גלה את העולם של ACT (אקט) ו-CBT (סיביטי): מסע לבריאות נפשית טובה יותר
ברוכים הבאים לעולם הטיפול של ACT ו-CBT מאת רונן דנציגר. גלו תובנות ומידע מבוסס מחקר על עולמות ה CBT (סיביטי), ה- ACT (אקט), מיינדפולנס, קבלה, חמלה וחיים מונעי ערכים. שימו לב שהמידע שסופק הוא למטרות חינוכיות בלבד על טיפול קוגניטיבי התנהגותי במצבי חרדה, דיכאון, טראומה, OCD, פאניקה, פוביה, דחיינות, תקיעות ומשברי חיים, דימוי עצמי נמוך או חוסר ביטחון עצמי. בואו נצא למסע הזה לבריאות נפשית טובה יותר!
מלבד המאמרים והמידע בבלוג זה תוכלו למצוא מידע ותשובות חשובות שיעניינו אותכם גם בפרק שאל את המטפל – תשובות המטפל
חרדה, דיכאון – האם אתם משתמשים בשפה קשה וביקורתית כלפי עצמכם? טיפול CBT, טיפול ACT
שפה קשה כלפי עצמך, אסטרטגיה של אשמה מצבי חרדה ותחושת דיכאון לעיתים מעוררים בנו תחושות אשמה. הרבה אנשים מדווחים כי במצבי חרדה או דיכאון [...]
דיבור-עצמי, מה עדיף: חשיבה חיובית, איזון חשיבה CBT או קבלה ומחויבות ACT?
דיבור-עצמי, מה עדיף: חשיבה חיובית, איזון חשיבה או קבלה ומחויבות? מהו דיבור עצמי? דיבור עצמי הוא ה"פטפוט בראש" או "קול פנימי" שרובנו מודעים לקיומו [...]
מה ההבדל שמאחורי טיפול ACT לבין טיפול CBT
טיפול ACT ו- טיפול CBT, גישות קוגניטיביות התנהגותיות שונות עם שורשים משותפים הן טיפול ACT - תרפיית קבלה ומחויבות והן CBT טיפול קוגניטיבי התנהגותי, [...]
רגשות אשמה של הורים
תחושת אשמה הורית תחושת אשמה היא דבר שכיח מאוד, הרבה יותר ממה שנראה לעין או שנהוג לדבר עליו. האם אנחנו כהורים גידלנו (או מגדלים) [...]
אמונות יסוד והדימוי העצמי – וכיצד מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI עשוי לסייע לחיזוקו
אמונות יסוד והדימוי העצמי האמונות הבסיסיות, העמוקות ביותר שלנו שלנו על עצמנו, על אחרים ועל העולם משפיעות על דפוסי החשיבה שלנו. אמונות יסוד או [...]
פובופוביה – הפחד מהפחד
פובופוביה - מעגל הקסמים של הפחד מפחד פוביה היא סלידה או פחד לא הגיוניים או קיצוניים למשהו. אך מה קורה אם אנו מפתחים מצב [...]
חרדה או פוביה ממחויבות כדפוס של הימנעות מעימותים
מדוע לחלק מאיתנו חרדה ממחויבות - פוביה ממחויבות רוצים מערכת יחסים אבל מפחדים ממחויבות? אתם כמובן לא לבד. חרדה ממחויבות הוא פוביה מוכרת, אשר [...]
איך אפשר להתגבר על חרדה בזמן ראיון עבודה?
מדוע ראיון עבודה מלחיץ עד לרמת חרדה משתקת הפוגעת בתיפקוד שוק העבודה היום הפך מקום תחרותי ויותר מחפשי עבודה מתמודדים על כל תפקיד. בתפקידים [...]
הטרדה מינית ע"י לקוח – מדוע קשה לי להגיב
הטרדה מינית ע"י לקוח - מדוע קשה לי להגיב, ואיך מטפל CBT יכול לסייע? שאנחנו מדברים על הטרדה מינית במקום העבודה אנחנו חושבים בדרך [...]
חרדה מעבודה חדשה, פחד מתפקיד חדש
התקדמתי לעבודה חדשה אז למה אני עדיין בלחץ וחרדה? מזל טוב, התקבלתם לעבודה חדשה… אבל למה במקום לחוש הקלה וגאווה אתם בלחץ וחשים חרדה [...]
האם אתם מרגישים ירידה בחרדה ודיכאון בחודשי הקיץ?
מדוע לפעמים יש הפוגה בדיכאון בחודשי האביב והקיץ אם אתם מרגישים ירידה בתסמיני החרדה והדיכאון בחודשי הקיץ, יתכן שמלבד הנסיעות לחו"ל ישנה סיבה מהותית [...]
פרפקציוניזם, חרדה, מתי זה מספיק טוב?
האם אתם פרפקציוניסטים? האם אתם או מישהו שאתם מכירים מוטרדים או מתקשים פעמים רבות לדעת מתי אתם צריכים להפסיק? מתי מה שעשיתם מספיק טוב [...]