כתוב מחדש את הסיפור שלך: כוחה של הנוירופלסטיות הפלסטיות של המוח: המפתח לשינוי מתמשך המוח שלנו אינו יצירה סטטית, אלא פסל חי שמתעצב ומתחדש כל העת. נוירופלסטיות, היכולת של המוח להשתנות ולהתפתח, היא התכונה המופלאה המאפשרת לנו ללמוד, לגדול ולהתאים את עצמנו לסביבה המשתנה. בדומה לפסל שיוצר יצירת מופת מחומר גלם גולמי, כך גם אנחנו [...]
האם ההבראה מטראומה היא הבראה מושלמת? פוסט זה דן בתהליך ההבראה מטראומה ומסביר מדוע היא אינה מושלמת ומסביר כיצד טיפולים כמו CBT ו-ACT עשויים לסייע בהגדלת היכולת להתמודד עם טריגרים ולנהל את הרגשות הקשים. הפוסט מבוסס על מחקרים מדעיים ומיועד לאנשים המתמודדים עם טראומה או המעוניינים ללמוד יותר על תהליך ההחלמה. הבראה מטראומה: מסע של [...]
איך חוויות טראומטיות בילדות מקשות עלינו להתמודד עם לחצי החיים השפעת צלקות הילדות הבילתי נראות בהמשך החיים פוסט זה נועד להסביר כיצד חוויות טראומטיות בילדות, כמו גדילה בסביבה לחוצה או הזנחה רגשית, עלולות להשפיע על התפתחות המוח שלנו ועל היכולת שלנו להתמודד עם לחצים בהמשך החיים. נחקור את הקשר בין טראומה למערכת העצבים, ונראה כיצד [...]
איך הלחץ הנפשי הכרוני גורם לדלקות מחקרים מראים את השפעת המחשבות על הבריאות הגופנית האם ידעתם שהמחשבות שלכם יכולות להשפיע על הבריאות הגופנית שלכם בצורה ישירה? זה נשמע כמו משהו מסרט מדע בדיוני, אבל המדע מאחוריו מוכח וברור. מה הקשר בין מחשבות לדלקת? כשאתם חווים לחץ, חרדה או כל רגש שלילי אחר, הגוף שלכם משחרר [...]
היעלמות הממד העתידי אצל שורדי טראומה כיצד טראומה, PTSD ו-CPTSD משפיעות על תפיסת הזמן שלנו "הרגשתי כאילו העתיד שלי נגנב ממני. כאילו הכל תקוע." משפט זה משקף את חווייתם של רבים ששורדים טראומה, בין אם היא חד פעמית (PTSD) או מתמשכת (CPTSD). התחושה של "היעלמות הממד העתידי" היא תופעה נפוצה אצל אנשים שחוו אירועים טראומטיים, [...]
ריפוי טראומה: מעבר לטלאים האם "דברים טובים" יכולים לרפא פצע נפשי? כולנו מחפשים את האושר. אבל מה קורה כשאירוע טראומטי משאיר בנו צלקת עמוקה? האם חופשה חלומית או קנייה חדשה יכולים לרפא את הפצע הזה? בואו נבין למה "דברים טובים" לבד לא מספיקים, ונחקור יחד דרכים בריאות להתמודד עם טראומה. נהוג לאמר ש"הזמן מרפא את [...]
מולקולות התקווה: הקסם שבתנועה האם באמת פעילות גופנית מסייעת להתמודדות עם חרדה דיכאון וטראומה? האם ידעתם שפעילות גופנית יכולה להיות התרופה הטבעית הטובה ביותר לחרדה, דיכאון ולחץ? מחקרים פורצי דרך חושפים תגלית מדהימה: אימוני כוח (אימונים תחת התנגדות) גורמת לגופנו לייצר חומרים מיוחדים, שנקראו על ידי מדענים "מולקולות התקווה" או "hope molecules" – מיוקינים. מהם [...]
פרדוקס איזור בטא וריפוי טראומה כיצד טראומה יכולה להיות הזדמנות לצמיחה טראומה וחוויות הקשות ביותר בחיים יכולות להוביל לצמיחה הפנימית הגדולה ביותר. זה נשמע כמו פרדוקס, אבל המחקר הפסיכולוגי תומך בהנחה הזו. תופעה זו, המכונה "פרדוקס אזור בטא", מצביעה על כך שאנשים רבים מצליחים להתאושש מהר יותר מחוויות קשות מאשר מחוויות קלות יותר. מה עומד [...]
התמודדות עם הכאב הנפשי: מתוך השבר צומחת תקווה הכאב כמדריך: מסע מגילוי עצמי לצמיחה אישית כולנו חווים כאב ופגיעה בחיים. הרגשות העולים בעקבותיהם - עצב, כעס, בושה, ריקנות - יכולים להציף אותנו ולהשאיר תחושה של דיכאון או אובדן. אך מה אם אספר לכם שהכאב, למרות היותו חוויה לא נעימה, יכול לשמש כמורה דרך לצמיחה אישית [...]
יוגה נידרה ו-NSDR: שינה יוגית שמשנה את החיים מתמודדים עם קשיי שינה או עייפות כרונית? האם אתם מתמודדים עם קשיי שינה, חרדות או חוסר אנרגיה? אתם לא לבד. רבים מאיתנו חווים תקופות של עייפות כרונית, קושי להירדם ולישון שעות רצופות. כל אלה משפיעים על איכות החיים שלנו, על היכולת שלנו לתפקד ועל תחושת הרווחה הכללית. [...]
