מרגישים תקועים? חווים קשיים רגשיים? מטפל CBT עשוי לעזור לכם להתמודד עם מגוון רחב של אתגרים ולהגיע לחיים מלאים יותר.

מה זה בכלל CBT?

CBT היא גישה טיפולית מוכחת מדעית שעוזרת לאנשים לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים או לא יעילים בטווח זמן קצר יחסית. הרעיון הוא פשוט: המחשבות שלנו משפיעות על הרגשות שלנו, והרגשות שלנו משפיעים על ההתנהגות שלנו. בטיפול CBT, נלמד יחד לזהות מחשבות לא מועילות ולפתח דרכים חדשות, חלופיות ומאוזנות לחשוב ולהתנהג, כדי לשפר את ההרגשה הכללית ואיכות החיים.

למה CBT עשוי לעזור לי?

CBT עשוי לסייע לך להתמודד עם מגוון רחב של קשיים, כמו:

• דיכאון: שיפור מצב הרוח, הגברת המוטיבציה והחזרתו של העניין בחיים.
• חרדה: הפחתת חרדה, פוביות והתקפי חרדה ופאניקה.
• טראומה: עיבוד חוויות טראומטיות והתמודדות עם ההשלכות שלהן.
• התמודדות עם משברים: פיתוח כלים להתמודדות עם אירועים קשים ומשברים בחיים.
• אובדן: התמודדות עם אובדן של אדם אהוב, פרידה או שינוי משמעותי בחיים.
• כעס וניהול כעסים: למידה לזהות ולנהל כעס בצורה יעילה.
• הערכה עצמית נמוכה: שיפור ההערכה העצמית והתמודדות עם ביקורת עצמית.
• קושי בקשרים בין אישיים וחרדה חברתית: שיפור מיומנויות תקשורת ובניית מערכות יחסים בריאות יותר.

מה תהליך הטיפול?

בטיפול נעבוד יחד צעד אחר צעד. אמנם כל טיפול מותאם אישית לצרכים של המטופל אך בדרך כלל הטיפול כולל:

1. אבחון: נבצע אבחון מקיף כדי להבין את הקשיים שאתה חווה.
2. קביעת מטרות: יחד נקבע מטרות ברורות לטיפול.
3. זיהוי דפוסים: נזהה יחד את המחשבות וההתנהגויות שגורמות לך מצוקה.
4. שינוי מחשבות: נלמד לזהות מחשבות לא מציאותיות או שליליות ולהחליף אותן במחשבות מאוזנות ויותר מועילות.
5. פיתוח אסטרטגיות התמודדות: נפתח יחד כלים פרקטיים להתמודדות עם מצבים קשים.
6. למידת מיומנויות חדשות: נלמד מיומנויות חדשות כמו ניהול זמן, קביעת גבולות, והתמודדות עם לחץ.
7. תרגול: נתרגל את הכלים החדשים בחיי היום-יום כדי לחזק את השינוי.

למה לבחור ב-CBT?

• יעיל וממוקד: CBT הוא טיפול קצר מועד ויעיל, שמתמקד בפתרון הבעיה הספציפית שלך.
• שותפות פעילה: אתם שותפים פעילים בתהליך הטיפולי ולומדים כיצד להתמודד עם אתגרים בעצמכם.
• מותאם אישית: תוכנית הטיפול מותאמת לצרכים שלך ולמטרות שלך.
• מבוסס מחקרית: טיפול מוכח מדעית עם שיעור הצלחה גבוה.

מחפשים מטפל CBT מנוסה בתל אביב או אונליין מרחוק בזום?

כמטפל ACT LI CBT מנוסה בתל אביב, ומרחוק בזום, אני מספק סביבה תומכת ובטוחה שבה תוכלו לחקור את המחשבות והרגשות שלכם. אני מאמין ביכולת של כל אדם לשנות את חייו, ואני כאן כדי ללוות אותכם בתהליך הזה. עם ניסיון רב בטיפול במגוון בעיות, אני מציע גישה מבוססת תהליך אישית ומותאמת לכל מטופל (PBT).

אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשנות, טיפול CBT יכול להיות בדיוק מה שאתם צריכים. צרו קשר היום כדי לקבוע פגישה ולהתחיל את המסע שלכם לשיפור הרווחה הנפשית ואיכות חייכם.

האם טיפול CBT עשוי לעזור לך או לקרובים לך?

מלא/י את הפרטים בטופס ואחזור אליך במהרה.

סרטון הסבר על טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT:

(קרדיט: Mind, the mental health charity)