עוד על טיפול CBT ACT
למה עוד מתאים טיפול ACT ו- CBT?
- חרדה, מתח והמנעות
- דיכאון, עצבות
- טראומה
- בְּדִידוּת, קשיים חברתיים ואאוטסיידריות
- ביקורת עצמית, אשמה, בושה ושיפוטיות
- תקיעות, דחיינות וקושי בקבלת החלטות
- אובססיביות ונוקשות מחשבתית
- תחושת ריקנות וחוסר מטרה
- ריצוי, הערכה עצמית נמוכה וחוסר ביטחון
- משבר, פרידה ואובדן
- כעסים והתנהגות שאינה מתאימה למצב
איך הטיפול עובד?
במהלך הטיפול, תלמדו כיצד:
- לזהות את המחשבות והרגשות שפוגעים בכם.
- לשנות את דפוסי החשיבה שלכם.
- להתמודד עם מצבים קשים.
- להגדיר את הערכים שלכם ולהתנהג בהתאם להם.
- להיות נוכחים ברגע ההווה ולהנות מהחיים.
מהם היתרונות של טיפול CBT ו-ACT?
- תוצאות מהירות: תוכלו לראות שיפור משמעותי במצבכם הנפשי תוך זמן קצר.
- כלים מעשיים: תלמדו כישורים שתוכלו להשתמש בהם לכל החיים.
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים שלכם.
- יעילות מוכחת מדעית: CBT ו-ACT הן שיטות טיפול מוכחות ומקובלות בעולם.
רוצים לשמוע עוד?
צרו קשר עכשיו ואשמח לענות על כל שאלה.
למי מתאים הטיפול?
מחפשים פתרון יעיל ומוכח לחרדה, דיכאון, טראומה או קשיים נפשיים אחרים? טיפול CBT או ACT יכול לסייע לכם לשפר את איכות החיים ולהשיג את המטרות שלכם. הטיפולים מוכחים מחקרית ומותאמים אישית לכל מטופל, מאפשרים לכם לפתח כלים להתמודד עם אתגרים, לשפר את הביטחון העצמי ולהשיג חיים מלאים יותר. צרו קשר עוד היום וקבעו פגישת ייעוץ.
טיפול בהשפעות של טראומה וחוויות קשות (טיפול TF-ACT)
סובלים מהשפעות של טראומה וחוויות קשות? טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ממוקד טראומה (TF-ACT) עשוי לעזור לכם.
השיטה הייחודית הזו מסייעת לכם לקבל את הקשיים הקשורים לטראומה, לפתח כלים להתמודד איתם ולפעול בהתאם לערכים החשובים לכם. במקום להילחם במחשבות וברגשות הקשים, לומדים לקבל אותם ולהתמקד בפעולות שיובילו לחיים מלאים ומשמעותיים יותר.
למה לבחור ב-TF-ACT?
- גישה אישית: הטיפול מותאם לצרכים הייחודיים של כל מטופל.
- יעילות מוכחת: מחקרים מראים כי TF-ACT יעילה בהשפעות של טראומה וחוויות קשות.
- התמקדות בעתיד: במקום להתמקד בעבר, הטיפול מסייע לבנות עתיד טוב יותר.
- פיתוח חוסן: לומדים להתמודד עם קשיים עתידיים בצורה בריאה.
הצטרפו אלי למסע של ריפוי והתחדשות. קבעו פגישת ייעוץ עוד היום.
PBT והשילוב של CBT עם ACT
הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הוכח מדעית במחקרים רבים כבעל שיעור הצלחה גבוה ביותר וכנותן מענה מקיף ומהיר למצבי חרדה ודיכאון רבים. טיפול סיביטי מומלץ ע"י המכון הלאומי הבריטי למצוינות קלינית (NICE) ואומץ כטיפול המוביל באנגליה ע"י שירות הבריאות הלאומי והתוכנית לשיפור הנגישות לטיפולים פסיכולוגיים (IAPT) ובעקבות כך במרבית מדינות העולם.
בנוסף בתור מטפל ACT אני מסייע למטופלי לפתח גמישות פסיכולוגית, כלומר יכולת לנהל כיצד הם מתייחסים למחשבותיהם, מנהלים אותם ומחליטים באם להשתמש בהן או דווקא להתנהל בדרך מתאימה יותר לעולם הערכים האותנטי שלהם. גמישות פסיכולוגית זו מסייעת בהתגברות על חסמים נפשיים והפחתת תחושת המאבק והסבל היומיומיים. בנוסף מיומנות זו מאפשרת להם לפעול באומץ, מחוייבות, התמדה ואפקטיביות על פי מה שמשנה וחשוב להם כדי לשפר משמעותית את איכות חייהם.
קטעי מידע ומאמרים אחרונים
פציעה מוסרית: כשהנשמה נשארת בשטח
פציעה מוסרית: כשהנשמה נשארת בשטח רבים מאיתנו מכירים את המונח PTSD (פוסט-טראומה). אנחנו מדמיינים לוחם שקופץ מרעש של אגזוז או סובל מסיוטים על סכנת חיים. אבל יש סוג אחר של פצע - שקט יותר, [...]
התמכרות לעבודה (Workaholism): כשהקריירה הופכת למנגנון הימנעות רגשי
התמכרות לעבודה (Workaholism): כשהקריירה הופכת למנגנון הימנעות רגשי אנחנו חיים בתרבות שמעריצה את ה-Hustle. אנשים שנשארים אחרונים במשרד, שולחים מיילים בשעות הקטנות של הלילה ועובדים גם בסופי שבוע זוכים להערכה ולעיתים אף להערצה. חריצות [...]
הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס
הדור החדש של הטיפול האפקטיבי: שילוב בין CBT, ACT ומיינדפולנס הרבה אנשים שפונים אלי היום מבולבלים משפע המושגים: "אני צריך CBT או ACT? ואולי בכלל מיינדפולנס?" השאלה הזו נכונה, אבל היא משקפת תפיסה מיושנת. [...]
למה אנחנו מרגישים פחות טובים מאחרים, גם כשאין לכך סיבה אמיתית?
למה אנחנו מרגישים פחות טובים מאחרים, גם כשאין לכך סיבה אמיתית? רבים מאיתנו מתמודדים עם תחושה שקטה אך מתמשכת ש"אצלי משהו פחות עובד". בעבודה, בזוגיות או בחברה, נדמה שאחרים בטוחים בעצמם. הם נראים כמי [...]
אנשי עוף החול: על צמיחה פוסט-טראומטית, אמנות הקינצוגי והמחיר של החוסן
אנשי עוף החול: על צמיחה פוסט-טראומטית, אמנות הקינצוגי והמחיר של החוסן בחדר הטיפולים, אני פוגש את אנשי עוף החול אנשי עוף החול, אלו האנשים שעברו טלטלות עזות - טראומות ומשברים שפירקו את המציאות המוכרת [...]
האביזר המשרדי הכי חשוב שלכם הוא בכלל כיסוי עיניים
האביזר המשרדי הכי חשוב שלכם הוא בכלל כיסוי עיניים זה אולי נראה כמו אביזר ששייך לטיסות לילה או למנוחת צהריים, אבל האמת היא שכיסוי עיניים עשוי להיות כלי אפקטיבי להעלאת הפרודוקטיביות במשרד. ולא, זה [...]
דיאגנוזה או פונקציונאליות: מה באמת עוזר בטיפול נפשי?
דיאגנוזה או פונקציונאליות: מה באמת עוזר בטיפול נפשי? “אז מה יש לי בעצם?” זו אחת השאלות הראשונות שמטופלים שואלים בטיפול. לפעמים היא מגיעה עם תקווה לעשות סדר, לפעמים עם פחד, ולפעמים עם רצון פשוט [...]
למה לעזאזל כל כך אכפת לי מה חושבים עליי? (ומה עושים עם זה)
למה לעזאזל כל כך אכפת לי מה חושבים עליי? (ומה עושים עם זה) "הלוואי שהיה אכפת לי פחות", זה המשפט ששמעתי אינספור פעמים. אנחנו מבלים שעות בניתוח של "מה היא חשבה כשאמרתי את זה" [...]
הדבר שמטופלים עם טראומה ו־OCD מבינים, אבל הסביבה שלהם כמעט אף פעם לא
הדבר שמטופלים עם טראומה ו־OCD מבינים, אבל הסביבה שלהם כמעט אף פעם לא אפשר לחשוב על המוח במצבי טראומה ו־OCD כמו על גלאי עשן רגיש מדי. הוא לא התקלקל, והוא לא מנסה להזיק. להפך, [...]
TF-ACT – טיפול ממוקד טראומה בגישת ACT
TF-ACT - טיפול ממוקד טראומה בגישת ACT טיפול בטראומה בתל אביב בגישה עדינה, מבוססת מחקר, שמכבדת את הקצב שלך טראומה אינה רק זיכרון מהעבר. אצל רבים היא נחווית כהווה מתמשך: דריכות, קפיצות בהלה, [...]
פסיכולוג קליני או מטפל אחר: מה המחקר באמת אומר על הצלחה בטיפול?
פסיכולוג קליני או מטפל אחר: מה המחקר באמת אומר על הצלחה בטיפול? קשה מאוד למדוד "הצלחה" בטיפול פסיכולוגי. האם זה שיפור בסימפטומים? תחושת רווחה סובייקטיבית? או אולי שינוי עמוק בדפוסי האישיות? מכיוון שאין "בדיקת [...]
לשרוד את סצנת הדייטינג התל אביבית
דייטינג בתל אביב 2025 לשרוד את סצנת הדייטינג התל אביבית - מדריך מעשי ברוח CBT ו-ACT (מעודכן ל-2025) דייטינג בתל אביב הוא אתגר רגשי אמיתי. הקצב המהיר, ריבוי האפשרויות והלחץ להיות מרשימים כל הזמן [...]
המלצות: רונן דנציגר
מטפל מומלץ בתל אביב
רונן דנציגר, מטפל קוגניטיבי התנהגותי ACT LI CBT בתל אביב (רח' צייטלין 1) וטיפול מקוון בזום
צור קשר
נייד/וואטסאפ: 052-2325511
רונן דנציגר
מטפל CBT בתל אביב – סיביטי
מטפל ACT בתל אביב – אקט
טיפול אקט ממוקד טראומה TF-ACT
טיפול בגישת PBT מבוססת תהליכים