פרדוקס איזור בטא וריפוי טראומה

כיצד טראומה יכולה להיות הזדמנות לצמיחה

טראומה וחוויות הקשות ביותר בחיים יכולות להוביל לצמיחה הפנימית הגדולה ביותר. זה נשמע כמו פרדוקס, אבל המחקר הפסיכולוגי תומך בהנחה הזו. תופעה זו, המכונה "פרדוקס אזור בטא", מצביעה על כך שאנשים רבים מצליחים להתאושש מהר יותר מחוויות קשות מאשר מחוויות קלות יותר.

מה עומד מאחורי פרדוקס איזור בטא?

כאשר אנו נחשפים לטראומה ולמצבים קשים, גופנו ונפשנו מפעילים מנגנוני התמודדות שונים. אלה יכולים לכלול שינויים פיזיולוגיים, התנהגותיים וקוגניטיביים, שנועדו לעזור לנו להתמודד עם האתגר. מנגנונים אלה, שמתפתחים בתגובה למצבים קשים, יכולים להעניק לנו עמידות רבה יותר בעתיד. בנוסף, חוויות קשות יכולות להוביל אותנו לחפש משמעות חדשה בחיים, לשנות את הדרך שבה אנו תופסים את העולם ואת עצמנו, ולהעריך מחדש את הדברים החשובים בחיים. תמיכה חברתית, שנוטה להיות גבוהה יותר במצבים קשים, משמשת כמעין חבל הצלה ומסייעת לנו להתמודד עם הקשיים.

דוגמה למחקרים:

אחד המחקרים המפורסמים ביותר בנושא הוא מחקרם של בוסמן וגולד (1995)* על ניצולי שואה. המחקר מצא כי רבים מהניצולים הצליחו לבנות חיים חדשים ומשמעותיים לאחר המלחמה, ופיתחו עמידות נפשית יוצאת דופן ויכולת להתמודד עם אתגרים נוספים בחיים. מחקר זה, כמו מחקרים רבים אחרים, תומך בהנחה כי חוויות קשות יכולות להוביל לצמיחה אישית.

במחקר נוסף שערכו תום שאשא-רובינשטיין, יובל פלגי, מירי כהן (2015) לגבי הקשר בין צמיחה פוסט-טראומטית בקרב ניצולי השואה לבין עמידות של בני הדור השני והשלישי, נמצא כי ניצולי השואה הציגו רמה גבוהה יותר של צמיחה פוסט-טראומטית: למרות הטראומות הקשות שחוו, ניצולי השואה דיווחו על רמות גבוהות יותר של צמיחה אישית בהשוואה לקבוצת ביקורת.

מחקר מפורסם אחר שנערך על ידי ויקטור פרנקל (Viktor Frankl), פסיכיאטר ניצול שואה ומייסד אסכולת הלוגותרפיה, מדגים היטב את פרדוקס אזור בטא. בספרו "האדם מחפש משמעות", מתאר פרנקל כיצד הוא עצמו, יחד עם אסירים אחרים במחנה הריכוז, הצליחו לשרוד את התנאים הקשים ולהתפתח רוחנית דווקא בזכות חיפוש משמעות בחייהם. פרנקל טען כי האדם יכול למצוא משמעות אפילו בתנאים הקשים ביותר, וכי חיפוש המשמעות הזה הוא המפתח להישרדות ולצמיחה.

כיצד טיפול CBT ו-ACT יכולים לעזור?

טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים (CBT) וטיפולים בקבלה ומחויבות (ACT) ובמיוחד טיפול ממוקד טראומה TF-ACT מספקים כלים יעילים להתמודדות עם טראומה ולמימוש הפוטנציאל הגלום בנו. הטיפולים הללו עוזרים לנו לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים, לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות יותר, ולפעול בהתאם לערכים שלנו.

לסיכום:

פרדוקס אזור בטא מזמין אותנו להסתכל על הטראומה מזווית שונה. במקום לראות בה מכשול, נוכל לראות בה הזדמנות לצמיחה והתפתחות. טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לנו למצות את הפוטנציאל הגלום בנו וללמוד להתמודד עם הקשיים בצורה בריאה ובונה.

הערות: 

• חשוב לציין כי התאוששות מטראומה היא תהליך אישי ומורכב, והדרך בה כל אדם מתמודד עם קשיים היא ייחודית. אם אתם מתמודדים עם טראומה, פנו לטיפול מתאים.
• המידע המוצג בפוסט זה הוא כללי ואין להסתמך עליו כייעוץ מקצועי. תמיד יש להתייעץ עם מטפל מוסמך בנוגע למצב אישי.

מקורות:

Bosmans, J., & Gold, S. R. (1995). Posttraumatic growth in Holocaust survivors. Journal of traumatic stress, 8(3), 521-540.

שאשא-רובינשטיין, ת., פלגי, י., & כהן, מ. (2015). הקשר בין צמיחה פוסט-טראומטית בקרב ניצולי השואה לבין עמידות של בני הדור השני והשלישי. גרונטולוגיה וגריאטריה: כתב-עת בנושאי הזיקנה, מ"ב(2), 33-54. https://www.jstor.org/stable/10.2307/24524206