איך לבחור מטפל CBT או ACT בתל אביב?

7 שאלות שחייבים לשאול לפני התור הראשון (ומה כדאי לשמוע כתשובה)

את.ה כבר יודע.ת שאתה צריך עזרה.

אתם מותשים מהמאבק בחרדה, ב-OCD, בדיכאון או בטראומה.

ואז אתם נכנסים לגוגל ורואים אינסוף מטפלים בתל אביב, כולם עם אותם משפטים יפים. איך יודעים מי מהם באמת מתאים לך? הפוסט הזה נכתב כדי לעזור לכם לבחור נכון, לחסוך חודשים של טיפול שלא מתקדם, ולוודא שאתה מקבל טיפול מקצועי שמבוסס על כלים אמיתיים. אני רונן דנציגר, מטפל CBT ו-ACT בתל אביב. בעשור האחרון ליוויתי מאות מטופלים בחרדה, OCD וטראומה. כתבתי שבעה ספרים בתחום ופיתחתי את מודל NeuroFlex ACT מודל עבודה בתוך ACT שמתמקד בהטמעת מיומנויות דרך שינוי עצבי ונוירופלסטיות.

אני משלב גם TF-ACT, מודל קיים בתוך ACT שמתמקד בטיפול עדין ומווסת בטראומה. וכמי שחווה בעצמו שנים של חרדה, אני יודע איך זה מרגיש לשבת בפגישה ראשונה ולחשוב: "זה לא זה".

כדי שזה לא יקרה לך הנה 7 השאלות החשובות באמת.

7 השאלות שחייבים לשאול מטפל CBT או ACT בתל אביב

1. מה בדיוק הגישה הטיפולית שלך, ואיך אתה מתאים אותה אליי?
   תשובה טובה:
   הסבר ברור על CBT, ACT או שילוב של השניים, עם דוגמה קונקרטית שמראה איך הוא יעבוד במקרה דומה לשלך.
   המטופל צריך להבין לא רק מה השיטה אלא למה היא מתאימה לו.
2. איך נראית פגישה אצלך? יש מבנה ברור? כלים? תרגול בית?
   תשובה טובה:
   “בכל פגישה אנו עובדים יחד: נזהה דפוסים חוזרים, נלמד כלים פרקטיים ונגדיר תרגול קצר ליישום יומיומי בבית.”
   טיפול אפקטיבי תמיד יכלול מבנה, מדידה, תרגול ויישום לא רק שיחה.
3. מתי אתה משתמש ב-CBT ומתי ב-ACT?
   תשובה טובה:
   CBT עובד על שינוי תוכן המחשבות.
   ACT עובד על שינוי היחס למחשבות.
   מטפל מקצועי יסביר בקצרה מתי ולמי כל אחד מתאים, ואיך משלבים ביניהם במקרים כמו חרדה, דיכאון, OCD או טראומה.
4. כמה זמן לוקח לראות שינוי?
   תשובה טובה:
   טווח מציאותי של 8–20 פגישות לבעיות ממוקדות, יחד עם דוגמה אמיתית של תהליך דומה.
   מטפל שקוף יודע לתת מסגרת זמן גם אם לא התחייבות.
5. איך אתה עובד עם הגוף ומערכת העצבים?
   זו אחת השאלות החשובות ביותר ב-2025. חרדה, OCD וטראומה אינן רק "מחשבות". הן לולאות עצביות.
   טיפול שלא מתייחס לגוף מוגבל.
   תשובה טובה:
   שימוש בכלים של ויסות עצבי, חלון סבילות, נשימה, קרקוע, תנועה, שחרור מתח, ותהליכים שיוצרים שינוי עצבי (נוירופלסטיות).
   וגם: דוגמה קצרה איך הוא עובד איתך רגע לפני הצפה.
6. מה עושים כשהטיפול נתקע?
   תשובה טובה:
   “נבדוק יחד מה תקוע, נבצע התאמה, נשנה כיוון, ואם צריך אציע הפניה מתאימה.”
   כנות כזו יוצרת תחושת ביטחון עמוקה.
   טיפול הוא מרחב אנושי לא מבחן.
7. מה הניסיון וההכשרה שלך בבעיה שאני מתמודד איתה?
   תשובה טובה:
   הכשרה ממוקדת ומעמיקה, ניסיון ספציפי בבעיה שלך, ודוגמאות אנונימיות של תהליכים דומים. לדוגמה:
   אני פיתחתי את NeuroFlex ACT אחרי שראיתי שמטופלים רבים מבינים ACT אבל מתקשים ליישם בזמן אמת ולכן צריך מודל שמדבר בשפה של המוח ומערכת העצבים.
   בטראומה, אני משלב TF-ACT מודל עדין ומווסת שלא יוצר הצפה.

אחרי ששאלת תקשיב לתחושת הבטן

• האם הוא באמת הקשיב לך או רק דיבר על עצמו?
• האם התשובות שלו היו ברורות?
• האם הוא דיבר בגובה העיניים?
• האם הרגשת בטוח? טיפול לא מתחיל בשיטה. הוא מתחיל בקשר.

רוצה לבדוק התאמה בלי להתחייב לטיפול?

אם אתה רוצה טיפול שמבוסס על כלים מעשיים ולא רק שיחות,

אם אתה מחפש גישה שמתאימה את עצמה אליך, בקצב שלך,

אם אתה זקוק למרחב בטוח, מכבד, neurodivergent-friendly ו-LGBTQIA+ affirming אני מזמין אותך לשיחת היכרות טלפונית, ללא תשלום וללא התחייבות.

תשאל אותי את כל השאלות האלה ואחרות, ונראה אם זה מרגיש נכון. טלפון / וואטסאפ: 052-2325511

טופס יצירת קשר: https://licbt.co.il/contact/ מגיע לך טיפול שמבוסס על כלים שעובדים לא רק על מילים יפות. רונן דנציגר

מטפל CBT, ACT, NeuroFlex ACT ו-TF-ACT | תל אביב + אונליין

FAQ שאלות נפוצות על בחירת מטפל CBT/ACT בתל אביב

• כמה עולה טיפול CBT/ACT פרטי?
  בד"כ 450–650 ₪ לפגישה של 50–60 דקות.
• כמה זמן נמשך טיפול CBT או ACT?
  8–20 פגישות לבעיות ממוקדות, יותר לטראומה מורכבת.
• זה אפקטיבי אונליין?
  כן. מחקרים מ־2023–2025 מראים יעילות זהה לטיפול פרונטלי.