עוד על טיפול CBT ACT
למה עוד מתאים טיפול ACT ו- CBT?
- חרדה, מתח והמנעות
- דיכאון, עצבות
- טראומה
- בְּדִידוּת, קשיים חברתיים ואאוטסיידריות
- ביקורת עצמית, אשמה, בושה ושיפוטיות
- תקיעות, דחיינות וקושי בקבלת החלטות
- אובססיביות ונוקשות מחשבתית
- תחושת ריקנות וחוסר מטרה
- ריצוי, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון
- משבר, פרידה ואובדן
- כעסים והתנהגות שאינה מתאימה למצב
איך הטיפול עובד?
במהלך הטיפול, תלמדו כיצד:
- לזהות את המחשבות והרגשות שפוגעים בכם.
- לשנות את דפוסי החשיבה שלכם.
- להתמודד עם מצבים קשים.
- להגדיר את הערכים שלכם ולהתנהג בהתאם להם.
- להיות נוכחים ברגע ההווה ולהנות מהחיים.
מהם היתרונות של טיפול CBT ו-ACT?
- תוצאות מהירות: תוכלו לראות שיפור משמעותי במצבכם הנפשי תוך זמן קצר.
- כלים מעשיים: תלמדו כישורים שתוכלו להשתמש בהם לכל החיים.
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים שלכם.
- יעילות מוכחת מדעית: CBT ו-ACT הן שיטות טיפול מוכחות ומקובלות בעולם.
רוצים לשמוע עוד?
צרו קשר עכשיו ואשמח לענות על כל שאלה.
למי מתאים הטיפול?
מחפשים פתרון יעיל ומוכח לחרדה, דיכאון, טראומה או קשיים נפשיים אחרים? טיפול CBT או ACT יכול לסייע לכם לשפר את איכות החיים ולהשיג את המטרות שלכם. הטיפולים מוכחים מחקרית ומותאמים אישית לכל מטופל, מאפשרים לכם לפתח כלים להתמודד עם אתגרים, לשפר את הביטחון העצמי ולהשיג חיים מלאים יותר. צרו קשר עוד היום וקבעו פגישת ייעוץ.
טיפול בהשפעות של טראומה וחוויות קשות (טיפול TF-ACT)
סובלים מהשפעות של טראומה וחוויות קשות? טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ממוקד טראומה (TF-ACT) עשוי לעזור לכם.
השיטה הייחודית הזו מסייעת לכם לקבל את הקשיים הקשורים לטראומה, לפתח כלים להתמודד איתם ולפעול בהתאם לערכים החשובים לכם. במקום להילחם במחשבות וברגשות הקשים, לומדים לקבל אותם ולהתמקד בפעולות שיובילו לחיים מלאים ומשמעותיים יותר.
למה לבחור ב-TF-ACT?
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים של כל מטופל.
- יעילות מוכחת: מחקרים מראים כי TF-ACT יעילה בהשפעות של טראומה וחוויות קשות.
- התמקדות בעתיד: במקום להתמקד בעבר, הטיפול מסייע לבנות עתיד טוב יותר.
- פיתוח חוסן: לומדים להתמודד עם קשיים עתידיים בצורה בריאה.
הצטרפו אלי למסע של ריפוי והתחדשות. קבעו פגישת ייעוץ עוד היום.
PBT והשילוב של CBT עם ACT
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכח מדעית במחקרים רבים כבעל שיעור הצלחה גבוה ביותר וכנותן מענה מקיף ומהיר למצבי חרדה ודיכאון רבים. טיפול סיביטי מומלץ ע"י המכון הלאומי הבריטי למצוינות קלינית (NICE) ואומץ כטיפול המוביל באנגליה ע"י שירות הבריאות הלאומי והתוכנית לשיפור הנגישות לטיפולים פסיכולוגיים (IAPT) ובעקבות כך במרבית מדינות העולם.
בנוסף בתור מטפל ACT אני מסייע למטופלי לפתח גמישות פסיכולוגית, כלומר יכולת לנהל כיצד הם מתייחסים למחשבותיהם, מנהלים אותם ומחליטים באם להשתמש בהן או דווקא להתנהל בדרך מתאימה יותר לעולם הערכים האותנטי שלהם. גמישות פסיכולוגית זו מסייעת בהתגברות על חסמים נפשיים והפחתת תחושת המאבק והסבל היומיומיים. בנוסף מיומנות זו מאפשרת להם לפעול באומץ, מחוייבות, התמדה ואפקטיביות על פי מה שמשנה וחשוב להם כדי לשפר משמעותית את איכות חייהם.
קטעי מידע ומאמרים אחרונים
שבע דרכים להתמודד עם התקף חרדה בלי להילחם בו: מדריך מעשי (ACT) – 2026
שבע דרכים להתמודד עם התקף חרדה בלי להילחם בו: מדריך מעשי (ACT) - 2026 התקף חרדה הוא חוויה מטלטלת. הלב דופק כאילו רצת מרתון, הנשימה נעתקת, והמחשבה הראשונה שעולה היא "משהו נורא קורה לי [...]
מה עושים כשאתם תקועים בלופ של מחשבות או התנהגויות שדופקות אתכם?
מה עושים כשאתם תקועים בלופ של מחשבות או התנהגויות שדופקות אתכם? טיפול CBT ACT מתקדם מבוסס PBT מסגרת העבודה של NeuroFlex ACT מה עושים כשאתם תקועים בלופ מעכב? הדרך היעילה ביותר לשינוי היא להפסיק [...]
התעוררות בין 3-5 בבוקר עם לחץ – טיפול CBT ו-ACT בתל אביב
הכי גרוע זה בין 3 ל–5 בבוקר: למה המחשבות תוקפות דווקא עכשיו? אמ;לק (TL;DR): השורה התחתונה התעוררות בין 3–5 לפנות בוקר עם לחץ אינה "תקלה". מדובר בתוצאה של פעילות מוגברת של מערכת האיום במוח [...]
נו-אטצ'מנט בעבודה: שילוב מוסאשי ו-NeuroFlex ACT נגד שחיקה
נו-אטצ'מנט בעבודה מודרנית: שילוב ה-Dokkōdō עם NeuroFlex ACT לנצחון על השחיקה בעולם העבודה התחרותי של היום, אנחנו מחונכים "להחזיק חזק". אנחנו נצמדים ליעדים, לסטטוס המקצועי ולצורך באישור חיצוני. אך ההיצמדות הזו (Attachment) היא המקור [...]
למה כל כך קשה לנו להיות מאושרים?
למה כל כך קשה לנו להיות מאושרים? אלן דה בוטון, כאב נפשי וטיפול ACT – מבט טיפולי עמוק "למה אני לא מאושר?" היא אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנשים מקלידים בגוגל כשהם מחפשים טיפול רגשי. [...]
איך המוח באמת משתנה בטיפול CBT ו–ACT? (נוירופלסטיות בפעולה)
איך המוח באמת משתנה בטיפול CBT ו–ACT? NeuroFlex ACT - נוירופלסטיות בפעולה הרבה מטופלים שואלים אותי: "רונן, אני מבין מה הבעיה שלי ברמה הלוגית, אבל איך הדיבורים כאן בחדר יעזרו לי להרגיע את הגוף [...]
לאן לעזאזל נעלם החוסן שלי?
לאן לעזאזל נעלם החוסן שלי? חוסן הוא לא "קור רוח" - הוא גמישות לפני כמה ימים ישב אצלי בקליניקה מנהל בכיר, אדם מוכשר ומנוסה. הוא תיאר רגע שמוכר לרבים מאיתנו: דקות לפני מצגת גורלית, [...]
פציעה מוסרית: כשהנשמה נשארת בשטח
פציעה מוסרית: כשהנשמה נשארת בשטח רבים מאיתנו מכירים את המונח PTSD (פוסט-טראומה). אנחנו מדמיינים לוחם שקופץ מרעש של אגזוז או סובל מסיוטים על סכנת חיים. אבל יש סוג אחר של פצע - שקט יותר, [...]
התמכרות לעבודה (Workaholism): כשהקריירה הופכת למנגנון הימנעות רגשי
התמכרות לעבודה (Workaholism): כשהקריירה הופכת למנגנון הימנעות רגשי אנחנו חיים בתרבות שמעריצה את ה-Hustle. אנשים שנשארים אחרונים במשרד, שולחים מיילים בשעות הקטנות של הלילה ועובדים גם בסופי שבוע זוכים להערכה ולעיתים אף להערצה. חריצות [...]
הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס
הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס הרבה אנשים שפונים אלי היום מבולבלים משפע המושגים: "אני צריך CBT או ACT? ואולי בכלל מיינדפולנס?" השאלה הזו נכונה, אבל היא משקפת תפיסה מיושנת. [...]
למה אנחנו מרגישים פחות טובים מאחרים, גם כשאין לכך סיבה אמיתית?
למה אנחנו מרגישים פחות טובים מאחרים, גם כשאין לכך סיבה אמיתית? רבים מאיתנו מתמודדים עם תחושה שקטה אך מתמשכת ש"אצלי משהו פחות עובד". בעבודה, בזוגיות או בחברה, נדמה שאחרים בטוחים בעצמם. הם נראים כמי [...]
אנשי עוף החול: על צמיחה פוסט-טראומטית, אמנות הקינצוגי והמחיר של החוסן
אנשי עוף החול: על צמיחה פוסט-טראומטית, אמנות הקינצוגי והמחיר של החוסן בחדר הטיפולים, אני פוגש את אנשי עוף החול אנשי עוף החול, אלו האנשים שעברו טלטלות עזות - טראומות ומשברים שפירקו את המציאות המוכרת [...]
המלצות: רונן דנציגר
מטפל מומלץ בתל אביב
רונן דנציגר, מטפל קוגניטיבי התנהגותי ACT LI CBT בתל אביב (רח' צייטלין 1) וטיפול מקוון בזום
צור קשר
נייד/וואטסאפ: 052-2325511
רונן דנציגר
מטפל CBT בתל אביב – סיביטי
מטפל ACT בתל אביב – אקט
טיפול אקט ממוקד טראומה TF-ACT
טיפול בגישת PBT מבוססת תהליכים