מה ההבדל בין עצבות סבירה להפרעת דיכאון

כולנו מרגישים עצובים או מדוכאים לפעמים שכן תחושת דיכאון יכולה להיות תגובה הגיונית וסבירה למשברי חיים, להערכה עצמית פגועה הנגרמת כתוצאה מאירועים כגון פיטורים ממקום עבודה, לעצבות בעקבות אובדן של יקרים לנו וכו'.

כאשר תחושת העצבות נמשכת זמן רב ומלווה בתחושות של חוסר אונים, חוסר תקווה וחוסר ערך עצמי אשר פוגעות בתפקוד התקין בחיי היום יום, הרי יתכן והמדובר בהפרעת דיכאון שכדאי ואפשרי לטפל בה. טיפול בדיכאון חיוני למניעת נזקים בריאותיים הנגרמים לאורך זמן העלולים להוביל למחלות קשות ופגיעה משמעותית במערכות שונות בגוף.

לעיתים קרובות הפרעת דיכאון מתרחשת בשילוב עם מחלות אחרות כגון הפרעות חרדה שונות, הפרעה אובססיבית כפייתית OCD, הפרעת פאניקה, פוביות, הפרעות אכילה וכו'.

איך אני יודע אם יש לי הפרעת דיכאון?

על פי המדריך האמריקאי המשמש לאבחון הפרעות נפשיות ה- DSM-5, דיכאון מתרחש כאשר יש לפחות חמישה מהסימפטומים הבאים במשך שבועיים לפחות:

• מצב רוח דיכאוני במשך רוב שעות היום, בייחוד בבוקר
• עייפות או אובדן אנרגיה כמעט כל יום
• רגשות של חוסר ערך או אשמה כמעט כל יום
  ריכוז לקוי, חוסר החלטיות
• נדודי שינה (חוסר יכולת לישון) או שינה מוגזמת (hypersomnia) כמעט כל יום
• ירידה ניכרת בעניין או בהנאה בכמעט כל הפעילויות כמעט כל יום
• מחשבות חוזרות ונשנות של מוות או התאבדות (לא רק מחשש למוות)
• תחושה של חוסר מנוחה או האטה
• ירידה או עלייה משמעותית במשקל

טיפול בדיכאון – הפרעת דיכאון וטיפול קוגניטיבי התנהגותי LICBT

LICBT טיפול קוגניטיבי התנהגותי ע"י מטפל CBT בעצימות נמוכה נחשב יעיל במיוחד לטיפול במקרי הפרעות דיכאון. במחקרים שונים נמצא הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי כטיפול בדיכאון היעיל אף יותר מטיפול תרופתי במיוחד במניעת הישנות או חזרתיות הדיכאון לאחר זמן מה מתום הטיפול. לעיתים ניתן לשלב טיפול תרופתי בדיכאון המסייע להנעת התהליך ותורם בכך להצלחתו. LICBT הוא טיפול בדיכאון הנחשב כקצר מועד באופן יחסי לטיפול הדינאמי ולגישות טיפול אחרות, ומטרתו לספק לסובלים ממצוקות כגון הפרעות דיכאון כלים מעשיים ואימון פרקטי המאפשר להם לנהל את הרגשת הדיכאון, לשלוט בה ולהפחיתה משמעותית, כך שיוכלו לחזור לתיפקוד תקין, לחיות חיים טובים יותר ולהגשים את מטרותיהם.

הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי LI CBT הניתו ע"י מטפל CBT בעצימות נמוכה בהפרעת דיכאון הוא טיפול בדיכאון המותאם אישית לכל מטופל ונבנה בהדרגה לפי אופיו, צרכיו ויכולותיו. הטיפול נותן פיתרון מקיף להתמודדות עם הפרעת הדיכאון. פיתרון זה מטפל הן בצד ניהול המחשבות והאמונות והן בצד הפרקטי של ההפעלה (אקטיבציה) וההתמודדות ההתנהגותית בשטח בזמן אמת.