חרדה מרעש, רגישות יתר לרעשים

רעש יכול להיות דבר מעצבן מאוד, כאשר אנחנו נמצאים במצב לחץ הרעש יכול להעצים את תחושת האי נוחות ולהוביל אותנו למצב חרדה.הפעם בחרתי לשתף אתכם בתשובתי לשאלתה של רעות (שם בדוי) חברת קבוצת שאל את המטפל:

סוגי חרדה מרעשים

חרדה מרעשים היא חרדה מוכרת העלולה לגרום לסבל רב. למעשה לא מדובר בחרדה אחת אלא במספר סוגי חרדות מרעשים שונים.

הבולטות מבין חרדות מרעשים הן פונופוביה, הנקראת גם ליגרופוביה או סונופוביה, ברוב המקרים היא פחד או סלידה מצלילים חזקים אך זה יכול להיות גם פחד משקט ממושך – למעשה זוהי סוג של פוביה ספציפית. פוביה זו יכול להוות פחד מקולות מסויימים, או אפילו במקרים נדירים יותר פחד מהקול של האדם עצמו. סיבת הפוביה נובעת לעיתים קרובות מרגישות יתר לטווח תדרים ועוצמות קול (hyperacusis).

סיבה נוספת העלולה לגרום לחרדה מרעשים עלולה להיות אירוע טראומטי שבעקבותיו תתפתח חרדה זו.

לחץ ממושך, תחושת דכדוך או דיכאון ורגישות כללית לחרדה עלולים להוביל גם לחרדה מרעשים. וכמו במעגל קסמים חרדה או פוביה זו מעצימה את תחושת הלחץ והחרדה הכללית.

הסובלים מחרדה או פוביה מרעשים יגיבו בדרך כלל בחוסר נוחות משמעותי, בעליה בתחושת הלחץ ועד עצבנות ואגרסיביות כלפי הסובבים אותם. חלק מהסובלים מחרדה מרעשים מרגישים תחושה של חוסר שליטה (בעיקר כשמדובר ברעשים החוזרים על עצמם כמו לעיסה, או קולות טלביזיה). לחלק יש תחושה המגבירה את הרעש בעוצמה והם עלולים אף להאמין כי הרעש נעשה במכוון נגדם גם אם אין לכך כל בסיס עובדתי או הגיוני.

חרדה מרעשים עלולה לגרום לבעיות שינה, בעבודה ובפעילויות ואינטראקציות חברתיות ובינאישיות. בדרך כלל קשה לסובל מחרדה מרעשים להתגבר עליה בכוחות עצמו, לכן מומלץ למי שחרדה מרעשים פוגעת באיכות חייו לפנות לטיפול מתאים

אפשרויות הטיפול בחרדה מרעשים

ישנם הנעזרים באוזניות אוטמות או אטמי אוזניים ובמקרים מוגבלים פתרון זה עשוי לעזור. אך זהו פיתרון ממוקד לסיטואציות מסויימות אך מגביל את המשתמש בו באינטראקציה עם הסביבה וכמובן יוצרות תלות.

שיטה דומה היא השימוש באוזניות לשמיעת מוזיקה המונעת את שמיעת הקול המטריד, למעשה נעשה פה שימוש במעין מסך קול. לשיטה זו יתרונות ומגבלות כמו לשיטה הקודמת.
שיטות בריפוי בעיסוק יכולות להקל במידה מסויימת גם הן לתופעה בעיקר בהפחתת הרגישות לאורך זמן לרעש.

כמטפל LI CBT אציין כמובן גם את שימוש בטכניקות טיפול קוגניטיבי תנהגותי CBT אשר הוכחו כיעילות ביותר לטיפול במצבי חרדה שונים. בטיפול לומד המטופל לזהות ולשלוט במחשבותיו ובהתנהגויותיו ובכך להפחית במידה משמעותית את החרדה והסבל הנובע ממנה.