גמישות מנטלית במקום מאבק במחשבות טורדניות

מהו אתגר ה-OCD? הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) מתאפיינת במחשבות פולשניות ומטרידות (אובססיות), המובילות לעיתים קרובות לביצוע פעולות חוזרות (טקסים או קומפולסיות) במטרה להרגיע את החרדה. רבים מהמתמודדים מכירים את המלכוד: ככל שנלחמים במחשבות ומנסים לסלקן, הן רק מתחזקות ותופסות נפח גדול יותר בחיים.

המעבר מ-CBT קלאסי לגישת ACT בעוד שטיפולים מסורתיים כמו חשיפה ומניעת תגובה (ERP) הוכיחו יעילות, מטופלים רבים מוצאים אותם קשים ליישום או נשארים עם תסמינים משמעותיים. כאן נכנס לתמונה הטיפול בקבלה ומחויבות (ACT), המציע אסטרטגיה מבטיחה ומשלימה המבוססת על פיתוח גמישות פסיכולוגית.

הערך הנוסף של ACT בניהול ה-OCD במסגרת העבודה בגישת ACT, אנו מפתחים מיומנויות המאפשרות ליצור קשר חדש ושונה עם המחשבות והרגשות:

1. מבט חדש על המחשבה (Defusion): לומדים לחוות את האובססיה כ"מחשבה בלבד" – תוצר של פעילות המוח – ולא כגזר דין או אמת מוחלטת שיש להגיב אליה באופן אוטומטי.

2. שליטה בפעולה, לא במחשבה: ב-ACT אנו מתמקדים בעובדה שקל יותר לשלוט בפעולות שלנו מאשר בזרם המחשבות האוטומטי. במקום לבזבז אנרגיה במאבק חסר תוחלת באובססיה, אנו מחזקים את היכולת לבחור בפעולות מקדמות.

3. הפסקת מעגל המאבק: אנו מגלים שהפגיעה המשמעותית באיכות החיים היא לעיתים קרובות תוצר של הניסיון לשלוט בחוויות הפנימיות ובחרדה. פיתוח גמישות מאפשר לנו לפנות מקום לדברים שבאמת חשובים לנו.

אימוץ מיומנויות לחיים בעלי משמעות העבודה מתמקדת בהטמעת כלים המאפשרים לשהות לצד חוסר הוודאות והחרדה מבלי לאבד את הדרך. במקום לבזבז זמן יקר בניסיון לצמצם את האובססיה, אנו מתמקדים בעשייה שמביאה ערך ומשמעות ליומיום שלכם.

הערה: הליווי במרכז מיועד לסייע בניהול התסמינים של OCD ובשיפור התפקוד ואיכות החיים. במקרים של מורכבות קלינית עצימה המחייבת מעקב פסיכיאטרי צמוד או מענה רפואי מורכב, תבוצע הפניה לאנשי המקצוע המתאימים לוויסות המענה הטיפולי.