פרפקציוניזם, חרדה, מתי זה מספיק טוב?

האם אתם פרפקציוניסטים?

האם אתם או מישהו שאתם מכירים מוטרדים או מתקשים פעמים רבות לדעת מתי אתם צריכים להפסיק? מתי מה שעשיתם מספיק טוב למטרה, אפילו שכבר השקעתם המון זמן ומאמצים? האם אתם מוצאים את עצמכם מידי פעם במצבים שמישהו אחר אומר לכם שכדאי כבר שתעצרו? כמה פעמים מצאתם את עצמכם מפסיקים פעולה רק אחרי שכבר הותשתם לחלוטין ואין לכם כח להמשיך? – אם עניתם כן, יתכן ואתם פרפקציוניסטים.

פרפקציוניזם – הטוב ביותר הוא האויב של הטוב

פרפקציוניזים היא התכונה שרבים מאיתנו משתמשים בה בראיונות עבודה כשמבקשים מאיתנו לציין תכונה טובה ותכונה רעה. אבל מה בעצם מסתתר מאחורי הפרפקציוניזים?
"הטוב ביותר הוא האויב של הטוב" כבר כתב הפילוסוף פרנסואה-מארי ארואה הוא וולטר. הצורך בהשגת השלמות, להימנע מטעויות, או מחשיפה לביקורת או אכזבה של הסובבים אותנו, נובע פעמים רבות מדאגה מוגזמות כלומר למעשה ממצב חרדה.

בגלל העומס הריגשי והפיזי שמביא איתו הפרפקציוניזם, ומאמץ היתר הנגרם בעקבותיו, גם הצלחה יתרה בביצוע והגעה למטרה, אינה מועילה, החרדה אינה מתפוגגת וחוסר הביטחון העצמי גדל. ההישגים אינם מועילים פעמים רבות לשיפור ההרגשה, ומעגל הקסמים של החרדה מתעצם.

מצב חרדה שכזה, עלול לפגוע באיכות חיינו, לגרור מצידנו התנהגות המזיקה לנו, גורמת לדחיינות, ובמקרים קשים יותר אף לחוסר יכולת להירגע וליהנות מדברים, ועד ללנדודי שינה, מחלות, הזנחה בטיפול עצמי ופגיעה ביחסים בין-אישיים.

פרפקציוניזם, חרדה ופנייה אל מטפל CBT בעצימות נמוכה

הפרפקציוניזם והפרעות חרדה הם מצבים הניתנים לטיפול, ועם העזרה והכלים המתאימים, אתם יכולים להפחית אותם משמעותית, ולהנות מאיכות חיים טובה יותר.

אם אתם מכירים אצלכם את התופעה הזו, הפרפקציוניזם המתיש או הדחיינות הפוגעים בכם, כדאי לפנות לעזרה מקצועית שתסייע לכם להפחית את התחושה הלא נוחה. פנייה אל מטפל CBT בעצימות נמוכה והתחלת טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT תוכל לשנות את דפוס החשיבה המוביל לחרדה.

מטפל CBT בעצימות נמוכה ידריך אתכם ברכישת מיומנויות ניהול חשיבה מאזנת ואסטרטגיות פעולה, הטמעת חשיבה אדפטיבית ולאחריה גם דפוסי התנהגות מועילים.