמתעצב ומתחדש כל העת. נוירופלסטיות, היכולת של המוח להשתנות ולהתפתח, היא התכונה המופלאה המאפשרת לנו ללמוד, לגדול ולהתאים את עצמנו לסביבה המשתנה. בדומה לפסל שיוצר יצירת מופת מחומר גלם גולמי, כך גם אנחנו [...]
האם ההבראה מטראומה היא הבראה מושלמת? פוסט זה דן בתהליך ההבראה מטראומה ומסביר מדוע היא אינה מושלמת ומסביר כיצד טיפולים כמו CBT ו-ACT עשויים לסייע בהגדלת היכולת להתמודד עם טריגרים ולנהל את הרגשות הקשים. הפוסט מבוסס על מחקרים מדעיים ומיועד לאנשים המתמודדים עם טראומה או המעוניינים ללמוד יותר על תהליך ההחלמה. הבראה מטראומה: מסע של [...]
איך חוויות טראומטיות בילדות מקשות עלינו להתמודד עם לחצי החיים השפעת צלקות הילדות הבילתי נראות בהמשך החיים פוסט זה נועד להסביר כיצד חוויות טראומטיות בילדות, כמו גדילה בסביבה לחוצה או הזנחה רגשית, עלולות להשפיע על התפתחות המוח שלנו ועל היכולת שלנו להתמודד עם לחצים בהמשך החיים. נחקור את הקשר בין טראומה למערכת העצבים, ונראה כיצד [...]
איך הלחץ הנפשי הכרוני גורם לדלקות מחקרים מראים את השפעת המחשבות על הבריאות הגופנית האם ידעתם שהמחשבות שלכם יכולות להשפיע על הבריאות הגופנית שלכם בצורה ישירה? זה נשמע כמו משהו מסרט מדע בדיוני, אבל המדע מאחוריו מוכח וברור. מה הקשר בין מחשבות לדלקת? כשאתם חווים לחץ, חרדה או כל רגש שלילי אחר, הגוף שלכם משחרר [...]
היעלמות הממד העתידי אצל שורדי טראומה כיצד טראומה, PTSD ו-CPTSD משפיעות על תפיסת הזמן שלנו "הרגשתי כאילו העתיד שלי נגנב ממני. כאילו הכל תקוע." משפט זה משקף את חווייתם של רבים ששורדים טראומה, בין אם היא חד פעמית (PTSD) או מתמשכת (CPTSD). התחושה של "היעלמות הממד העתידי" היא תופעה נפוצה אצל אנשים שחוו אירועים טראומטיים, [...]
עיבוד טראומה: מעבר לטלאים האם "דברים טובים" יכולים לרפא פצע נפשי? כולנו מחפשים את האושר. אבל מה קורה כשאירוע טראומטי משאיר בנו צלקת עמוקה? האם חופשה חלומית או קנייה חדשה יכולים לרפא את הפצע הזה? בואו נבין למה "דברים טובים" לבד לא מספיקים, ונחקור יחד דרכים בריאות להתמודד עם טראומה. נהוג לאמר ש"הזמן מרפא את [...]
מולקולות התקווה: הקסם שבתנועה האם באמת פעילות גופנית מסייעת להתמודדות עם חרדה דיכאון וטראומה? האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה להיות התרופה הטבעית הטובה ביותר לחרדה, דיכאון ולחץ? מחקרים פורצי דרך חושפים תגלית מדהימה: אימוני כוח (אימונים תחת התנגדות) גורמת לגופנו לייצר חומרים מיוחדים, שנקראו על ידי מדענים "מולקולות התקווה" או "hope molecules" – מיוקינים. מהם [...]
פרדוקס איזור בטא והתאוששות מטראומה כיצד טראומה יכולה להיות הזדמנות לצמיחה טראומה וחוויות הקשות ביותר בחיים יכולות להוביל לצמיחה הפנימית הגדולה ביותר. זה נשמע כמו פרדוקס, אבל המחקר הפסיכולוגי תומך בהנחה הזו. תופעה זו, המכונה "פרדוקס אזור בטא", מצביעה על כך שאנשים רבים מצליחים להתאושש מהר יותר מחוויות קשות מאשר מחוויות קלות יותר. מה עומד [...]
