ההיקשרות לזהות העצמית

האם אתה חי את החיים שלך?

האם אי פעם הרגשת שאתה חי חיים שאינם שלך? כאילו אתה משחק תפקיד שכתבו לך? ההרגשה הזו, של חוסר התאמה בין מי שאתה לבין מי שאתה מציג לעולם, היא תופעה נפוצה יותר ממה שנדמה.

התחפושת שיצרנו: זהות כאסטרטגיית הישרדות

טראומות עבר עלולות להותיר חותם עמוק על הזהות שלנו. הזהות שאנו מציגים כאסטרטגיית הישרדות כהגנה מטראומות אלו הופכת עד מהרה להרגל כה מושרש עד שאפילו אנחנו בעצמנו מאמינים בה. זהות זו, שנוצרה כמעין תחפושת או שיריון מגן, הופכת להיות חלק בלתי נפרד מאישיותנו, למרות שהיא מונעת מאיתנו לחוות את החיים במלואם.

המחיר של ההיקשרות: מחשבות מגבילות ופחד

ההיקשרות לזהות המאומצת הזו עלולה להיות מלווה במחשבות מגבילות ובפחד משתק אשר אינם מאפשרים לנו להיפרד ממנה. מבחינתנו הזהות הלא מספיק טובה המוכרת לנו והמצופה מאיתנו על ידי הסובבים אותנו, עדיפה על אי הוודאות שתביא עימה הזהות האותנטית שלנו.

תסמונת המתחזה, למשל, היא ביטוי קלאסי לתופעה זו. אנשים הסובלים מתסמונת זו חשים כי הצלחותיהם הן מקריות וכי הם עלולים להיחשף כרמאים.

השחרור: כיצד טיפול CBT ו-ACT יכולים לעזור

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטיפול בקבלה ומחויבות (ACT) מציעים כלים יעילים לשחרור מההיקשרות לזהות מגבילה. טיפולים אלו עוזרים לנו:

• לזהות את המחשבות והאמונות המגבילות שמונעות מאיתנו להיות מי שאנחנו באמת.
• לפתח גמישות מחשבתית והתנהגותית המאפשרת לנו להתמודד עם אתגרים בצורה יעילה יותר.
• טיפול CBT יכול לעזור לנו לפתח כישורי חשיבה מאוזנת המאפשרים לנו להתבונן על עצמנו ועל העולם באופן מציאותי יותר.
• לקבל את עצמנו כפי שאנחנו עם כל החוזקות והחולשות שלנו.
• להתחבר לערכים העמוקים שלנו ולפעול בהתאם להם.

הדרך קדימה

התהליך של שינוי הזהות הוא מסע אישי ומאתגר, אך הוא אפשרי. עם הסיוע של מטפל מיומן, ניתן ללמוד כיצד לשחרר את ההיקשרות לזהות המגבילה ולגלות את האדם האמיתי שמסתתר בתוכנו.

הערה חשובה: המידע המוצג בפוסט זה נועד למטרות אינפורמטיביות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי או פסיכולוגי מקצועי.