המאבק הפנימי: אותנטיות מול היקשרות בטראומה ובריאות הנפש

המאבק הפנימי: אותנטיות מול חיבור

האם אי פעם הרגשתם שאתם נקרעים בין להיות נאמנים לעצמכם לבין השייכות וההשתלבות עם אחרים? זהו מאבק נפוץ שרבים מאיתנו מתמודדים איתו, והוא יכול להשפיע רבות על הבריאות הנפשית שלנו.

הבנת אסטרטגית הריצוי

בואו נפרק את זה קצת. מצד אחד, לכולנו יש את הצורך המולד הזה להיות אותנטיים, להיות נאמנים למי שאנחנו באמת. אנחנו רוצים לבטא את עצמנו, את האמונות שלנו ואת הערכים שלנו בצורה אמיתית. אבל מצד שני, יש לנו גם צורך עמוק בחיבור, שייכות וקבלת אישור והערכה מאחרים. אנחנו רוצים להרגיש מקובלים, אהובים ומאושרים על ידי האחרים.

השפעת תגובת פאון Fawn Response

קונפליקט זה בין אותנטיות להיקשרות (Attachment) יכול להוביל למה שפסיכולוגים מכנים אסטרטגית ריצוי. במאמץ להשתלב ולהרגיש מחוברים, אנו עשויים לדכא את האני האמיתי שלנו ולאמץ התנהגויות או אמונות שלדעתנו ישמחו אחרים. אנחנו יכולים להגיד כן כשאנחנו באמת רוצים להגיד לא, או שאנחנו יכולים להסתיר חלקים מעצמנו שאנחנו חושבים שאחרים לא יקבלו.

אחת הדרכים שבהן הקונפליקט הזה יכול להתבטא היא באמצעות התגובה פאון (Fawn Response), שאנו עלולים לפתח כילדים בסביבה קרובה לא בטוחה. התגובה הזו כוללת מתן עדיפות לצרכים של אחרים על פני שלנו בניסיון לקבל מהאחרים אישור על עצמנו ולהימנע מקונפליקט. למרות שתתגובת פאון אולי עוזרת לנו להמנע מלחץ ולשרוד בטווח הקצר, היא עלולה ליצור צלקות עמוקות של טראומה ולמנוע את היכולת שלנו להיות אותנטיים במערכות היחסים ובאינטראקציות שלנו.

מציאת איזון וריפוי עם טיפול ACT

אבל האמת שזה לא חייב להיות ככה. אנחנו יכולים למצוא איזון בין אותנטיות להיקשרות, שבו אנחנו יכולים להיות נאמנים לעצמנו ובמקביל להרגיש מחוברים לאחרים. לשם כך עלינו ללמוד לאמץ את מי שאנחנו, כולל הפגמים והחסרונות שלנו, ולמצוא אנשים שמקבלים ואוהבים אותנו בדיוק בגלל מי שאנחנו.

טיפול ACT יכול להיות כלי מועיל במציאת איזון כזה. טיפול ACT יכול לספק מרחב בטוח לחקור את האני האמיתי שלנו, לחשוף את הרצונות והערכים האותנטיים שלנו. הטיפול גם יכול לעזור לנו להטמיע מיומנויות נדרשות ולפתח באמצעותן דרכים בריאות יותר להתייחס לזולת. דרכים שבהן נוכל לשמור על האותנטיות שלנו תוך יצירת קשרים משמעותיים.

מסקנה: אמצו את האותנטיות שלכם

לכן, אם אתם מרגישים תקועים בקונפליקט הזה בין אותנטיות להיקשרות וחיבור, דעו שאתם לא לבד. יש תמיכה זמינה, וזה בסדר לפנות לעזרה ולטיפול. ביחד, נוכל לעבוד למציאת האיזון הזה ולחיות חיים אותנטיים ומספקים יותר.