התמכרות לעבודה (Workaholism): כשהקריירה הופכת למנגנון הימנעות רגשי

אנחנו חיים בתרבות שמעריצה את ה-Hustle. אנשים שנשארים אחרונים במשרד, שולחים מיילים בשעות הקטנות של הלילה ועובדים גם בסופי שבוע זוכים להערכה ולעיתים אף להערצה. חריצות נתפסת ככוח, כמוסר עבודה וכסימן לאופי חזק. אבל בתוך הקליניקה, מאחורי ההצלחה והעשייה, מתגלה לא פעם סיפור אחר לגמרי.

התמכרות לעבודה אינה עודף מוטיבציה ואינה אהבה פשוטה לעשייה. במקרים רבים מדובר באסטרטגיית הימנעות רגשית מתוחכמת, כזו שנראית לגיטימית ואף מתוגמלת חברתית, אך בפועל גובה מחיר נפשי, גופני ובין-אישי משמעותי.

איך מזהים התמכרות לעבודה (וורקהוליזם)?

וורקהוליזם הוא מצב שבו הצורך לעבוד הופך לכפייתי. לא בגלל דרישות חיצוניות בלבד, אלא בגלל מה שקורה כשמנסים לעצור. ההבדל אינו במספר שעות העבודה, אלא במניע שמאחוריהן.

אדם חרוץ עובד כדי להשיג תוצאה או לקדם מטרה. אדם מכור לעבודה עובד כדי לא להרגיש. העבודה הופכת לכלי שמווסת חוויה פנימית לא נוחה, מרגיע זמנית, ומונע מגע עם רגשות שקשה לשאת.

למה התמכרות לעבודה נחשבת מנגנון הימנעות רגשי?

אצל רבים, העבודה משמשת כמו “סם חוקי” שמווסת רגשות בצורה יעילה אך יקרה. היא מאפשרת:

• להעמיס את הראש: מילוי המחשבה במשימות ודדליינים כך שלא נשאר מקום לחרדה, עצב או ריקנות.
• מרחק ביטחון: הימנעות מקונפליקטים זוגיים, מקושי באינטימיות או משיחות עומק שדורשות נוכחות רגשית.
• אישור חיצוני: השגת ערך עצמי דרך הישגים חיצוניים כשהתחושה הפנימית שברירית או מותנה.

העבודה אינה הבעיה. היא הפתרון הזמין ביותר לבעיה רגשית שלא קיבלה מענה אחר.

איך מרגישה התמכרות לעבודה מבפנים?

הקושי כמעט אף פעם לא מופיע בזמן העבודה עצמה. הוא מתגלה דווקא כשמנסים לעצור. בערב שקט, ביום חופש או בסוף שבוע פנוי, מופיעים חוסר שקט, עצבנות, תחושת ריק או מחשבות כמו “אני מבזבז זמן” או “אני חייב להספיק עוד משהו”.

המנוחה מרגישה מאיימת, ולעיתים אף בלתי נסבלת. העבודה לא באמת יוצרת רוגע; היא רק משתיקה זמנית את מה שמחכה מתחת לפני השטח.

איך טיפול CBT ו-ACT עוזר בהתמכרות לעבודה?

בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי אינטגרטיבי, המטרה אינה לגרום לאנשים לעבוד פחות או לוותר על שאיפותיהם. המטרה היא להחזיר להם חופש בחירה וגמישות: היכולת לבחור מתי לעבוד ומתי לעצור, בלי שהרגשות ינהלו את ההתנהגות.

במקום להילחם בדחף לעבוד, הטיפול מתמקד בהבנת הפונקציה שלו: ממה הוא מגן, איזה רגש הוא מנסה למנוע, ואיזה מחיר הוא גובה לאורך זמן.

איך אני עובד עם התמכרות לעבודה במסגרת NeuroFlex ACT?

במסגרת העבודה שלי אני משתמש ב-NeuroFlex ACT, דרך טיפולית שפיתחתי לשילוב יישומי ונגיש של עקרונות ACT ו-CBT. הגישה מתמקדת פחות בפרוטוקול קבוע, ויותר בהבנה פונקציונלית של הדפוס: כיצד העבודה מווסתת רגשות, איזה תפקיד היא ממלאת במערכת הנפשית, ואיך ניתן לפתח גמישות ובחירה במקום תגובה אוטומטית.

ההתערבות הטיפולית מבוססת פחות על הדיאגנוזה הפורמלית, ויותר על האופן שבו הדפוס פועל בפועל בחייו של האדם: ממה הוא מגן, מה הוא מונע, ואיזה שינוי נדרש כדי שהחיים לא יצטמצמו לעשייה בלבד.

מה הקשר בין התמכרות לעבודה, שחיקה (Burnout) וזוגיות?

בשחיקה (Burnout) יש תשישות ורצון לברוח מהעבודה. בהתמכרות לעבודה יש קושי להפסיק לעבוד, גם כשהגוף והנפש מאותתים לעצור. לעיתים קיימת חפיפה בין השניים, ולכן האבחון והטיפול צריכים להיות מותאמים אישית על בסיס הפונקציונליות של הדפוס ולא רק על פי התווית האבחנתית.

בהקשר זוגי, העבודה הופכת לא פעם ל“צד שלישי” בקשר. היא מאפשרת להימנע משיחות רגישות, מקונפליקטים ומאינטימיות רגשית או פיזית. טיפול עוזר להבין מה מרגיש מאיים בקשר ומה גורם למשרד להרגיש בטוח יותר.

שאלות נפוצות על התמכרות לעבודה (FAQ)

איך יודעים אם אני מכור לעבודה או פשוט עובד קשה?

ההבדל המרכזי הוא ביכולת להתנתק. אדם שעובד קשה יכול לעצור ולהיות נוכח עם עצמו או עם אחרים. אדם מכור לעבודה יחווה חרדה, אשמה או חוסר שקט משמעותי כשהוא מפסיק לעבוד, במיוחד אם הדפוס פוגע בבריאות או בזוגיות.

האם התמכרות לעבודה נחשבת הפרעה נפשית?

התמכרות לעבודה אינה אבחנה רשמית אחת, אך היא דפוס מוכר במחקר ובקליניקה, ולעיתים קשורה לחרדה, דיכאון, OCD או ADHD.

האם טיפול CBT בהתמכרות לעבודה לוקח הרבה זמן?

CBT ו-ACT הם טיפולים ממוקדי מטרה. במקרים רבים ניתן לזהות דפוסים וטריגרים כבר בשלבים מוקדמים ולרכוש כלים לוויסות רגשי שאינם תלויים בעבודה.

האם עבודה פחותה תפגע בהצלחה המקצועית?

לרוב קורה ההפך. וורקהוליזם מוביל לשחיקה ולירידה ביצירתיות. טיפול מאפשר מעבר לעבודה חכמה, ממוקדת ובת-קיימא.

איך התמכרות לעבודה משפיעה על זוגיות?

העבודה משמשת לעיתים כהימנעות משיחות עומק, מקונפליקטים ומאינטימיות. טיפול עוזר לבנות נוכחות רגשית גם בקשר, לא רק בעשייה.

טיפול בהתמכרות לעבודה: לאזן בלי לוותר על הקריירה

העבודה אמורה לשרת את החיים שלך, לא להחליף אותם. אם המנוחה הפכה לאיום, אם קשה להיות עם עצמך בלי משימה או מסך, זה סימן שהמנגנון השתבש.

באמצעות NeuroFlex ACT ניתן לבנות קריירה מצליחה שלא נשענת על בריחה מרגשות, אלא על גמישות, נוכחות ומשמעות.