מהי טראומה?

טראומה היא תגובה נפשית קשה לאירוע מזעזע או מפחיד שמאיים על שלמותנו הפיזית או הנפשית. אירועים טראומטיים יכולים להיות חד-פעמיים, כמו תאונת דרכים או תקיפה מינית, או מתמשכים, כמו התעללות או מלחמה.

מה הופך אירוע לטראומטי?

אירוע נחשב טראומטי כאשר הוא חורג מיכולתנו להתמודד איתו, מעורר בנו פחד עז וחוסר אונים, ומשאיר בנו פצע נפשי עמוק. חשוב להבין שטראומה היא לא האירוע עצמו, אלא התגובה הרגשית והפסיכולוגית שלנו אליו. אירועים כמו בגידה או אובדן יכולים להיתפס כטראומטיים אם הם מערערים את תחושת הביטחון והיציבות של האדם.

סוגים שונים של טראומה:

• טראומה ישירה: חוויה אישית של אירוע מזעזע, כמו תאונת דרכים, תקיפה מינית, אסון טבע או הלם קרב.
• טראומה עקיפה: או בשמה טראומה משנית, היא חשיפה לאירוע טראומטי של אדם אחר, למשל באמצעות תמונות, סיפורים או טיפול באדם נפגע. כך מטפלים, בני משפחה או חברים עלולים לחוות בעקבות חשיפה לטראומות של אחרים טראומה משנית.
• טראומה מתמשכת: חשיפה חוזרת לאירועים טראומטיים, כמו התעללות או אלימות במשפחה.

תגובות נפוצות לטראומה:

• פלאשבקים וסיוטים: חזרה חוזרת ונשנית לאירוע הטראומטי.
• הימנעות: הימנעות ממקומות, אנשים או פעילויות הקשורים לאירוע הטראומטי.
• שינויים במצב הרוח: עצב, כעס, דיכאון, חרדה.
• נטיות אובדניות: מחשבות על מוות או פגיעה עצמית.
• הפרעות חרדה ודיכאון: חרדה מתמדת, התקפי חרדה, דיכאון עמוק.
• שימוש בסמים: ניסיון להרגיע את הכאב הרגשי באמצעות חומרים ממכרים.
• קשיי קשב וריכוז: קושי להתמקד במשימות.
• תחושת ריקנות, חוסר תחושה, אשמה, בושה ומחשבות שליליות על עצמם ועל העולם.
• קושי בקשרים בין-אישיים: חוסר אמון, קושי להתקרב לאנשים.
• בעיות שינה: קשיי הירדמות, התעוררות באמצע הלילה, סיוטים.
• בעיות בריאות פיזיות: כאבי ראש, כאבי בטן, בעיות עיכול.

השפעות ארוכות טווח של טראומה

 אם טראומה אינה מטופלת, היא עלולה להוביל להפרעות נפשיות כרוניות, כגון:

• הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD): מאופיינת בפלאשבקים, הימנעות, חרדה יתרה ושינויים קיצוניים במצב הרוח.
• הפרעת דחק פוסט-טראומטית מורכבת (C-PTSD): מתרחשת בעקבות חשיפה מתמשכת לטראומה, כגון התעללות. היא כוללת תסמינים דומים ל-PTSD, בנוסף לקשיים בוויסות רגשות, תחושת ניתוק מהעצמי ומאחרים, והפרעות באינטראקציות חברתיות.

חשיבות הטיפול

טיפול בטראומה, כמו טיפול TF-ACT, מסייע להפחית את הסימפטומים, לשפר את איכות החיים ולהחזיר את תחושת השליטה. מחקרים השוו TF-ACT לטיפולים אחרים ממוקדי טראומה ומצאו כי TF-ACT יעילה יותר בהפחתת תסמיני PTSD ו-CPTSD, שיפור מעורבות חברתית ופנאי בפרט ושיפור איכות החיים בכלל.

מהו טיפול TF-ACT?

טיפול TF-ACT (Trauma-Focused ACT) הוא גישה טיפולית חדשנית ויעילה לטיפול בטראומה שיסודותיה בטיפול ACT. במקום להתמקד בעבר, TF-ACT עוזר לך ללמוד לחיות בהווה ולהתמודד עם המחשבות והרגשות הקשים העולים.

נקודות המפתח של טיפול TF-ACT:

• התמקדות בהווה: במקום להתמקד בעבר, TF-ACT עוזר לך לחיות ברגע הנוכחי.
• קבלת מחשבות ורגשות: לומדים לקבל את המחשבות והרגשות הקשים ללא שיפוט.
• פיתוח מיומנויות להתמודדות: רוכשים כלים להתמודד עם מצבי לחץ ומצוקה.
• חיבור לערכים האישיים: מחברים מחדש לערכים החשובים לך ומבנים חיים משמעותיים.

הההיתרונות של טיפול TF-ACT: מעבר להווה

טיפול TF-ACT מציע למטופלים מסע של ריפוי עמוק, מעבר להפחתת הסימפטומים. הגישה הטיפולית הזו מאפשרת לאנשים לחוות שינוי טרנספורמטיבי בחייהם, הכולל:

• חיבור מחדש לגוף: טיפול TF-ACT עוזר למטופלים לפתח מודעות לגוף ולמצוא מקום בטוח וביטחון בו. תרגילים ממוקדים מאפשרים לשחרר תגובות פיזיות ישנות הקשורות לטראומה, כגון מתח שרירים כרוני או הפרעות שינה.
• איזון רגשי: הטיפול מסייע באיזון בין מצבי עוררות יתר לחוסר תחושה, ומאפשר למטופלים לחוות מגוון רחב יותר של רגשות באופן בריא.
• חמלה עצמית: במקום שנאה עצמית, טיפול TF-ACT מעודד גישה חומלת כלפי עצמנו. המטופלים לומדים לקבל את עצמם כפי שהם, ללא שיפוט, ולפתח סובלנות כלפי חולשות.
• זיכרון גוף: הטיפול עובד עם זיכרונות הגוף, ומאפשר למטופלים לשחרר טראומות שנאגרו ברמה הפיזיולוגית.
• התמודדות עם דיסוציאציה: טיפול TF-ACT מסייע למטופלים להתחבר מחדש לעצמם ולסביבתם, ולהתגבר על תחושות של ניתוק וריחוק.
• בניית חיים משמעותיים: הטיפול מעודד את המטופלים לחקור את הערכים שלהם, להגדיר מטרות ולהתמקד בפעילויות שמעניקות להם משמעות.

באמצעות טיפול TF-ACT, מטופלים יכולים:

• לשפר את היחסים הבין-אישיים: לפתח אמון באחרים, להעמיק קשרים ולשפר את התקשורת.
• להגביר את החוסן הנפשי: לפתח יכולת להתמודד עם קשיים עתידיים בצורה יעילה יותר.
• לחיות חיים מלאים: לחוות שמחה, סיפוק והנאה.

טיפול TF-ACT מציע מסגרת בטוחה ותומכת המאפשרת למטופלים להתמודד עם הטראומה שלהם ולצמוח כבני אדם.

זה הזמן להתחיל טיפול 

מוכנים לעשות את הצעד הראשון לקראת חיים טובים יותר? צרו קשר עוד היום לקביעת פגישה ראשונה ללא התחייבות. יחד נבנה תוכנית טיפול אישית שתעזור לך להתגבר על הטראומה ולהחזיר לעצמך את השליטה על חייך.