TF-ACT – טיפול ממוקד טראומה בגישת ACT

טיפול בטראומה בתל אביב בגישה עדינה, מבוססת מחקר, שמכבדת את הקצב שלך

טראומה אינה רק זיכרון מהעבר.
אצל רבים היא נחווית כהווה מתמשך: דריכות, קפיצות בהלה, הימנעות, הצפה רגשית, ניתוק או תחושה מתמדת שהגוף “לא בטוח”.

אנשים רבים שמחפשים טיפול בטראומה חוששים:

• “שיכריחו אותי לדבר על מה שקרה”
  
• “שזה יהיה חזק מדי ומציף”
  
• “שאני עדיין לא מוכן/ה”
  
• “שזה יפתח משהו שלא אצליח לסגור”
  

כאן נכנסת לתמונה TF-ACT – Trauma-Focused Acceptance and Commitment Therapy או בעברית טיפול ממוקד טראומה בגישת ACT.

מה זה TF-ACT?

TF-ACT היא התאמה ייעודית של טיפול ACT (Acceptance and Commitment Therapy) לעבודה עם טראומה ו-PTSD.
הגישה פותחה על ידי ד”ר ראס האריס (Dr. Russ Harris) – מהדמויות המרכזיות והמשפיעות בעולם ה-ACT, מחבר The Happiness Trap, ומורה ומרצה בינלאומי מוביל בתחום.

TF-ACT אינה “שיטה חדשה”, אלא יישום מדויק, זהיר ומבוסס מחקר של ACT, שמותאם במיוחד לאנשים שחוו טראומה – תוך הבנה עמוקה של איך מערכת העצבים ננעלת במצב הישרדות, ואיך ניתן לעזור לה להשתחרר בהדרגה, בלי להילחם בגוף ובלי להציף אותו.

TF-ACT, מערכת העצבים והגישה הפולי־ואגלית

TF-ACT מתיישבת עם הבנות עדכניות במדעי המוח ובחקר מערכת העצבים, כולל רעיונות מהתיאוריה הפולי־ואגלית, המתארת כיצד הגוף עובר בין מצבי ביטחון, דריכות והגנה.

לאחר טראומה, מערכת העצבים עלולה להישאר “תקועה” במצב הישרדות – גם כשאין סכנה ממשית. TF-ACT אינה מנסה לכפות רוגע או “להרגיע בכוח”, אלא מסייעת למערכת ללמוד מחדש, בהדרגה ובזהירות, מתי אפשר להרפות ומתי באמת יש צורך בהגנה.

למי TF-ACT מתאימה?

TF-ACT מתאימה במיוחד ל:

• אנשים עם PTSD או סימפטומים טראומטיים
  
• מי שחוו טראומה חד־פעמית או טראומה מתמשכת (התעללות, פגיעה, אלימות, תאונה, אובדן)
• אנשים שטיפול קודם הרגיש להם מהיר או מציף מדי
• מי שמרגישים “תקועים” בין הרצון להחלים לבין הפחד לגעת בטראומה

מטופלים שמחפשים טיפול בטראומה בתל אביב, בגישה שמכבדת את הגוף ואת מנגנוני ההגנה שהתפתחו כדי לשרוד

מה מייחד את TF-ACT בטיפול בטראומה?

1. לא מתחילים מחשיפה

TF-ACT אינה מניחה שחייבים מיד לחזור לסיפור הטראומטי. העבודה מתחילה ביצירת יציבות, קרקוע ותחושת שליטה.

2. מיקוד בהווה, לא רק בעבר

הטיפול מתמקד בהשפעה של הטראומה על החיים כיום – בהימנעויות, בדפוסי הישרדות וביכולת לחזור לחיים מלאים.

3. קצב שנקבע יחד

אין “צריך” ואין “חייבים”. המטופל שותף מלא להחלטות: מתי להתקרב, מתי לעצור, ואיך.

4. עבודה עם מערכת העצבים

TF-ACT מתייחסת לטראומה לא כבעיה של מחשבות בלבד, אלא כתוצאה של מערכת עצבים שנשארה במצב חירום – ועובדת איתה בכבוד, לא נגדה.

העקרונות המרכזיים של TF-ACT

1. בטיחות וקרקוע – פיתוח תחושת עוגן ויכולת לשאת חוויה
   
2. קבלה מותאמת טראומה – לא הסכמה למה שקרה, אלא הפסקת המאבק בתחושות ובתגובות הגוף
3. הפרדה קוגניטיבית (Defusion) – לראות מחשבות כגלים, לא כהוראות
4. נוכחות גמישה בהווה – גם כשעולים סימני איום פנימיים
5. חיבור לערכים – מעבר מהישרדות לחיים עם כיוון
6. פעולה מחויבת וזהירה – צעדים קטנים שמרחיבים חיים

טכניקות וכלים נפוצים ב-TF-ACT

• תרגילי קרקוע וויסות עצבי
  
• עבודה הדרגתית עם הימנעויות טראומטיות
• מיפוי תגובות הישרדות (Fight / Flight / Freeze)
• שפה לא שיפוטית לחוויה הטראומטית
• חשיפה מותאמת ACT – רק כשיש יציבות
• חיבור לערכים ולבחירה חופשית

TF-ACT וצמיחה לאחר טראומה

TF-ACT אינה שואפת “להפוך טראומה למשהו טוב”. המטרה הראשונה היא להפחית סבל ולהחזיר תחושת ביטחון ושליטה.

עם זאת, לעיתים, לאחר שמערכת העצבים נרגעת והחיים מתרחבים, אנשים מגלים גם צמיחה לאחר טראומה: שינויים עמוקים בדרך שבה הם חיים, בוחרים ומתחברים לעצמם ולאחרים.

ב-TF-ACT, צמיחה אינה יעד או ציפייה – אלא אפשרות שנולדת מתוך ריפוי.

שאלות נפוצות

האם TF-ACT מחייבת לדבר על הטראומה?
לא. הדיבור הוא אפשרות, לא חובה.

מה המשמעות של “קבלה” בטיפול?
קבלה אינה הסכמה למה שקרה, אלא הפסקת המאבק במה שכבר קיים בגוף ובנפש.

האם טיפול בטראומה עלול לגרום לרה־טראומטיזציה?
טיפול שאינו מותאם עלול להיות מציף. TF-ACT פותחה מתוך מודעות לסיכון הזה ופועלת בהדרגה, רק כשיש יציבות וקרקוע.

האם זה טיפול “רך מדי”?
לא. זה טיפול שדורש אומץ רב – אך בונה את האומץ הזה בהדרגה, מבלי לשבור את הכלים.

TF-ACT מציעה טיפול בטראומה שאינו מבוסס על כפייה, אלא על חיבור מחדש לגוף, לעצמך ולחיים.
גישה מקצועית, אנושית ומבוססת מחקר.

אם את/ה מחפש/ת טיפול בטראומה בתל אביב, ורוצה לבחון דרך להחלמה בקצב שמתאים לך – אני מזמין אותך ליצור קשר ולהכיר מקרוב את הכלים של TF-ACT.